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保健健身

快乐一起洽洽广场舞大赛圆满收官 掀全民健身热潮

管理员 发布于 5年前 (2020-04-28)

　　12月1日下午，“快乐一起洽洽”——合肥广场舞大赛总决赛完美落幕。多姿多彩、热闹生动的广场舞表演，为渐寒的冬日点燃了热情与火热。　　据悉，本次洽洽合肥广场舞大赛共有80支参赛队伍，超1500人参与，经过了蜀山、庐阳、瑶海、包河四区海选赛、半决赛两两PK赛，最终角逐出六支队伍来到总决赛进行最终比拼。　　“瓜子坚果，各种小食是我的最爱，美味缤纷色彩，快乐一起洽洽洽。...

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贵阳花果园“网红广场舞”重出江湖！有人开车几十公里就为跳一跳！

管理员 发布于 5年前 (2020-04-28)

　　随着天气渐好，花果园千人网红广场舞重出江湖，这些广场舞dancer（舞者）们，在激烈的音乐声中又扭动起来啦。大家都很好奇，以前那么大的规模还在吗？　　据记者走访了解，疫情后，花果园千人广场舞群体从最热闹的花果园购物中心门口迁移到海豚广场附近的街心花园，主要分为两波人。每个舞团现在的规模大概在200~300人之间。据各自的组织者介绍，由于之前购物中心门口的场地周边地铁三号线在施工，所以他们就近...

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每天坚持30分钟有氧健身操做对了暴汗排毒对颈椎效果好

管理员 发布于 5年前 (2020-04-28)

　　运动是提升身体素质，有益身心的活动，每天坚持才能看到成果。但由于人们的工作过于忙碌，长时间的运动是没有办法保持下去的，幸好有氧运动及时出现，帮助人们解决了这些问题。　　有氧健身操用独特的优势，得到了大家的喜爱，就连很多不喜欢运动的人，也开始关注起了这个运动。但很多人对于有氧健身操的做法，还有注意事项都不太清楚，下面就来全方位的给大家介绍这个健身操。　　做健身操前，要先进行热身，让身...

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保健健身

滚轮健身【深挖百科】

管理员 发布于 5年前 (2020-04-28)

　　滚轮健身玩法多种多样，但是啊，其健身原理都离不开轮子，什么面壁式、跪式、站式、练小腿式、后背式、瑜伽式、胸肌式，不同的动作锻炼的作用效果也就不同，下面就为大家图文详解下训练方法　　运动方式：面壁训练是指人拿滚轮面向墙面，双手举着轮子放在墙壁上，沿着墙壁向上滑动，同时身子也要跟着滚轮弯曲或者伸直。也可以将身子背对墙面进行健身，身体随着动作最大限度的拉伸，缩回，以此来锻炼背部及颈椎。...

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每天做多少个深蹲合适？

管理员 发布于 5年前 (2020-04-28)

　　。练习深蹲不要今天做多点，明天就不做了。要合理的分配时间段进行分组练习，每练习完一组深蹲，就停下来休息一会，养成规律的练习习惯。形刚接触深蹲的你可以了解主要发力部位，在练习时最好能对着镜子确认姿势。　　新手可以从练习半蹲、沙发深蹲开始，千万不要一开始就练杠铃深蹲等负重训练，那只会加重身体受伤的可能，让你留下对深蹲的心理阴影。　　.健身老手练深蹲量力而行即使是健身...

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力量训练的好处你知道多少？

管理员 发布于 5年前 (2020-04-28)

　　随着我们自己本身年龄的不断增长，人体肌肉会自己慢慢的发生萎缩。如果你不及时采取措施来弥补所损失的肌肉，然后入侵你身体的每一个细小的细胞，之后霸占身体肌肉原本就存在的地方，慢慢地就变得发胖了。　　力量训练的练习不但可以保存身体的肌肉群，而且还可以发达身体的肌肉群，这跟自身的年龄没有一丁点的关系，任何人都可以做力量训练（不包括受伤的人群），不管是不是男女，不管年龄的大小。　　力量训练能...

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保健健身

在家练胸肌这五个动作最快

管理员 发布于 5年前 (2020-04-28)

　　在家怎么锻练胸肌是很多健身者的烦恼，因为锻炼胸部会用到一些器械（哑铃、杠铃），在家没办法锻炼。所以我们可以徒手锻炼胸部，不仅方便，而且不用锻炼器械，还可以很快的锻炼胸肌。这时我们就需要　　，后背下部应该微微拱起，伸展双臂用力往下撑地面，上来时可以侧转上肢，使胸部感受到拉伸感。　　，两手间的距离比肩稍宽，不能塌腰和撅屁股。保持身体笔直，挺腹收腰，双肘向两侧分开，弯曲手臂，放低身体。在...

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那些经常健身的人后来？

管理员 发布于 5年前 (2020-04-28)

　　有人说，健身不一定能够减肥，很难坚持，其实不然，很多人健身既锻炼到了身体还让自己的生活变得更加充实，提高了自己的自信心。通过长期坚持健身，会让自己有更大的变化，因为你能做到你之前所做不到的事情。可能因为健身，让你拥有一群志同道合的人，每天都陪伴你在健身房中挥洒汗水，那是多么好的事情，将朋友圈进一步的拓宽。　　之前娱乐圈中爆出郑秀文每天花大量时间用于健身，吃饭有时只是吃一两个水果。现在的她，坚持运动，这...

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【SW深挖健身网】自媒体简介

管理员 发布于 5年前 (2020-04-28)

　　【SW深挖健身网】订阅号创立原因：健身自媒体那么多但是好多的健身网站都不全面，【SW深挖健身网】这一订阅号就非常地全面，大家如果关注这个健身订阅号，一定能从里面获得更多关于健身方面的小知识。想要健身，就跟我一起关注【SW深挖健身网】这一订阅号吧！　　但当我们真的下定决心要去做健身这件事的时候，发现，网络上繁杂的信息却让我们迷失方向　　关于健身的自媒体非常多，也有一些做的很专业，我...

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宁夏全民健身领导小组（扩大）会议2月9日召开

管理员 发布于 5年前 (2020-04-28)

　　2月9日，宁夏全民健身领导小组组长、自治区副主席姚爱兴主持召开全民健身领导小组（扩大）会议。　　会议听取了自治区体育局关于设立宁夏体育发展专项资金、增设宁夏体育总会秘书处及建设青少年足球训练基地和体育科技监测中心项目等相关事宜的汇报，审议通过了我区《关于加快发展健身休闲产业的实施意见（送审稿）》。　　姚爱兴指出，在当前“健康中国”和“全民健身”上升到国家战略层面之际，各地各有关部门...

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