56健康网这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗?威德在美国严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的珍贵礼物。 教练·威德轻松地带领我们深入了解训练的微妙差别，通过解剖学、…
您别说，腹肌对于女孩子的杀伤力可是太大了。就上周，在健身房里看见一个妹子和男朋友吵架，吵着吵着动起手了，一个不小心打到腹肌上了。您猜怎么着？那妹子当场手臂骨折，连吐了七口黑血，倒在地上，晕死了过去。这还只是六块腹肌的，还没发光，才算是这腹…
这个问题很有深度。问得不错。我们讲肉体杀伤力，大多数是打击技，手部，脚部，四肢或者关节，常常忽略了腹肌。事实上，腹肌也在很多种打击杀伤中参与扮演重大角色。尤其对于女孩子，身体较为柔弱，同样的招数，杀伤力更大。又因为打击技比较容易被防御，而…
说到好身材，也许你想到的就是马甲线？蜜桃臀？所有渴望得到好身材的人，都拼尽全力的练臀练腹。但是，不论是马甲线、还是蜜桃臀，
，这是练了一年的效果图，中间还为准备北京马拉松停了几个月，当然我原来就有一点胸肌腹肌，但没现在这么明显（A cup了=。=） 正常吃（三餐公司食堂）、没有吃补剂、蛋白粉。 目前对身材很满意，穿衬衫、T恤都很有型。 俯卧撑、深蹲、举腿都已经练到…
