保健养生对于我们每一个人来说都是很重要的，特别是对于现在的很多男性朋友，每天要面对这样那样的压力。所以一定要注意养生保健，但值得注意的是因为男人体内的各种激素与化学物质，和生物钟有密切的关系。因此，男性养生也要注意选对时间，效果才会更好。看看下面的养生最佳时间表，你以前都做对了吗?

　　吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质。希瑟莱迪博士主持的研究发现，早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿，增强饱腹感，防止暴饮暴食。

　　一项近期研究发现，午餐时间喝咖啡，有助于调节餐后血糖变化，降低糖尿病危险，而且不会干扰晚间睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34%。

　　下午吃零食和上午吃零食的人，一年后体重可分别减轻11%和7%。下午3点半吃点零食，如一个苹果、一把杏仁等，晚餐就不会吃多。

　　专家雪莉阿切尔表示，下午至傍晚肌肉温度高，代谢率更高，锻炼消耗的热量和脂肪都更多。建议快走或者慢跑10分钟。

　　大学教授约翰帕尔默博士表示，下午2点至晚10点，肝脏分解酒精速度更快。因此晚餐喝红酒，不但有益健康，还不容易醉酒。

　　内分泌专家盖伊姆里甘博士表示，晚餐时补充维生素D可使血液中维生素D水平提高50%。

　　亚瑟斯通博士表示，晚上与亲友聊天有助放松身心，帮助睡眠。幸福感等正面情绪在晚上7点达到峰值，并可持续一整晚。

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