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减肥健身

帮忙制定健身房减肥计划

管理员 发布于 3年前 (2021-11-10)

　　女，27岁，身高170，体重74.5KG，产后已经一年半了，才断完母乳，想请教健身房减肥计划。现在已经在健身房锻炼一星期了，晚饭省了不吃，过早，午饭定量，在健身房就是先练练器械，一组...　　女，27岁，身高170，体重74.5KG，产后已经一年半了，才断完母乳，想请教健身房减肥计划。现在已经在健身房锻炼一星期了，晚饭省了不吃，过早，午饭定量，在健身房就是先练练器械，一组十五个，每次三组到五组，然后是...

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减肥健身

一兆韦德教练制定的快速有效的健身房减脂计划

管理员 发布于 3年前 (2021-11-10)

　　经常健身对身体是有好处的，比如减脂、增肌等。很多人在做减脂的时候，还会制定减脂计划。那么快速有效的健身房减脂计划是什么？下面就一起来看看一兆韦德健身教练为新学员制定的健身房减脂计划吧。　　在健身房进行减肥，那么就要进行相应的热身运动，大家可以先用用跑步机。根据自己的身体情况，比如身高体重什么的来设置跑步机的速度，一般来说应该设置在六点五到七之间。　　随后你可以选择跑步十几分钟，走步...

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减肥健身

如何在健身房快速减脂

管理员 发布于 4年前 (2020-11-19)

　　核心提示：想要在健身房快速减脂，首先需要找有经验的健身指导教练，因为自己随便做运动减脂的效果相比有人做指导做计划的减脂要差很多，有经验的健身教练会先为减肥这制定合理的计划，计划的具体情况是根据一个人的身体素质和发胖状况而定的，对于局部胖的健身者，教练也会选择一些专门针对局部减肥的运动，另外每天运动的时间和时长都会有一个合理的规划。　　现代人对好身材的追求是非常高的，因为拥有好身材就能拥有更多的好感度和...

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减肥健身

初学者制定健身计划的原则

管理员 发布于 4年前 (2020-11-19)

　　坚持不懈，直到成功。健身的过程是很艰苦和枯燥的，但是如果你有决心改变自己的信念，那么健身的过程是充满惊喜和快乐的。因此要有充分的思想准备，要明白怕苦怕累是练不出性感迷人的身材的。　　健身讲究“意念集中”，即锻炼哪块肌肉就全神贯注哪块肌肉。这样，不仅保证动作的正确，同时感受肌肉的工作，深度的刺激肌肉。三、关注健身成果　　健身要有目标，但目标不能夸大也不能过于拘谨。定期的纪录身体的体重...

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减肥健身

本人小胖子一枚身高180cm 体重105KG。 想去健身房减肥想请专业人士制定个详细计划。谢谢

管理员 发布于 5年前 (2020-01-23)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部看你身高体重比，你挺胖的，建议要以有氧运动为主，减肥，力量练习为辅助，增肌。　　去健身房，做完热身，第一做力量的练习，杠铃、哑铃根据你自己的情况做，一般一个项目做4组，每组可以平均数量或递增做。　　1.标准的正手握单杠，引体向上必须能到一组10个做4组...

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减肥健身

本人身高183cm体重88kg求一份健身房健身计划从减脂到塑性最好请勿复制转发答案多谢！

管理员 发布于 5年前 (2020-01-23)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　减脂主要是要靠有氧运动来完成。慢跑、快走、游泳、骑自行车、划船、爬山都是典型的有氧运动。如果想通过有氧运动减脂的话，要按照如下要求来运动。　　运动时间：每次的运动时间最好能达到50~60分钟，如果你实在是无法做到一次连续运动这么长时间的线分钟的运动来完成，只是两次运动之间不建议补...

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减肥健身

天津武清健身房有专门安排减肥的课程或是训练吗？

管理员 发布于 5年前 (2020-01-23)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题，感觉在健身房可以请私人健身教练不过费用高点如果单独找我也可以辅导你如何科学锻炼成功减肥...

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减肥健身

本人要减肥要去健身房想问一下办卡的话要$吗？如果请健身房的教练来制定减肥计划的话要多少$？

管理员 发布于 5年前 (2019-09-01)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　办卡当然要钱了，价钱要看所在的城市了，一线以上。三四线多。教练的价钱也是根据所在城市不同的。　　每个地方价格不一样，基本年卡在一千至两千之间。有活动的应该会便宜点，至于健身教练就不知道了，找健身教练无非就是怕自己没有毅力罢了，找个人监管而已...

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减肥健身

求一个健身房减肥计划体重71KG 身高170主要为 腹部 腰部 胸部有赘肉大腿比较粗想在三个月内减10斤!

管理员 发布于 5年前 (2019-09-01)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　你好，本人健身教练，偷空喝点水，回答你的问题~第一，你要减脂，不是减重~意思是说有的人和你一样重，但身材比例，肌肉含量很好，所以人看的很精干~所以你不能天天盯着体重表看，既会挫败你的减肥信心，又没什么意义~　　第二，你要减脂，靠什么来减呢？人想减少存储，无非两种，一种是减少输入，...

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减肥健身

我35岁176CM168斤现在想减肥和锻炼身材每周五次健身房应该怎么制定计划呢？

管理员 发布于 5年前 (2019-09-01)

　　我35岁，176CM，168斤，现在想减肥和锻炼身材，每周五次健身房，应该怎么制定计划呢？　　我35岁，176CM，168斤，现在想减肥和锻炼身材，每周五次健身房，应该怎么制定计划呢？　　我35岁，176CM，168斤，现在想减肥和锻炼身材，每周五次健身房，应该怎么制定计划呢？我的初步计划是先热身10分钟，器械锻炼40分钟，跑步半小时，器械是隔天的，不练器械时候就跑步50......

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