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青鸟健身教练简介(组图

管理员发布于 7年前 (2018-01-25)

　　AFPI私人教练证书，AASFP专业体适能教练证书、高级私人体适能教练证书、水中间歇训练证书、营养及体重控制顾问证书、高级营养及饮食护理顾问证书。　　寄语：“如果您在健身、营养及饮食方面有任何问题，请来找我。我会尽力帮助您，让您体会运动的乐趣和汗水后的成效”。我的“名言”：LIFEISAMIRACLE,ENJOYIT.愿与您共勉。　　Willis，曾获获ITPI国际私人教练学院私人教练证书，AASFP亚洲运动及体适能学院私...

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保健健身

健身教练介绍改善梨形身材运动方案

管理员发布于 7年前 (2018-01-25)

　　问：我的体型上身比较匀称，下身有点偏胖。生完孩子后，感觉臀部和大腿更肥了，挺苦恼的。请问像我这种体型有哪些针对性的锻炼方法？(浦东新区翟女士)　　答：下半身肥胖和女性的体质、种族等有关。相比西方人，东方人的骨盆比较宽、腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就容易产生下半身肥胖。想要摆脱梨型身材，除了饮食上坚持“四少一多”(少油炸、少油汤、少肥肉、少酱料、多蔬果)，还要让腰、腹、腿部动起来。　　仰卧，屈膝，双手伸直放在身体两侧，臀...

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