春节过去了，经过一个假期的胡吃海喝，不少人又得掐着自己的三层肚皮对天长叹了~，春节假期期间的体重上升到自己都不忍直视的人恐怕不在少数，还有两三个月夏天就要来了，带着这身肉怎么可能过个开心的夏天啊，必须减肥啊！减肥药、减脂仪、瘦身操齐上阵，但这些减肥方法大多对身体有伤害，大家减肥还需谨慎。

　　其实减肥不一定要把自己累成狗，也不一定要饿肚子，合理、健康、科学地控制饮食，还是可以轻松减去体重的。下面是每日膳道整理的减肥食谱，赶紧学习起来吧。

　　燕麦粥降低胆固醇，含有丰富的蛋白质加上富含维生素的青菜，这是一份高谷物、高纤维、营养丰富的早餐，喜欢甜味的人还可以在燕麦粥中加入水果粒调节口味。

　　到了中午，人体在几个小时的排毒后会开始出现明显的饥饿感，但这时候人体内的毒素尚未排除干净，所以这时候还不能进行正常饮食，所以这时候我们应该选择一些可以协助人体深层出去体内毒素以及为减肥中的你提供足够营养的食物或代餐食品。

　　减肥期间的午餐应该避免碱性食物，这类食物容易导致肠胃不适，无论是吃苹果+豆腐脑还是营养代餐，午餐都只能吃到7分饱、

　　晚餐可以用七宝高纤营养餐做底，搭配梨、苹果等水果，加上少许的粥品或汤品，晚餐以一杯绿茶结束，提高身体的基础代谢。

　　怎样才是一份好的减肥食谱？以上是每日膳道给的参考，大家还需要根据自身的营养需求来合理安排，绝食是减肥的一个误区，运动和健康饮食结合才是最好的减肥方法。

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