我从读初中以来就有一点肥胖，肚子上的肉很多，手上腿上的脂肪也不少，我想要把它们减掉，身材变得苗条一些，家里人建议我到健身房去减肥，还让我制定出一套健身房减肥计划，好变得更瘦一些。女生健身房减肥计划如何有效呢？

　　擅长：擅长治疗心脑血管疾病、高血压、高血脂及肺炎、糖尿病、泌尿系感染、传染病、皮肤性病科等全科疾病的诊断与治疗。

　　你好，应该是运动减肥，这样比较健康的。健身房减肥计划也是运动为主的。有效果的。这个是可以实行的。要注意饮食卫生，吃些清淡的食物，吃苦瓜喝绿豆汤，有清热解毒的效果，不要吃辛辣刺激性食物还要禁酒及辛辣刺激性强的调味品。注意休息 。

　　减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你试一试制定减肥的目标，每天下写减肥日记，一定要多喝水，坚持锻炼。要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，使热量负平衡。同时要建立良好的生活方式。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。要想达到减肥的效果运动必须要达到40分钟以上，这当然不包括前面热身走的时间和后面冷却走的时间。所以制定健身房减肥计划表的时候一定要注意锻炼时间不要过短。

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