管理员 发布于 7年前 (2018-09-01)
原标题：“健晨杯”第十三届中老年剑拳操舞暨第三届健康美模特全国公益大赛启动 2018年6月4日早晨，天空中下着淅淅沥沥的小雨，“健晨杯”第十三届中老年剑拳操舞暨第三届健康美模特全国公益大赛启动仪式，在辽宁省大连市金州火车站广场隆重举行，本次大赛有24支民间艺术团体，共计400多位民间艺术家参与，热闹纷呈。 大赛分别由中国健康促进与教育协会、中国老年医学学会主办，由深圳市金士吉康复用品科技有限公司全程支持。出席本次赛事的有中国音乐...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-01)
如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！囚徒健身可以锻炼爆发力，比如其中的单手俯卧撑、单手引体向上等动作难度高，对身体的力量要求也高，经常做这些动作是可以锻炼爆发力的。对于初练者来说可以循环渐进的锻炼，先做难度低的动作，当能力提升了再慢慢增加难度。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-01)
新华社长春8月8日体育专电(记者周万鹏、王昊飞)8月8日是第五个“全民健身日”，当日，吉林省长春市2000余名市民齐聚文化广场，以舞动的方式喜迎节日的到来。 进入立秋第二天，久违的降雨天气冲淡了春城连日来的燥热。清晨7点，近千人的队伍开始了晨练：刚柔并济的太极拳、时尚动感的健身操、如蝶翻飞的扇子舞……构成了早间城市一道亮丽的风景线。 “今天我特别高兴，看到这么多人一起为健康运动，感觉非常好。”今年64岁的长春市民于铁鹰当日随团表...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-01)
做俯卧撑基本不用吃蛋白粉，因为俯卧撑做到一定程度就无法让肌肉的体积变得更大，只会增加耐力，负重不够大。只要吃一定的碳水化合物，让肌肉恢复就行了。那也可以，因为俯卧撑后期都是做的量比较大，恢复很重要，所以你蛋白粉最好一次喝一半的量，中间间隔1个小时左右再喝剩下的，保证你身体里的氨基酸流尽可能的长时间高一点，有助于恢复，不需要一次大量的蛋白摄入来给肌肉补充氨基酸。那就先不用吃蛋白粉，增加平时饮食中的蛋白就行，多吃鸡蛋，鸡肉，少吃猪肉羊肉...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-01)
多少人不热身直接锻炼？我相信至少有半数的囚友都忽略了热身或者热身不到位。如果你还忽略热身或不会热身，今天这篇文章给你全面的解答。 二、热身能增加关节活动范围，增加锻炼时的动作幅度，提高身体协调性，减少关节受伤风险。 四、热身能让肌肉和身体温度升高，让肌肉进入最佳的运动状态，提高肌肉收缩能力和运动能力，减少肌肉的黏滞性。 从上面可以看出热身的重要性，几乎所有运动员、所有运动项目的训练中，训练前的热身准备都是十分重要的一环。热身能...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-01)
我想知道是每天都坚持锻炼好还是练两到三天休息一天，天天都坚持对身体会带来负面影响么？刚开始练身体吃不消出现疼痛我想休息一天可有人说咬牙坚持。。请大家帮帮我知道这方面的说下... 我想知道是每天都坚持锻炼好还是练两到三天休息一天，天天都坚持对身体会带来负面影响么？刚开始练身体吃不消出现疼痛我想休息一天可有人说咬牙坚持。。请大家帮帮我知道这方面的说下谢谢别复制人家的小弟没什么分 4139获赞数：2...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-01)
很多囚友们都是长期久坐，缺乏锻炼，看着囚徒健身吃着零食，丝毫没有一点点罪恶感。 很多人觉得自己不胖啊，才100多斤，怎么能叫胖呢？那你倒是说出来100多多少斤啊？ 其实胖不胖也并不是完全看体重的，有的人体重虽然高，但是人家身高也高啊。有的人体重虽然高，但是人家是肌肉多啊！肌肉本身就比肥肉更紧致。 那么怎么可以看出来自己胖不胖呢？囚sir给大家准备了这两张图，大家可以自己比对一下，看看自己是不是属于那种隐形的胖子。 BMI一旦...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-31)
中新社拉萨8月8日电(陈香玉)在8月8日第四个全民健身日之际，一场高原太极拳比赛在拉萨开锣。120多名太极拳选手用行云流水、刚柔相济的太极拳的方式，展示习武心得。 当日举行的2012年“全民健身日”健身展示大会暨西藏自治区太极拳比赛，分“简化二十四式太极拳”集体项目和陈氏太极拳、杨氏太极拳、太极剑及自选项目的个人项目。来自西藏各地各部门的16支男女代表队角逐男女团体和个人奖项。 尽管太极拳起源并兴盛于中国内地，但并没影响到它在...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-31)
为庆祝阳泉市建市70周年，弘扬中华传统养生文化，彰显科学健身理念，5月5日、6日，由阳泉市委老干部局、阳泉市委防范办、阳泉市体育局主办，阳泉市老干部活动中心承办的阳泉市离退休干部首届健身气功展演在该中心羽毛球馆举行，来自该市各县区的25支队伍600余名队员参加了表演。此外，阳泉市离退休干部第三届太极拳展演也拉开帷幕，18支表演团队的400余人参加了展演活动。 展演集中展示了《易筋经》《五禽戏》《六字诀》《八段锦》《大舞》《导引养生...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-31)
相聚东方圣城，弘扬太极文化。5月19日上午，全国老年人太极拳健身推广展示大联动山东主会场活动在曲阜市孔子研究院举行，1200名太极拳爱好者现场共舞太极风。 当天上午8时50分，伴随着倒计时钟声结束，全场1200名老年人进行了24式简化太极拳及各式太极拳展示，他们身着古朴服装，在柔和的背景音乐中舒缓起手，舒展身体，于动静之中诠释太极魅力，宏大的规模和行云流水般的表演另人赞叹。 本次活动由山东省体育局、山东省体育总会、山东省老龄办、...
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