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管理员 发布于 6年前 (2019-05-22)
核心提示：关于冬天减肥有哪些呢？糖类食物易发胖，少食糖类食物有利瘦身这是冬天减肥的一大误区。很多人认为运动越剧烈越有效。然而，剧烈运动的强度大，很难坚持。而慢跑、骑车、游泳等耐力型运动才是燃烧脂肪的首要方法。少摄取热量以及过度迷信瘦身食物及药物等都是冬天减肥的误区。 冬天减肥格外重要，原因有冬天冬季低，胃肠供血增加，消化吸收能力也会变强，胃口大增，极易发胖。此外，冬天减肥效果最显著，低气温中运动可以消耗更多热量。关于冬天减肥，大家...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-22)
核心提示：对于正在瘦身中的人来说，冬天就等同于给自己一个放（懒）假（惰）的机会，怪天气的原因，总会提不起劲，从而导致体重迟迟不下，以下就为你总结了5种在冬季减肥最快掉肉的方法。 瘦身中的你是不是进入了平台期呢？每天称体重却看不到效果，真是又气又恼！其实几乎所有减肥的人都会碰到停滞期，只是维持的时间长短每个人都会不一样。面对减肥停滞期最重要的就是要保持信心，不要因此而大乱阵脚。换个角度考虑问题，新陈代谢效率高一点，瘦身效果好一点~ ...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-22)
冬天快速减肥篇1、轻松快速甩掉小肚腩，简单有用才是最好。@Abel向谋政 腿不好看，是不是这个动作没有做好，点赞关注，小胖医生教你如何让腿越变越好看！ 每个动作8秒钟，轻松KO包包脸、双下巴，赶紧收藏天天练@Abel向谋政 含胸、驼背、又显矮，每天坚持真心难，懒人躺着变美，赶紧收藏@Abel向谋政 肋骨额外抢镜，你觉得很性感？NO！NO！NO！这叫“肋骨外翻”，赶紧收藏跟着练@Abel向谋政 高低肩，让人气质形象减分、体...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-22)
核心提示：冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，使浑身的肌肉、关节活动开，使体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，准备活动主要是活动四肢关节和肌肉，可以通过慢跑、徒手操、上下跳动和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。尤其在准备进行较强的体育活动时，要用平时2－3倍的时间进...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-14)
没错，不管是谁，少吃一顿饭，总是会少摄入一点热量的。但靠节食减掉的多数是水分，且很容易反弹。 控制好一天总的热量摄入，不超标。这样一来，既吃了晚饭不饿肚子，又没有囤积下过多的热量。 现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素异常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常。中医则能够由内而外的调整人体，从调节内分泌入手、对肝、脾、肾、心脏、肺及三焦等进行调节，通过气血津液的作用来完成机体的统一，达到减肥的目的。 中医减肥经络减...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-14)
寒冷冬季，是不是肚肚上赘肉又多起来了？隐在不减肥，到了春暖花开的时候，你可就会焦急了，你想不花钱又减肥吗？小编来告诉你快速省钱的冬季减肥招。 一日之计在于晨，想要瘦身，更是要吃好这第一餐，怎么吃才是最好的瘦身方法呢？又简便又健康的早餐食谱给你推荐下！ 豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可；火腿面包无须在外购买，可以用全麦面包和脱脂火腿片自制而成。这款早餐，营养均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，还含有植物雌激素。 少量橄榄油把新鲜番茄略...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-14)
现在是一个以瘦为美的是社会，尤其是对女性而言，有很多女人都会通过慢跑这种方式来减肥，其实跑步的好处是很多的，不仅能够锻炼身体，还能够燃烧体内的脂肪，达到减肥瘦身的目的，但是现在天气越来越冷了，而且北方地区雾霾比较严重，所以很多人都放弃了跑步，当然科学建议大家在冬天的时候，不要进行跑步减肥，因为天气比较冷，所以跑步可能无法达到预期的效果，反而会受到伤害。但是冬天不减肥，夏天徒伤悲，那冬天应该采取怎样的减肥方式比较合适呢？以下这三种方式...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-14)
想要成功减肥其实并不容易，需要长期坚持健康的饮食习惯和定期的运动。有些人认为，严苛的节食计划会使她们在短时间内重获昔日婀娜多姿的身影。其实，过度节食不仅对健康不利，也无法让你达到减肥的效果，同时还会使身体饱受缺乏营养之苦，那真的是得不偿失的举动呢！下面就让小编来告诉你，该如何健康地减肥吧，让你健康的同时更加美丽哦！ 有些人认为，最好的快速减肥饮食法，就是过度地节食从而达到短暂的减肥效果，或者是根据自己的时间来找到正确的饮食方法。这...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-14)
骑自行车可以减肥是众所周知的事情，冬季骑自行车减肥是最佳选择，它既不会像跑步那样对身体的冲击力大，也不会容易一下子累，而且非常有趣。想象一下，迎着风，穿梭在大自然的美景中，燃脂在不断地燃烧，是不是一件很美的事情呢。下面编辑教你冬季一个月自行车减肥方案，赶紧看看吧。 有氧运动中，除了竞走和跑步，最简单易行的便是自行车了。由于自行车的坐鞍不能完全支撑运动中自己的体重，因此比起跑步更能锻炼身体。“对于从疾病或受伤中恢复运动机能的康复训练...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-14)
每天哪怕再忙,都要攒出零星的时间凑成一小时来运动。爬楼梯,走路,站着等公车、去洗手间的间隙,都要培养运动兴趣,把长期僵硬的关节活动活动。到了冬天,血管收缩造成肢体末端供血不足,时常手脚冰凉,驱寒最立竿见影的方法就是多运动,加快血液循环,使你的脸色红润,身体温暖。踮踮脚尖,弯弯腰,耸耸肩,转转脖子,很简单地就能摆脱缩手缩脚的可怜样子。 一天进食5次,每次少吃点。不要怕别人说自己是个大馋猫,不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。因...
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