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减肥健身

健身做哪些器械锻炼减肥最快？

管理员 发布于 5年前 (2019-09-24)

　　跑步机是最常用到的一种健身器械，能有效全面的运动身体的各个部位，但是跑步对关节有一定的压力，对膝盖等关节有伤的人来说不适合。　　有效帮助的一种健身器材，对有很好的帮助，尤其对大腿和臀部有很好的塑形效果。但是减肥者在运动过程中需要调节好踏步的节奏，否则会造成下背部压力增大，对肌肉有损伤，而且登山机对于上半身的锻炼比较局限。　　跟其他的健身器材相比，固定自行车占地面积比较小，而且运动时...

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减肥健身

新手刚刚入门要怎样通过健身达到减肥？

管理员 发布于 5年前 (2019-09-24)

　　1，合适的运动强度运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水分，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次/秒的运动，并不时运动量越大效果越明显。　　2，运动时间运动时间在30分钟左右，最长不要超过60分钟。运动不应该在饭后马上进行，也不要空腹进行运动，这些不利于身...

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减肥健身

请问怎样才能达到即健身又减肥？

管理员 发布于 5年前 (2019-09-24)

　　我现在也在减肥~首先手臂的话打羽毛球可以。我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的，就是左手从上面绕到背后，右手从下面绕到背后往下拉左手，让左手有被拉扯紧绷的感觉，维持八秒左右，再换手，做个一二十组。可以瘦腋下和手臂，自己感觉挺有效的~下半身的话呼啦圈跟跳绳这两种如果坚持下去的话挺不错但是不快速~要先度过两个月的停滞期才能看到效果~而且一旦停止就很容易反弹。我最近在做个运动很有效，是瘦大腿跟提臀的~就是双...

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减肥健身

如何使用健身车减肥

管理员 发布于 5年前 (2019-09-24)

　　估计找到的就是了我把刹车的哪个东西扭紧了一点蹬起来也满吃力的估计就是这个了谢谢你　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部1、首先，骑健身车时最好穿宽松的运动衫，因为太紧的衣服，很容易磨伤或造成全身酸痛。　　2、其次，座位高度要调整到当踏板在最低点时，脚还可维持稍微弯曲的程度，以免...

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减肥健身

健身房里减肥最快的是什么运动？

管理员 发布于 5年前 (2019-09-24)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：　　二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热...

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减肥健身

健身房怎么才能减肥

管理员 发布于 5年前 (2019-09-24)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　知道合伙人游戏行家采纳数：385获赞数：86440毕业陕西理工学院艺术设计专业，本科学位。向TA提问展开全部其实想减肥，那就是消耗脂肪。　　所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，...

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减肥健身

太极大师雷雷曝光健身行业内幕：教学野蛮粗暴快速减肥害死人

管理员 发布于 6年前 (2019-05-14)

　　近日，44岁的太极拳师雷雷结合自己此前多年从事健身行业的经验，谈到了目前这个行业存在的现状。在很多人眼中，雷雷是我国最有名气的太极拳名家，事实上雷雷在20几岁时是一位标准的型男，那时候的雷雷喜欢健身，练就了一身漂亮的肌肉，也结识了很多资深从业者，应该说他在健身行业很有发言权。　　雷雷通过社交平台分享了一名未成年少女，为了追求帅气的健身私教，买了18万的私教课的新闻，并配文点评到：“我说健身行业存在大隐患，这算是一个。当一个成熟的销售...

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减肥健身

减肥快or治抑郁？ 冬季跑步健身好处全在这

管理员 发布于 6年前 (2019-05-14)

　　冬天来了，万籁俱寂，草枯花零。环境的驱使下，我们相较于其他季节，更容易抑郁，被动，提不起精神。尤其是在北方的朋友，呆在安逸的暖气房里，看着书，或者玩着手机，甚至是发呆，睡觉。这时候别说出门，就是动一下都懒得动。下班放学的朋友，回到家里后，就很难再说服自己在大冷天跑步了……　　然而这些都只是外界的因素，最终还是取决于自己。首先给大家科普下我们的身体在冬天的一些生理变化：　　剖开干巴巴的临床数据，简单地说，就是在冬天，相同的饭量下，我们...

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减肥健身

HIIT！减肥最快的方法9个要求要清楚

管理员 发布于 6年前 (2019-05-14)

　　很多人在减肥的路上走了很久，但是效果依然不咋样，怎么才能更好的达到减肥的目的呢，试试hiit。与中等强度的有氧运动相比较，在同等时间内，HIIT对身体的刺激更大。　　HIIT的全称是high-intensityintervalstraining，高强度间歇训练。核心概念是利用若干个高强度运动组与充分休息组来进行间歇训练。在进行高强度组的时候要求运动者完全调动身体的最大输出能力，多为爆发力与无氧耐力输出，提高心率；而在间歇组时要求...

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减肥健身

听你说减肥、健身最大的困难就是懒惰那么想要成功该如何克服？

管理员 发布于 6年前 (2019-01-15)

　　精神高于一切，多数人没有练出好身材，就是因为不能长久的坚持健身，过早放弃的结果，那么如何做？回想刚健身时自己遇到的困难，现在是否已经一一克服了呢？　　01.设定一个高目标，但不能高不可及。目标无疑可以帮助你更好地坚持下来，这个目标应该是短期、具体而现实的，这样才容易坚持下来。如果轻松地就达到了目标，可以把目标订得更高一些，并且每过4~6周核准一次，以确保没有偏离正确的方向，为了自己拥有健康的身体还要抵制诱惑，什么饭局、酒局请一一划清...

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