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　　南怀瑾先生是中国当代诗文学家、佛学家、教育家、学者、诗人、武术家、国学大师，先生精通儒、释、道等多种典籍，著作颇丰，他的书中有很多

　　，因此睡觉时如果两脚缩拢，两手抱在一起，像婴儿一样把身体蜷缩在一起，会使心肾相交，从而容易入睡。

　　是南怀瑾先生学道时向一位和尚朋友学得，主要方式是一边念佛号，一遍想象自己的身体一直往下沉，这个外道法对高血压和有神经疾病的人特别有效。

　　指的是上座，放空自己，什么都不想，口中只默念一个“空”字。这样做，会让人的神经和头脑放松，这个方法能治疗高血压、失眠和精神紧绷。

　　，一连六次，再吐出“呸”音把气呼出，六“呸”为1组，一连做36组，就会有浑身舒畅甚至想要出汗的感觉。

　　对呼吸不畅通的人来说，经过36次练习就可以让鼻子呼吸畅通无阻，这个方法在肺病没有现代医疗条件时治好了很多肺病患者，如果肺病患者无法站起的话也可以躺在床上做，效果是一样的。

　　和脐灸法比起来，水火相交法无风险，材料易得，花费低，更适合老年人。具体方法准备

　　人的肚脐有个小孔，身体会自动吸收，这样就是水火相交，如果连续敷上两三天，早上起来你会发现口不苦,不干，肠胃病都会跟着好。

　　单鼻呼吸法原是道家、密宗们的秘法，本不示人，南怀瑾先生为世人健康着想才将其公开。主要方式就是

　　坐直，身体背部和椅子保持小段距离（背脊骨不要靠椅子)，中午之前用一个手指堵住右鼻，用左鼻呼吸，到了中午再反过来堵住左鼻，用右鼻子呼吸。

　　经常这样呼吸的人，不仅身体会变好，心情也会变开朗。如果你的身体发胀、发酸、发麻不妨试试这个法子再结合看医生，很快就能恢复。

　　如果遇到这种情况要警醒、警觉,用鼻子轻轻呼吸，小腹内收几下，像猴子抓头一样用两个大拇指由太阳穴一直摸到后脑，刺激脑下垂神经，这样掐会让人头脑清醒，这同时也是还精补脑的妙法之一，益于长寿。

　　这个练习做多以后，人自然会慢慢地从督脉尾闾开始，有个东西往上拱的感觉，慢慢地就能炼精化气而补脑，到达间脑气通，浑然住定。妄念来了就能自去自散。刚开始可能不灵，只要持之以恒，久而久之就能达到道家“

　　”的境界。当然，这只是收身之法，身心两世互为相用，收心还需靠自身的意念。

　　南怀瑾先生有几种按摩穴位的手法对身体的小病痛立竿见影，坚持长期练习还有治疗身体疾病、延年益寿的作用。

　　1、脱去衣服平卧在床，五指并拢，以肚脐眼为中心，先用左手按逆时针方向按摩100次，然后右手按顺时针方向按摩100次，再重复左手按逆时针方向按摩100次，时间要选在早上和晚上，

　　这个方法可以健脾胃，对于消化不良的人立刻就有效果，有些人坚持一段时间，用这个方法治好了多年的胃病。

　　要注意的是，这个手法逆时针为补，顺时针为泻，如果是老年人便稀就要用左-右-左的补法，如果是大便硬结，面红耳赤，就要用右-左-右的泻法。要交替进行，切忌单补单泻。对于身体健康的人来说，练习平补平泻的手法就可以达到养生的效果。

　　2、坐北朝南盘坐在床上，闭上眼睛，五指并拢以后用左右两手的指腹，同时交叉按摩左右两足心的涌泉穴各200次（涌泉穴位于第一足趾端与足根联线前五分之一的凹陷处)，时间也同样以早晚为宜，

　　，如果耳朵上有压痛点说明身体相应部位发生了病变，按摩的时候对压痛点处加力揉搓，慢慢痛点消失，身体也会随之痊愈，这和耳针是一个道理，

　　当然，南怀瑾先生教的这么多秘方都只是基础，重点是要练习,要坚持，有了良好的养生习惯，健康自会伴你左右。

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