管理员 发布于 6年前 (2019-05-24)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 肚皮舞毫无疑问是瘦腰腹的方法，而且在近年来也是减肥的新热点。动作简单易学，不用担心对身体会造成什么伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。它除了瘦腰腹之外，还能有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉，线条更加优美。 爵士舞是有氧运动的一种，每个星期跳3-5次爵士舞，每次跳30-50分钟的样子，就能...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-24)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部女人天生爱跳舞，主要是因为跳舞能够塑造完好的身段。跳舞可以减肥吗？ 热量消耗：以体重为50公斤、锻炼1小时为基准，可消耗484卡路里的热量。 热量消耗：以体重为50公斤、锻炼1小时为基准，可以消耗385卡路里的热量 热量消耗：以体重50公斤、锻炼1小时为基准，可以消耗250卡路里的热量。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-24)
不想去练跑步、跳绳这样的，我在学跳舞瘦身，也就是跟着视频随便跳，要是我每天都坚持跳绳能不能瘦呢，有时候上班忙不能每天都练，那每周跳几次瘦的快... 不想去练跑步、跳绳这样的，我在学跳舞瘦身，也就是跟着视频随便跳，要是我每天都坚持跳绳能不能瘦呢，有时候上班忙不能每天都练，那每周跳几次瘦的快 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 肯定的，一般性的跳舞不会减肥的，只有大运动量的舞蹈基本功训...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-24)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部不光芭蕾舞，很多简单的舞蹈都可以塑性和减肥，毕竟是动起来了，比咱们经常坐着不动小号的热量会多一些。 功效：纤腰提臀，按摩盆腔。适合身体协调能力比较强，想要着重纤腰并紧实全身的MM。 抖腰、送臀，这也许就是你对肚皮舞最深的印象。虽然肚皮舞主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，但它其实是一种全身的舞蹈，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-24)
核心提示：很多孕妇生产完后，身材都会走样，主要是因为怀孕时，体重增加所致。对于产后身材恢复的不够理想的产妇朋友来说，不妨试试产后减肥舞，可以让你快速恢复身材。那么产后减肥舞是怎样的？ 很多孕妇生产完后，身材都会走样，主要是因为怀孕时，体重增加所致。对于产后身材恢复的不够理想的产妇朋友来说，不妨试试产后减肥舞，可以让你快速恢复身材。那么产后减肥舞是怎样的?下面就为大家介绍产后减肥舞的三组动作，仅供大家参考。 起步姿势的具体步骤如下...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-24)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 把力量练习以外的有氧运动限制在1周3次,每次30分钟。这样既可以保持心血管系统的健康,又不会引起可能的肌肉损失,最好的两个有氧运动形式包括划船与任何变换速度的反复运动。 为了最大程度地发展肌肉,有经验的举重练习者通常会把身体各部位分成几个组来练习(比如胸、肱三头肌;下肢背、斜方肌、肱二头肌)。练3天后休息一天,然后再开始下一个循环。在肌肉增长阶段不...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-24)
俗话说“冬练三九，夏练三伏。”很多热爱健身的朋友，即使烈日炎炎，也会保持锻炼身体的习惯。但健身有一些注意事项，不懂这些，朋友那你可能就“入坑”咯！ 那种可以只减少某个特定身体部位的脂肪的古老信念，每个夏天都会被众多媒体热炒一番：“想减掉小肚子吗？做仰卧起坐就行！” 小编想说的是，事实不是这样的！实际情况是，如果你的肚子上有脂肪，做仰卧起坐确实能加强你的腹肌，但并不会减掉你肚子上的脂肪。坚实的腹肌依然被脂肪包裹着…… 脂肪减少是...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-24)
现在人生活压力大平时又缺乏健身锻炼，有很多人脂肪严重超标身体处于亚健康状态，影响生活质量。今天小编为大家推荐一组使用弹力绳的健身减脂拉伸的锻炼方法，非常适用于没有时间去健身房锻炼的朋友进行家庭健身减脂锻炼。 利用弹力绳可以有效的帮助你进行减肥，力量，拉伸，增强身体柔韧性，弹跳力等训练，可以满足你日常训练的所有需求而且非常的安全。 下面9个动作，每个动作循环做3-5组，每组10-15个。只要坚持下去，你的体形体重都会达到你想要的目...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-24)
受到亚洲审美观的影响，基本上都认为瘦才是女性该有的。对于女孩子来说，大粗腿、厚实的身材就是她们的”噩梦“。许多女孩子为了瘦腿，想方设法，很多人却都没有瘦下来，这种痛苦也许只有在减肥中的人才体会得到。但对于健身的女孩子来说，她们根本不在乎腿粗和厚实的身材，甚至还十分自信，为了，练出欧美身材，长时间进行深蹲。 对于女孩子来说，体重就代表一切，减肥体重没降下来，就等于失败，事实上并不是这样的。对于健身的女孩子来说，体重只不过是数字。今天...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-24)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 早上网上和燕麦小米粥，中午吃蔬菜，或牛肉，不能太多，一直坚持。。每天下午坚持跑步30分钟以上，我就这样，瘦了20斤左右。 要减肥就别练肌肉，练出肌肉就不好减了。你可以先减下来，然后再做无氧运动，就是塑形。每天坚持跑步机有氧运动。每小时8.5公里的速度，每次50分钟，消耗卡路里400，就可以了。...
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