中老年人养生保健歌谣保健养生 56健康网

　　要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。饭前洗手，饭后漱口。

　　比大地更宽阔的是大海，比大海更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。

　　养生莫若寡欲，寡欲莫若无我。太上养神，其次养形，形神俱养，不仙也寿。口中言少，心头事少，肚里食少，脑中欲少，体内渣少，有此五少，神仙可了。

　　粗衣淡饭随缘过，一日清闲一日仙。举世皆从忙里老，几人肯向死前休。人生在世，竟忙了一生，闹了一生，苦恼了一生，干弄了一生，又空过了一生，落得些甚么，殊觉可笑。

　　宗教以解脱为教义，以因果为权威，去小我之见，而进入大我之境。吃亏是福，忍让为智。事事培元气，其人必寿，念念存良心，其后必昌。明德之后，必有达人。

　　酒是烧身硝焰，色为刮骨钢刀。人之好色谓之可乐也，不知可乐者在一时，可哭者在一世。

　　吾人不必别求福，但要保养元气，身体长康，清静斋中焚一炉香，读数行书，以圣贤为师，以龟鸟为友，便是世上活神仙。

　　1．清字长寿歌相传长沙东乡曾隐居过一位122岁的老翁，他留下了一首清字长寿歌，歌词是：清白的一生德性好，清爽的一身勤洗澡。清醒的头脑睡得早，清新的空气常晨跑。清淡的饮食求温饱，清洁的房间多打扫。清香的烟酒不沾好，清宁的环境无烦恼。清心的生活情欲少，清亮的眼睛人未老。

　　4．养生箴言洒脱，是养心第一法。谦退，是保身第一法。安静，是处事第一法。涵容，是待人第一法。自处超然，处人蔼然。无事澄然，有事决然。得意淡然，失意泰然。有才而性缓，定属大才。有勇而气和，斯为大勇。有作用者，气宇定是不凡。有受用者，才情泱然不露。意粗性暴，一事无成。心平气和，万祥骈集。以和气迎人，则乖沴灭。以正气接物，则妖氛清。以浩气临事，则疑畏释。。以静气养身，则梦寐恬。观操守在利害时。

　　观度量在喜怒时。观存养在纷华时。观镇定在震惊时。寡欲故静，有主则虚。大事难事看担当，临喜临怒看涵养，群行群止看识见。

　　5．孙真人长寿歌清晨一盘粥，夜饭莫教足。撞动景阳钟，叩齿三十六。大寒与大热，切莫贪色欲。坐卧莫当风，频于暖处浴。食饱行百步，常以手摩腹。再三防夜醉，第一戒神嗔。安神宜悦乐，惜气保和纯。怒甚偏伤气，思多太损神。神疲心易役，气弱病相萦。勿使悲欢极，当令饮食均。亥寝鸣云鼓，晨兴漱玉津。妖神难犯己，精气自全身。若要无诸病，常当节五卒。寿天休论命，修行在各人。若能遵此理，平地可朝真。