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减肥方法

太忙没空减肥？神奇睡觉减肥法助你瘦

管理员 发布于 7年前 (2018-01-24)
　　减肥总被认为是一项极其艰巨的任务，其实减肥并不一定非要去健身房或者过度控制饮食，只要巧妙利用睡觉时间，就能在夜间消耗更多的卡路里，很神奇吧？　　如果你每天的睡眠时间不足7个半小时，那么别再责怪那些瘦身食谱或者专家建言无效。你那喝白水也会变胖的体质，很大程度上缘于你短促的睡眠时间。要知道女性健康的睡眠时间7个半小时，而在这7个半小时中，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦美眉常...
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减肥方法

睡觉减肥小技巧 4个方法让你快速瘦

管理员 发布于 7年前 (2018-01-24)
　　大多数人每晚需要7到9小时的睡眠时间。有的人需要多一点，有的人需要少一点，但实际上很少人只睡7小时就足够的。　　你怎样才能知道自己真正需要多少睡眠时间呢？专家推荐的方法是在几天之内随心所欲地睡足觉（最好在假期的时候实践）。让你的睡眠时间稳定下来，然后你就会发现每天都会在相同的时间醒来，偏差应该在15分钟之内。一旦你知道了你需要多少小时的睡眠时间，就应该开始养成固定的睡眠习惯。每天晚上准时上床，做好睡觉的准备。　　专家还说，要避免在床...
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