Tag "瘦全身的减肥运动" 相关文章
总计5页，当前第5页
管理员 发布于 7年前 (2018-03-14)
今天小编特别整理了经常让大家困惑的5个常见运动问题，认真看完你就“瘦”啦！ 要学会把运动变成日常的习惯，每周至少锻炼3-5天，即一周内不要连续超过两天不去运动，否则会因为运动频率或时间的改变而生出惰性。每次运动最好也保证在1个小时。以先无氧后有氧的训练安排，根据自己的需求安排运动时间。 在最合适的时间进行适当的运动将会收到较好的效果。下午3点到5点是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，如果有条件的话可以把运动安排在这个时...
阅读(162)
管理员 发布于 7年前 (2018-03-14)
睡前什么运动最减肥?其实减肥不一定非要跑健身房，利用平时的空闲时间也可以进行。 保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。作用:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。 向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不...
阅读(98)
管理员 发布于 7年前 (2018-03-14)
产后肥胖的发生与妊娠引起丘脑下部功能紊乱有关，尤其是会令脂肪代谢失去平衡。产后运动通过刺激丘脑下部，调节激素分泌，改善脂肪代谢状况。尤其是恰当的饮食控制与适合的运动相结合之后，减重效果更为显著。 在减少能量摄入的同时增加能量消耗，这是目前针对产后肥胖最有效、最安全和最实惠的方法。从长远的角度考虑，产后运动无论强度如何都能减轻一定体重，进而降低慢性疾病发生的风险。而且，在运动习惯养成之后，更容易长期坚持，持续控制体质量增长。 卧床...
阅读(140)
56健康网