Tag "减肥健美操" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，... 我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，... 17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体... 有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！ 你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。 不吃主食减肥只...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-20)
不要再嚷嚷着“主要看气质”了，没有好身材，气质可不会主动靠近你。夏天是秀身材得好季节，不像冬天穿的很臃肿，完全掩盖了好身材。但是，前提是一定要有好身材才能秀，选择运动减肥的最好方法，逆袭出好身材，拼气质拼身材，别人都拼不过你。 都说夏天拼身材，冬天拼气质。其实并非这样，冬天也需要拼身材。但经常有小伙伴会觉得冬天运动很难变瘦，而且天气冷也不能伸展开，那是因为他们没有看到小编精心整理的运动百科，有了这些运动减肥方案，一年四季你都可以尽...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-20)
爱漂亮的美眉，最想要的就是一个好身材了，那么要如何让自己拥有好身材呢?如果你是属于懒人一族的话，那么你可以试试瘦身健美操，既能听着音乐愉快的运动还能瘦身。那么，这个瘦身健美操应该怎么练呢? 2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。 2、动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次，重复两遍，侧屈时臀部不动，运动要做得...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-20)
减肥是很痛苦的事情我们都知道。有些人尝试过各种各样的方法，却始终无法坚持下来！今天带来的是一套既简单有很有效的减肥健美操，不需要你花费太大的精力。几个小动作轻轻松松瘦出好身材！ 双脚张开至与肩同宽地站立，骨盆立起来，收紧腹部肌肉，特别是下腹肌肉尽量往上提拉，从背部施力，左右肩胛骨交替地转动，带动屈肘的手臂往前后摆动，但肩部要放松。膝盖放软，随着手臂摆动的节奏来交替往前屈膝伸直。 ①双脚打开至与肩同宽，屈膝坐于椅子的1/2处，上...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-19)
1、双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。 2、以这个躺卧姿势，头部往上微微仰起，背部以上的部位离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，同时往下收紧下巴，视线望向腹部上，保持这个离地姿势4秒，然后再次躺下，重复2次。...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-19)
核心提示：繁忙的工作导致运动缺乏，久而久之不仅会使得身体免疫力大大下降，同时由于身体新陈代谢变慢使得很多人都开始出现肥胖的烦恼，尤其是长期久坐不动导致腿是越来越粗。这种时候减肥自然是不能再等了，那超级减肥瘦腿健美操是怎么样的呢？下面我们一起来详细了解一下！ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经...
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