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养生智慧

晚上有助于睡眠的食物有哪些

管理员 发布于 5年前 (2019-12-21)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃...

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今日夏至烧烤模式开启 夏至是什么意思夏至日养生饮食注意事项

管理员 发布于 5年前 (2019-12-18)

　　夏至是什么意思?2019夏至是哪一天?今天23时54分迎来“夏至”节气;北半球迎来一年中白昼最长的一天;这是盛夏的起点，一年中最热的时候就要到了;北方收获小麦，“江淮”进入梅雨季节;吃过夏至面，一天短一线。夏至吃面是很多地区的重要习俗。　　作为二十四节气之一的夏至，是最早被确定的一个节气。夏至这天，白天最长，夜间最短。代表的寓意是炎热将至的意思，它的气候特点就是暴雨、梅雨天气，高温桑拿等。...

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2019年小暑具体时间是什么时候 小暑标志着“三伏”启幕？小暑习俗养生饮食及注意事项

管理员 发布于 5年前 (2019-12-18)

　　小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。　　中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。　　小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。...

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7月12日上海入伏！防暑防晒、饮食养生还有这些讲究

管理员 发布于 5年前 (2019-12-18)

　　庄行的夏天，不得不提的就是伏羊节了。三伏天喝着羊肉汤，发发汗排排毒，已经成为了庄行人每年夏天必定要做的一件事。　　作为上海市非物质文化遗产项目，刚入选上海非遗“美食地图”的奉贤“羊肉烧酒”真的让你口水流不停！大伏天吃“羊肉烧酒”是奉贤庄行地区数百年来形成的传统饮食文化，并享有“千年伏羊看庄行”的美誉。...

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夏季如何“清凉”养生？饮食宜清淡

管理员 发布于 5年前 (2019-12-18)

　　芒种后，暑气当令，烈日当空，阳气渐长，阴气渐弱。中医认为，人体处于炎热的环境中，心气强肝气弱，体温调节、水盐代谢及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都在潜移默化的发生变化，体质虚弱者尤其是儿童和老人，稍不注意就有可能生病。传统中医学认为，面对“热”与“燥”的时节特点，需以“凉”克之、以“清”驱之。　　思想宜清静。酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以这个季节为人处世切忌大动肝火，以防止心火内生。...

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上班族养生：饮食休息都要规律

管理员 发布于 5年前 (2019-12-18)

　　健康是每个人都需要的，尤其是工作繁忙且常常要面对较大压力的上班族，更需要注重保健养生，在忙碌的工作之余，合理安排饮食起居，保证自己的身心健康。　　饮食：三餐规律，不过度节食。身体各项功能的正常运转，离不开充足的营养支持，这对于工作繁忙的上班族来说尤为重要。因此建议上班族不要因为减肥等原因过度节食，一定要保持规律饮食，并合理搭配营养，可以适当增加食物中蛋白质、纤维素等的摄取，保证营养均衡。也可以少食多餐...

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睡眠障碍饮食怎么调理

管理员 发布于 5年前 (2019-09-23)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　长期睡眠不佳与情绪，思虑劳神过度有很大的关系。首先调整情绪，保证心情舒畅。其次在治疗上面建议中医药治疗。平调阴阳为主。可以选择朱砂安神丸，珍珠灵芝片配合使用。配合针灸治疗。效果很好。祝你身体健康。...

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哪些食物对睡眠有好处

管理员 发布于 5年前 (2019-09-23)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　某些食物能够起到安眠的作用，营养学家们指出，这和其中的一些成分有关。在这方面，作用最明显的食物有以下8种：　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中...

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睡眠决定寿命长短想睡得好多吃哪些食物助睡眠入睡快？

管理员 发布于 5年前 (2019-09-22)

　　可取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，以及大米100克。具体做法是把干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，等到快熟时加入冰糖即可；这种食物的主要功效是清热养阴、润肺安神，它适合失眠多梦和比较烦躁的人食用。　　酸枣仁粥。所用材料为酸枣仁末15克、粳米100克。制作方法是将粳米煮熟后，下酸枣仁末煮5分钟即可。具体功效是此粥能很好地促进睡眠的食物，因为具有养心安神、宁心止汗的作...

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吃什么食物有利于睡眠

管理员 发布于 5年前 (2019-09-22)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部睡觉半小时前我们吃以下几种实物有利于睡眠。牛奶，蜂蜜，香蕉，燕麦等　　因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。　　1，温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺...

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