健身已经成为现代都市人的时尚生活方式，其很大一部分原因是生活水平上升，人们有了更高的精神追求。在健身的过程中不光只有锻炼身体，还要进行营养的供给，才能达到健身的效果。

　　健身的人一般都是吃水煮蛋，水煮蛋分为蛋白和蛋黄。蛋白的主要成分就是蛋白质，而鸡蛋黄属于聚脂类的食物，所谓聚脂类的食物我们通俗点可以理解为，含脂肪较高的食物。事实也确是如此，鸡蛋黄的脂肪含量高达32%以上。 建议： 对于健身想要练出一身肌肉的人来说，吃过多的鸡蛋黄会给身体摄入过多的脂肪。过多的脂肪是健身人群的敌人，所以不吃蛋黄。其次，如果身体脂肪含量太高，肌肉再发达也会显现不出来，只会埋藏在脂肪下。

　　西兰花中有丰富的维生素C，其可提高肝脏能力，对于人体的免疫机能的提高有相当明显的作用，同时还能增强人的体质，促进人的生长发育。 研究发现，吃西兰花可以促进一种化学物质——硫氧还蛋白的产生，从而保护我们的心脏细胞免受损伤。

　　鸡胸肉是一种与人类的肌肉组织相似的自然蛋质。是将肌肉变得更具有充实感的一种良好的蛋白质源，也会让肌肉线条变得更加鲜明，因此想要增加肌肉的密度鸡胸肉是很必要的。

　　燕麦片，富含复杂碳水化合物，可缓慢分解释放能量。当然也含有丰富的膳食纤维。可以说是健身者的碳水化合物摄取来源之一。

未经允许请勿转载：56健康网 » 健身营养餐如何搭配选择