Tag "营养健康减肥餐" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-19)
“每逢春节胖三斤！”“三月不减肥，四月徒悲伤。”估计，减肥成了许多人春节过后的头等大事了。那么春节后如何减肥更健康？又有什么减肥误区呢？记者咨询了嘉兴市第一医院营养科的医生万磊。 万医生表示，过年期间肥胖大部分跟饮食习惯改变相关，主要就是摄入量大于消耗量。所以节后减肥，首先要改变的就是生活习惯，让摄入量小于消耗量。 第一点，控制每天摄入的总热量。一般成年男性一天总热量在2200大卡左右。女性在1800大卡左右。可以根据每个人高矮...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-19)
节食减肥是一种控制人的饮食来达到减肥效果的一种方法。以节食或控制饮食的方式减肥，九成都会再胖回来，想必这个也是减肥着最害怕的事情。 饮食减肥是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。饮食减肥最重要的是让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉，—定会坚定自己的信心。所谓科学减肥指的是科学搭配三餐，科学减肥，逐步降低热量摄入，同时帮助体内代谢脂肪，这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减肥饮食方式。 不过很多人都没...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-19)
在保证健康的前提下逐步控制饮食，使体重减轻，刚开始只要限制体重过快增长，继而保证下降，每月达到1～2斤左右，直至下降超过10%时，即无需限制饮食。 ①严格控制高脂肪及高糖饮食的摄入，可选择瘦肉、鱼、虾、豆制品等。脂肪20～25%，碳水化合物做到粗细粮搭配，少吃甜食及零食。 ②适当减少热能摄入，极/重度肥胖的宝宝，热能达相同身高标准体重的70%左右。 应选择体积大，热能少的食品，以满足宝宝的食欲及饱足感。比如蔬菜中的芹菜、萝卜、...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-19)
西兰花300克、盐1茶匙、蒜2瓣、植物油1汤匙、鸡精1/2茶匙、水淀粉2汤匙 3、直接捞入冷水中冲凉后沥干水分，炒锅中倒入植物油，油热至7成，下蒜末翻炒出香味。 水发海米30克，洋葱150克。姜丝、酱油、色拉油、料酒、香油、味精、食盐各适量。 3、炒锅上火，倒入色拉油烧热，加入洋葱、海米，烹入调味汁炒熟，淋入香油即可。 芹菜100克、红椒1个、白萝卜30克、韭黄10克、蒜10克。精盐、味精、白糖、湿生粉、香油、花生油各适量。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-11)
导读：今天小编为大家带来3款简单易学的糙米减肥食谱，美味又甩肉，营养健康更享“瘦”！来源：pclady 糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的米，由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时。 精白米是糙米经过精磨、去掉外层组织得到的，它看起来雪白细腻，吃起来柔软爽口，但营养成分却大量流失，剩下的就主要是淀粉和碳水化合物，而糙米中所保留的外层组织，保存下来的营养物质也比较丰富！ 糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-11)
正在减肥的宝宝们注意啦，康宝莱专家指出，对正在加速燃脂的你来说，白质的补充很重要，保证蛋白质充足的同时又不能摄入过量。减肥期间蛋白质该怎么补？当然选择康宝莱蛋白混合饮料。 补充蛋白质真的很简单并没有想像的那么难。康宝莱蛋白混合饮料，正是减肥期间你需要一份“刚刚好”的营养搭配！减肥为什么要补充蛋白质呢？康宝莱专家指出，蛋白质是人体一切细胞、组织的重要成分，是构成细胞的基本有机物。它不仅能帮助到人体肌肉、骨骼的疲劳恢复；也为细胞提供营...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-26)
：减肥餐对于减肥的人士来说是相当重要的，笔者在范志红营养师的微博了解到，牛奶是减肥的佳品，微博中推荐了一套健康的牛奶减肥餐单组合，既健康又有效，赶紧看看吧。 钙与体重之间的关系最早发现于八十年代末。研究者给高血压模型动物补充大量钙，却意外地发现在血压下降的同时，动物的体重也有明显下降。在美国第三次国民营养与健康普查中也偶然发现，在热量摄入相同的人群当中，钙摄入量高的人肥胖比例明显降低。钙摄入最高的人群肥胖风险比平均水平减小85%，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-26)
：控制饮食对于减肥来说非常重要，具体如何控制饮食？一日三餐该怎么安排好？下面编辑推荐一日三餐健康减肥餐单，照着吃，根据自己的喜好进行搭配，坚持一段时间就能看到效果哦。 健康营养的早餐不仅能保证身体的正常运转，提高身体的新陈代谢，而且有助于调节一天的食量。 鸡蛋是蛋白质、维生素A、B2、B12、磷、铁等营养素的来源。苹果则能够给身体提供纤维素与维生素。 核桃和杏仁不但能给身体提供丰富的营养素，还能使人产生饱腹感哦！在这段时间加餐...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-25)
减肥的大忌就是忽略营养健康，盲目减肥。瘦咖营养代餐饼干的主要成分就是严选食材谷类杂粮，营养相当而热量却要低上很多，充分满足了身体所需要的各类营养元素。因为是代餐，饮食习惯发生改变，对肠胃会产生一定影响。所以一定要选择质量上乘、富有膳食纤维的代餐饼干，能够让肠胃照常工作，不会因为食入的量少而破坏胃功能。市面上的很多代餐饼干没有营养，单纯增添饱腹感，长久食用不仅缺失营养，更是会产生便秘问题。瘦咖营养代餐饼干，麦麸粉，藜麦粉，白芸豆，小麦...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-25)
很多人均衡饮食后一段时间，之前的便秘得到了缓解，但也有一些人的便秘依然顽固，如果是长期的便秘大家也别急于几天就缓解了，没有这么神奇的事情，一定是长期的饮食和生活习惯的调整，才可能有效改善，另外也可能是病理或其它原因，我们从饮食角度分析一下； 1、膳食纤维摄入不足或过多，饮食不均衡是导致便秘的原因之一，不均衡的饮食过导致膳食纤维摄入不足，蔬菜、杂粮、薯类、杂豆、水果都富含膳食纤维，膳食纤维可以有效的促进肠胃蠕动，有很好的吸水性，能...
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