56健康网深蹲 第五式 标准深蹲 囚徒健身中文字幕视频 囚徒健身论坛
管理员 发布于 5年前 (2019-09-20)
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桥 第五式 半桥 囚徒健身中文字幕视频 囚徒健身论坛
管理员 发布于 5年前 (2019-09-20)
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俯卧撑 第三式 膝盖俯卧撑 囚徒健身中文字幕视频 囚徒健身论坛
管理员 发布于 5年前 (2019-09-20)
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桥 第三式 高低桥 囚徒健身中文字幕视频 囚徒健身论坛
管理员 发布于 5年前 (2019-09-20)
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桥 第六式 标准桥 囚徒健身中文字幕视频 囚徒健身论坛
管理员 发布于 6年前 (2019-05-26)
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俯卧撑第1式：墙壁俯卧撑 中文字幕视频 囚徒健身论坛
管理员 发布于 6年前 (2019-03-30)
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如何练出胸肌腹肌。看网上视频练了30天。为什么没效果。那位前辈指点下什么时间锻炼休息吃还
管理员 发布于 6年前 (2018-09-08)
如何练出胸肌，腹肌。看网上视频练了30天。为什么没效果。那位前辈指点下，什么时间锻炼，休息，吃，还 如何练出胸肌，腹肌。看网上视频练了30天。为什么没效果。那位前辈指点下，什么时间锻炼，休息，吃，还 如何练出胸肌，腹肌。看网上视频练了30天。为什么没效果。那位前辈指点下，什么时间锻炼，休息，吃，还有那些要注意的…... 如何练出胸肌，腹肌。看网上视频练了30天。为什么没效果。那位前辈指点下，什么时间锻炼，休息，吃，还有那些要注...
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囚徒健身 举腿没按步骤练可以吗？
管理员 发布于 6年前 (2018-09-08)
囚徒健身举腿当中，第一式坐姿屈膝我没怎么练，不久直接练的第二式平卧抬膝，半年多之后到现在，可以做3*40个。然后，我发现我可以直接到第六式悬垂屈膝，今晚做了5+9个。感觉第二式和... 囚徒健身举腿当中，第一式坐姿屈膝我没怎么练，不久直接练的第二式平卧抬膝，半年多之后到现在，可以做3*40个。然后，我发现我可以直接到第六式悬垂屈膝，今晚做了5+9个。感觉第二式和第六式的动作要领很容易掌握，而第一式我就掌握不了；而第三式感觉比第六...
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win10系统登录CF被封号去论坛反馈版主删了我的帖子。去找客服没有人工客服。腾讯原来这么无耻
管理员 发布于 6年前 (2018-09-08)
跟你的账号一样。必须减少处罚承认自己作弊，并且承认自己作弊以后还不让联系客服。这种行为非常无耻。想联系客服必须先选别的自助查询内容。然后在选人工。我也是无语了。所以奉劝大家一句，这种游戏尽量不要花钱，就像我刚冲的1个月双倍金币卡，我自己就用LOL助手和掌上英雄联盟登陆的，并且没玩游戏，他们也封我。要知道双倍金币卡79元14天两个就是158元。他们直接给封一个月。...
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网上流传的《囚徒健身》本来不错但是作者的理论实在太扯淡
管理员 发布于 7年前 (2018-05-16)
先看看这个视频，这是印度传统摔跤的一个介绍的视频，顺便一提，这个印度摔跤也是传说了很多猛人的一种运动，比如他们的摔跤之神“greatgama”，传说的训练量是每天3500个波浪形俯卧撑和5000个快速蹲下起立（这两种运动都是视频里面的那种形式），其他知名摔跤手也是每天起码3000个起跳 然后再看看美国前NFL巨星HerschelWalker自称的锻炼，是每天3500个俯卧撑和5000个仰卧起坐 At5:30a.m.,W...
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