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减肥方法

15分钟零器械动作快速瘦小腹

管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
　　导语：瘦小腹，我们需要的不是器械和时间，而是方法和毅力。启发自瑜伽的4个动作，轻松让你瘦腹2cm。通过强化锻炼腹部肌肉，把脂肪转换成为瘦肉，是杜绝小腹绝对有效的方法。1、侧板支撑侧板支撑两手撑　　导语：瘦小腹，我们需要的不是器械和时间，而是方法和毅力。启发自瑜伽的4个动作，轻松让你瘦腹2cm。通过强化锻炼腹部肌肉，把脂肪转换成为瘦肉，是杜绝小腹绝对有效的方法。　　两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直（见图a）。左...
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减肥方法

我是一个初中女生最近减肥长期做仰卧起坐买了个做仰卧起坐的器材做的有点猛第二天腹部肌肉有些

管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　太急了。运动要慢慢来，让肌肉有一个适应过程。运动后肌肉酸痛也不是什么大事，别担心，过几天会好的。　　做猛了很正常，那是要长腹肌了。但是仰卧起坐是不能减肥的，只有慢跑阿游泳阿骑单车之类的有氧运动才能减肥。仰卧起坐甚至练腹肌的作用也很小，如果你想练腹肌应该做卷腹。　　不能的！！你说的减肥应该是想要减脂吧，但是仰卧起坐是能练肌肉的就是把你的肥肉练得结实点看...
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