期间可以包括游泳，跑步，蹬腿，仰卧起坐，游泳，呼拉圈，跳绳，晚上不吃饭，可以超级变态的运动，但是写明怎么去安排这些,做好久，最好在暑假结束后可以瘦30斤到40斤,如果不行就20多...

　　期间可以包括游泳，跑步，蹬腿，仰卧起坐，游泳，呼拉圈，跳绳，晚上不吃饭，可以超级变态的运动，但是写明怎么去安排这些,做好久，最好在暑假结束后可以瘦30斤到40斤,如果不行就20多，希望大家帮帮忙,一辈子感谢！

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　无论以何种形式有氧运动为主（跑步、游泳、跳绳等），最好开始在20分钟以上，保持运动时心跳130-170，逐渐延长时间每周延长5－6分钟，最后达到1小时左右，每周4－6次。吃6-7分饱就好。

未经允许请勿转载：56健康网 » 帮我制作一个暑假减肥计划