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管理员 发布于 6年前 (2019-05-28)
期间可以包括游泳，跑步，蹬腿，仰卧起坐，游泳，呼拉圈，跳绳，晚上不吃饭，可以超级变态的运动，但是写明怎么去安排这些,做好久，最好在暑假结束后可以瘦30斤到40斤,如果不行就20多... 期间可以包括游泳，跑步，蹬腿，仰卧起坐，游泳，呼拉圈，跳绳，晚上不吃饭，可以超级变态的运动，但是写明怎么去安排这些,做好久，最好在暑假结束后可以瘦30斤到40斤,如果不行就20多，希望大家帮帮忙,一辈子感谢！ 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-09)
我现在高二，本人男性，身高178公分，体重81公斤（下半身由其是大腿和臀部肉最多），我想在暑假里减掉十公斤，也就是体重能达到70公斤就行，因为高三肯定会变胖，所以先减一点肉留点发... 我现在高二，本人男性，身高178公分，体重81公斤（下半身由其是大腿和臀部肉最多），我想在暑假里减掉十公斤，也就是体重能达到70公斤就行，因为高三肯定会变胖，所以先减一点肉留点发胖空间，哪位有过亲生经历的来支支招，谢绝“复制黏贴” 可选中1个或多...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-09)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式. 从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-09)
核心提示：春季减肥正当时，如何减肥才更有效呢？想要成功瘦身，减肥计划必不可少。下面小编来为你量身定制一份减肥的完美时间表，赶快来掌握住这些黄金时间，把多余的赘肉全部甩掉吧！ 春季减肥正当时，如何减肥才更有效呢？想要成功瘦身，减肥计划必不可少。下面小编来为你量身定制一份减肥的完美时间表，赶快来掌握住这些黄金时间，把多余的赘肉全部甩掉吧！ 你已经打算要减肥了？想要在夏天穿上性感的小背带？然而，减肥期间的每一天你都是怎么安排的呢？健康...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-18)
学生们在校期间总是非常繁忙，无法抽出时间来执行减肥计划。到了暑假才发现满身的肥肉，怎么办呢？暑假都有什么减肥方法？小编就给老师学生MM们推荐暑假减肥妙招，帮助你在炎炎夏季假期快速减重，甩掉身上脂肪，享瘦假期快速瘦不停。 暑假来了，你的时间也多起来了吧！平时总是抱怨学业太忙而懒于运动的你，暑假正是运动减肥之时哦！不要再给自己太多的借口，只有运动，才能帮助你燃烧体内的多余热量，也只有运动，才是快速减肥的关键哦！ 上课的时间都是匆忙的...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-17)
核心提示：制定长期减肥计划需要注意的是首次给自己制定的目标一定不要太高，否则达不到的话很容易丧失继续下去的信心，另外，如果已经制定好了长期减肥计划就一定要坚持下去，这样才可以获得完美的身材。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 随着社会经济的不断发展，人...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-16)
如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-16)
运动这个东西，是要靠坚持才能出效果的。不是说你这周做一次，下周做一次就能瘦的。现在最好的减肥运动就是快走，坚持每周5天，每天1次，每次在30-40分钟左右，这样做可在6个月内减去10磅体重。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。在午餐或晚餐的浓汤里加点辣椒也不失为一种超实用减肥小方法。辣椒可以暂时性提升身体新陈代谢的水平。存在于辣椒中的辣椒素，能短时间内刺激你的身体分泌诸如肾上腺素这样的荷尔蒙，加速新陈代谢，从而提升身...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-16)
学生们在校期间总是非常繁忙，无法抽出时间来执行减肥计划。到了暑假才发现满身的肥肉，怎么办呢？暑假都有什么减肥方法？小编就给老师学生MM们推荐暑假减肥妙招，帮助你在炎炎夏季假期快速减重，甩掉身上脂肪，享瘦假期快速瘦不停。 暑假来了，你的时间也多起来了吧！平时总是抱怨学业太忙而懒于运动的你，暑假正是运动减肥之时哦！不要再给自己太多的借口，只有运动，才能帮助你燃烧体内的多余热量，也只有运动，才是快速减肥的关键哦！ 上课的时间都是匆忙的...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-16)
核心提示：已经放暑假啦，整整60天天时间，用来瘦身再好不过！先来参考一下我们的瘦身新计划，开学就让大家看到你的蜕变！ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 俗话说“心急吃不了热豆腐”不要妄想瞬间瘦到多少斤，还是要综合自己的现状，为自己设立一个阶段性的目标，...
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