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减肥健身

1分钟自测：你的身体状态达标了吗？

管理员 发布于 3年前 (2021-12-25)

　　奖品每天不同。欢迎在文后留言评论，主页君会在24小时后，从点赞数较多，内容较靠谱的评论中，选1条，送出当日的跑步装备奖品。　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。　　犹豫了？立议员：若撕毁与白俄罗斯钾肥合同，立陶宛将受至少6亿欧元罚款冲击　　突发！招商银行厦门分行行长赵...

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减肥健身

瘦腿健美操 美腿秀出来

管理员 发布于 4年前 (2021-01-22)

　　导读：双腿是身体的支柱，健美的腿部是女性能够“亭亭玉立”的关键，修长的腿部是女性制胜诱人的一部分，所以我们怎能轻易放弃腿部运动呢？我们一起来看看下面的瘦腿健美4招吧，让你show出修长美腿。　　①身体站直，双腿并立，双手叉腰，两脚后跟同时离地，然后还原。此动作重复进行8次。　　②身体站直，双腿并立，双手叉腰，双腿跟同时内、外摆动。此动作重复进行8次。　　③身体站...

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减肥健身

瘦身操能瘦腿吗

管理员 发布于 4年前 (2021-01-22)

　　之所以适合减肥，除了是一种很好的有氧运动外，还因为它是一种全身运动，不会增加身体的局部负担，导致腿部厚度或臀部肥大等负面影响，并能增加关节的运动幅度，增强身体的柔韧性。长期坚持不仅能起到减肥的作用，还能调节肌肉，使曲线更加美观，精神状态也更好。选择减肥运动，最好是　　跳瘦身操是一个全身的运动，可以锻炼到身体的很多部位，包括腿部，所以在跳的过程中，腿部的参与会让腿部脂肪燃烧，达到瘦腿的目的，但是提醒大家...

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裙下风光mm有效瘦腿5招

管理员 发布于 4年前 (2021-01-21)

　　核心提示：想要在夏天来临之际穿上短裙秀出你的玲珑小腿吗？以下这些功课你不能落下。　　方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。　　方法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。　　方法：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。...

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收腹美腿 来段减肥操

管理员 发布于 4年前 (2021-01-21)

　　(左)在台阶或踏板等有高度的地方，脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。　　(右)呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼气。　　吸气后，再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。尽量反复做10次。　　运动减肥除了能够有效瘦身、塑造完美曲线以外，还可以让我们更加健康，有哪些项目是最适合减肥人...

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超简单扭转动作 治便秘减肚子(图)

管理员 发布于 4年前 (2021-01-21)

　　核心提示：下面这一套扭转动作能有效治便秘减肚子，在浴缸中进行能够利用热水的浮力，防止拉伤肌肉轻松方便。　　利用40~41℃的热水泡全身浴时，双手手掌置于臀部后侧按住浴缸底部，身体自然漂浮起。　　右腿层叠在左腿上方，并用膝盖努力触碰浴缸底部般，拧转右侧腰部。注意要尽量运动腰部和腹部处肌肉。　　相反方向的左腰进行同样拧转。整套动作重复操作约30次。不停排出的汗水便是...

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如何瘦腿

管理员 发布于 4年前 (2021-01-21)

　　核心提示：很多人如果只做常规的有氧运动可能最先瘦下去的是腹部，甚至是胸部，而粗腿却纹丝不动。为了美化腿型，你需要专门针对腿部做一些训练。　　腿部主要为皮下脂肪，相对于腹部的内脏脂肪，比较不容易减掉。因此很多人如果只做常规的有氧运动可能最先瘦下去的是腹部，甚至是胸部，而粗腿却纹丝不动。为了美化腿型，你需要专门针对腿部做一些训练。　　萌妹子示范：这么穿可以让腿瞬间显长10cm~附瘦腿指...

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让胸部更丰满按摩手法

管理员 发布于 4年前 (2021-01-21)

　　核心提示：第一步：双手四指并拢，用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟；在操作时动作要轻柔，不可用力过重。　　第一步：双手四指并拢，用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作要轻柔，不可用力过重。　　第三步：用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处;共做三次，然后换左手推右侧乳房。　　第二步：用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部，再...

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超级减肥瘦腿健美操 瘦腿健身操

管理员 发布于 4年前 (2021-01-21)

　　leg-A7_rec减肥有氧健身操—在线播放—优酷网，视频高清在线观看　　秘籍10分钟甩油操郑多燕减肥舞中文版全集减肥操全套健身操瘦身舞蹈6天狂瘦12斤塑身操瘦腰瘦肚子　　秘籍10分钟甩油操郑多燕减肥舞中文版全集减肥操全套健身操瘦身舞蹈6天狂瘦12斤塑身操瘦腰瘦肚子　　燃脂舞蹈尊巴ZumbаFitnessЕxhilarateD7Fitness-Conce...

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苹果3天减肥法可以瘦几斤

管理员 发布于 5年前 (2020-04-28)

　　核心提示：让自己身材变瘦一点是许多女性茶余饭后谈论比较多的一个话题，目前减肥方法有很多，苹果减肥法是一种比较流行的减肥方法，很多人都尝试过苹果减肥法，那么苹果3天减肥法可以瘦几斤？我们一起来看下面的介绍。　　让自己身材变瘦一点是许多女性茶余饭后谈论比较多的一个话题，目前减肥方法有很多，苹果减肥法是一种比较流行的减肥方法，很多人都尝试过苹果减肥法，那么苹果3天减肥法可以瘦几斤？我们一起来看下面的介绍。...

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