核心提示：很多人在实施减肥计划的时候会选择不吃晚餐，因为晚上活动量小，所以不吃晚餐可以降低热量摄入，同时就能有效预防脂肪形成，这种想法肯定是对的，但是一日三餐是人的用餐规律，如果突然忽略了某一餐，那么势必会导致身体出现营养不良的现象，为了减肥没必要用身体健康作为代价，因此，减肥期间晚餐是要吃的，只不过吃什么就变得格外重要。那么晚餐减肥食谱该如何安排？既能减肥还能有营养。

　　很多人在实施减肥计划的时候会选择不吃晚餐，因为晚上活动量小，所以不吃晚餐可以降低热量摄入，同时就能有效预防脂肪形成，这种想法肯定是对的，但是一日三餐是人的用餐规律，如果突然忽略了某一餐，那么势必会导致身体出现营养不良的现象，为了减肥没必要用身体健康作为代价，因此，减肥期间晚餐是要吃的，只不过吃什么就变得格外重要。那么晚餐减肥食谱该如何安排？既能减肥还能有营养。

　　1、 首先晚餐安排的时间尽量在晚上6：00前完成。这样做的目的是为了在睡觉的时候食物已消化，减少肠胃负担。

　　3、 晚餐的饮食要禁忌过于油腻辛辣或是淀粉类含量过高的食物，尤其像油炸类食品，火锅，土豆，红薯等，对于减肥者来说是绝对不要吃的。

　　4、 晚餐多吃新鲜的绿叶蔬菜，更容易消化，烹饪方式最好是水煮或是做蔬菜沙拉，当然绝对不要用沙拉酱。

　　5、 晚餐过后大概隔15分钟左右可以喝一杯酸奶，最好是选择无糖原味酸奶，酸奶能促进食物消化，更有利于抑制脂肪形成。

　　6、 晚餐后不要立刻坐着，最少要靠墙站40分钟左右，或者选择散步，当然要注意速度，不是快速行走这样会导致胃部不适。

　　减肥并不是容易的事情，条件是必须要合理利用日常食谱，每一餐都要合理安排，所谓晚餐减肥食谱就是合理规划晚餐的饮食结构。把这种健康的饮食结构坚持到底，从一天做到一周，从一周到几个月，就这样以日积月累的方式控制自己饮食，构成良好的饮食习惯，最终绝对能达到瘦身的意图。

　　有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢

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