管理员 发布于 6年前 (2019-05-07)
目前钢管舞在女性当中更流行一些。参与者当中，男性比女性稍微少了一点。因为这个项目是需要条件的，要求从事者姿态优美、身体柔软、有力量，钢管舞确实不像一般的舞蹈。钢管舞是一项竞技运动，其技巧性可以不输给体操，要求比较好的力量，柔韧，平衡和协调基础， 男学员一样可以学，钢管舞国家队里也有男队员。国际比赛也常常分设男女组别。肥胖人士可以前期通过管下舞蹈动作，将身体练得灵活、柔软，同时也能帮助减肥。．钢管舞和其他舞蹈种类一样可以帮助练习者减...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-07)
以增肌为目的的健身，需要做中等乃至大重量的训练。增加肌肉块儿，增加纬度的健身需要对目标进行达到“泵感”肌肉刺激，所以尽量采用少动作、多组数的练习。一次健身时间既不能太长也不能太短，时间太短达不到刺激肌肉的目的；时间太长就会使身体消耗完糖元后，开始消耗蛋白质提供能量，则达不到增肌的目的；一般来说，一次训练时间在60-70分钟是科学的，在这段时间里既不会消耗尽身体里所有糖元（保护了体内的蛋白质），又能形成对肌肉的良好的刺激。那么，以一组...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-07)
齐鲁网1月4日讯雾霾天增多，不少喜欢室外体育锻炼的朋友只能转战健身房。青岛的王先生也办了两张会员卡，可是足足等了十个月，健身房都没建好。 几经打听，王先生找到了健身房，经理直接说：“这个店不欢迎你们，可以么！”（视频截图） 齐鲁网1月4日讯雾霾天增多，不少喜欢室外体育锻炼的朋友只能转战健身房。青岛的王先生也办了两张会员卡，可是足足等了十个月，健身房都没建好。 据山东广播电视台生活频道《生活帮》报道，2015年2月份，家住青...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-07)
每个动作进行1min，动作之间没有休息，完成一整个训练后休息1min，进行3轮以上。 这6个动作你应该非常熟悉，每1min都需要你全力以赴，接连无休息的训练会让你满头大汗，完成这6个训练后给自己1min的休息时间，好调整好呼吸。保持高强度的训练会让你感觉大强烈的烧灼感，但这也意味着这个训练是有效的，从开始到结束大概需要20-30分钟左右。 如果你感觉太难了，自然的调整休息就好，它会让你逐渐习惯动作，提高耐力。如果感觉太容易，缩短...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-07)
郑多燕减肥操10分钟甩油操轻松减掉大肚腩中文字幕版3一天减一斤火爆全球 减肥操视频教学,每天4分钟高效瘦身操,暴汗不止狂甩赘肉—在线播放—《减肥操视频教学,每天4分钟高效瘦身操,暴汗不止狂甩赘肉》—体育—优酷网，视频高清在线观看...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-07)
“三天打鱼，两天晒网”，我们往往拿来形容做事没有毅力的人群，这样子的做事方式不但不能成功，还会养成惰性。谈起减肥，我们常常会说，减肥一定要坚持三个月。 但是，三个月说长不长，说短不短，中途偶尔放纵一下，就有可能导致前面的减肥成果都毁了。今天，我们来聊一聊，为什么减肥一定要坚持三个月？ 我们身体细胞更新一次的周期是90-180天，每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡，脂肪是人体组织不可缺少的一部分，身体每年都在产生新脂...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-07)
每个体重超标的人，都应该通过锻炼来减肥，因为减肥不仅可以让身材变好，也可以让自己处于更年轻、更健康的生活状态中。尤其对女性来说，赘肉缠身会让她们显老，如果有一副苗条的身材，则会显得年轻一些。 华侑利是一名来自韩国的家庭主妇，35岁的她经常在社交媒体上分享自己的穿搭经验，成了颇有影响力的时尚达人。既然是时尚达人，必然有出众的身材，华侑利也不例外，身高1.65米的她，身材曲线很迷人。 虽然如此，华侑利并不满足，她还想让身材变更好。三...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-07)
三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六七八九十月徒伤悲，这大半年都别想舒心地过完了。有人说，三月太适合减肥了，不太热也不太冷，草长莺飞晴日当空，正是运动的好时节；而且到了夏天，吊带裙小背心热裤随便穿，整个人都是轻盈的。 然而说来容易做来难，嘴上喊喊减肥容易，实际上真想瘦下来，可得下不少的苦功夫，单单就节食和运动这两大向，就把很少有人能坚持下来，尤其对于自制力和意志力差的朋友而言，实在不是一件易事。那么有没有什么好用的工具，可以来帮...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-07)
罗纳尔多又要迎接新挑战了，不过难度可并不比拿世界杯容易。北京时间昨日，昔日的“外星人”宣布自己将参加一档减肥线月前将身体恢复到比较理想的状态。 在职业生涯后期，罗纳尔多因为过于肥硕的身材和夸张的体重而被球迷戏称为“肥罗”。退役以后，由于无需再参加比赛，罗纳尔多的体型进一步走样，在作为巴西世界杯大使出现在公众面前时甚至让人难以相信。然而，罗纳尔多昨日宣布，他将参加一档以减肥为主的真人秀节目，通过强化训练来帮助自己完成减肥目标。“今年...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-07)
减肥的方法各式各样，如果你选错了方法只能在肥的道路上越走越久，正确的减肥方法一是靠运动二是靠营养食谱，那么运动中有一项跳减肥操是很多人在家喜欢的方法，今天9号小编推荐大家一套14天的暴瘦减肥操视频教程 减肥操是真的有效果的，但是大家必须持之以恒，紧实线条是必要条件，减肥操属于有氧运动，燃烧脂肪，重点是动作到位。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动，运动时间比较长，一般属中强度运动，但是有很好的燃脂效果，有助于减肥。减肥操的运动形式是...
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