管理员 发布于 7年前 (2018-10-11)
——这是一部系列文章。我将在每周回顾一次这一周每天、每餐的饮食，把食物选取方法、营养成分、具体做法分享给大家， 周一忙碌，早上没有在家做饭和吃饭的时间，所以自己做了营养全面丰富的快手酸奶杯和蔬菜汁。 通过以上的营养成分表，是不是这杯看起来不起眼的酸奶杯里包含了你所需的所有物质？而且饱腹感很强，麦片和罗勒籽也都属于消化很慢的食物，所以如果你有一个忙到不可开交的上午，它保准能让你精力充沛，头脑清醒！ 3.上面放了希腊酸奶150g，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-10-11)
健身吃牛肉就对了，牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效补充三磷酸腺苷，使训练能坚持得更久。怪不得那些健身大神每天吃五顿牛肉。家里不富裕，不能每天给热爱健身的老公吃牛排，弄点肥瘦适中的牛肉馅糊弄糊弄他吧！其实健身的低碳日，出了要吃大量的蛋白质还需要补充优质脂肪。这牛肉馅的饺子荤素搭配，甚好！ 3、慢慢倒入清水，顺时针搅拌，将水分搅入肉馅中，这样蒸...
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管理员 发布于 7年前 (2018-10-11)
全民健身的时代，大家都不放松对运动健身的追求，不过别忘了好身材=三分吃，七分练，健身餐比健身更重要哦。因为就算不健身，就算吃得对了，一样是可以瘦的，健身完前后配上完美的健身餐，可谓是双管齐下，减肥效果双倍。 健身所谓“三分练七分吃”，每天饮食的比重占一大部分，什么食材、多少分量、怎么搭配，这些都是健身餐很重要的部分，既然是健身餐，那就需要遵循几个原则： 烹饪食物时选择少煎炸、多蒸煮的清淡方式，蔬菜可以多以凉拌、沙拉为主。蒸煮的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-10-11)
是一种非特异性免疫增强剂，能提高免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。 南瓜中的果胶能调节肠胃中食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，使胆固醇浓度下降。 南瓜含有丰富的钴（在各类蔬菜中含钴量居首位）。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素。 南瓜中含有丰富锌，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-10-11)
健身最初，白米白面就像一个炸弹一样，让我扔的远远的，我是一个非常爱吃米饭的人，用米做出来的所有美食都是喜欢到不行，特别是米饭煮熟后揭开盖子那一瞬间的香味，一碗白米饭足以，不再需要其他的任何菜品修饰，就是这样一个爱吃米饭的人，在健身初期竟然把米饭给抛到九霄云外去了，每天吃的就是土豆，地瓜，紫薯代替主食，长期下去，每每回家闻到老爸做的喷香喷香的米饭时，我都会吃上一大碗，不是说了吗，没人看见就是零卡，这无非就是自己在骗自己罢了。自己本身...
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管理员 发布于 7年前 (2018-10-11)
妈妈把院子里的秋裤摘下来，放在冰箱里，等我和儿子回去，全部给了我们。平时都是炒着吃，凉拌着吃，今天做款快手汤，3分钟搞定，搭配面食甚好！秋葵的汁液中混有果胶，牛乳聚糖及阿拉聚糖等。它的果胶为可溶性纤维，在现代保健新观念中极为重视。凡经常食用它有健胃肠，滋补阴阳之功效。并富含多种维生素,是一种新世纪理想的高档绿色营养保健蔬菜。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-10-11)
周一的早晨包括了3个蛋白松饼，一个weet-bix全麦饼，草莓三颗，蓝莓10颗，混合坚果酱5克，肉桂粉，和黑咖啡一杯。 蛋白2个鸡蛋白香蕉一根香草蛋白粉1勺奇亚籽1茶匙泡打粉1/2茶匙柠檬皮屑1/2茶匙柠檬汁1汤匙全麦粉（链接文章会推荐）1汤匙 3.用平底不粘锅或饼铛，开小火，向锅里喷cookingspray（有喷壶在第一期文章中有链接）。 4.将1/4的面糊倒入锅里。（或者一大勺面糊，取决于你...
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管理员 发布于 7年前 (2018-10-11)
在我们印象中，肌肉猛男们吃的都是很清淡的食物，一般都是高蛋白肉食，配上撒点沙拉就能吃的蔬菜，当然不同的肌肉男饮食方式也大不同！ 很多欧美大块头们，都喜欢吃3分熟的牛肉，他们认为这样吃吸收率才会高。渗着血渍的牛肉，还是让很多人看的有点不适！ 一顿十几个或者20多个鸡蛋也很正常，这位马来西亚的肌肉猛男Terrence，一顿午餐需要消耗24个鸡蛋，蛋黄摄入会有控制。 但肌肉男如果长期这样吃，身体也会受不了，所以会每隔一段时间奖励自己...
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管理员 发布于 7年前 (2018-10-11)
近年来，健身运动正影响和改变着人们的生活方式。以西安为例，目前已有50多万人参与健身活动，健身房数量已突破500家。瞅准这一商机，同样热爱健身的冯毅楠通过将饮食与健身搭配并碰撞出了新的火花，营养搭配均衡的健身餐也给健身群体提供新的餐食选择。 一切创业的起点都源于兴趣，对27岁的冯毅楠也不例外。从2008年开始健身，到2015年研究生毕业，冯毅楠才“忽然”发现，西安并没有像北上广等一线城市那样成熟的健身餐饮市场。“对于健身的人来说，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-10-11)
但那些坚持健身的人，不但控制住了体重，同时还让自己的皮肤水嫩有弹性，好得不了了。 今天要说的李恩美就是一名健身爱好者，她不但注重锻炼，还会管理自己的饮食，身材跟脸蛋跟少女一样。 前几个月还因为她一个人独自夜跑被人偷拍，而上了搜热。很多人从背影就可以认出这就是李恩美，她的身材太美太有特点了。 因为她长得太美了，身材也太好，网友认为她一个人夜跑不安全。她也回复网友以后夜跑会注意安全的。 不过李恩美不只是一个跑步爱好者，她也是一...
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