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邹伟翔老师说：男士减肥最佳方法固定锻炼

管理员发布于 7年前 (2017-12-26)

　　男士减肥最佳方法，希望能够帮助众多对自己身材不满意的男同胞们带来更多更好的参考，能够还给他们美美的骨感生活哦。　　专家们指出每克脂肪合9千卡热量，因此相对而言碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，所以我们要减肥其实不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等，但是要根据每个人的身体而言，否则也会有反效果的产生哦。　　走掉体重是一种非常不错的选择，我们可以选择坚持每周5天，每天1次，每次45分钟内走...

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减肥健身

第52期：肥胖男士必看：夏天最有效的减肥方法！

管理员发布于 7年前 (2017-12-26)

　　肥胖主要是由于体内过剩脂肪的蓄积而引起的，目前常见的是因饮食不当、运动减少所致的肥胖。可以用以下公式来判断自己是否有肥胖：　　目前普遍认为，肥胖度大于20%就被认为是肥胖的象征，例如：一个身高170厘米、体重为80千克的人，其标准体重应该是(170-100)×0.92=64.4千克，其肥胖度应为(80-64.4)/64.4×100%=24.2%，则结论是这个人稍稍有点肥胖。　　中年人的身体活动量比青年时期减少了，消耗热量也随之减少。...

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