管理员 发布于 6年前 (2018-09-18)
在学习、工作、生活的高压时代,健身成为众多年轻人的发泄口,如果你因学习工作忙碌无法定期去健身馆合理健身,那么通过以下方法,宅在家也能体验专业教练的健身指导哦。今天小编就为大家推荐几款在智能电视上非常好用的健身软件。 FitTime减肥瘦身荣获“2015年体育大生意年度最佳APP”，“36KrNext年度最佳健身应用”。让你足不出户就能享受一流专业教练的课程，获得个性化的指导，训练动作详解，有效避免训练伤害，提高训练效果，把...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-17)
对于大多数准备开始健身的朋友来说，一个最主要的目的就是“减肥”。怎么减肥呢？多半又是不假思索地开始跑步，结果当然不尽如人意，有受伤的、有放弃的、有没减下来的等等。虽然跑步看上去是一件人人都会的事，抬腿就行了嘛，但往往看似简单的事，又最让人忽视。其实，减肥也并不是只有跑步这一项运动可以选，可选的运动也很多。今天，御行君专门整理了一下运动减肥应注意的十一个要点，供诸位想运动减肥的朋友，在实际运动过程中参考。 有一份计划，就让你的运动安...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-17)
肥胖的本质是摄入能量过多，转化为脂肪储存在体内，节食是一个减少能量摄入的过程，但并不能将体内积存的能量消耗出去，只有通过运动才能燃烧脂肪，将多余的能量消耗掉。有很多减肥方法都号称可以不运动就能减肥，其实这些减肥方法是不健康、不科学的方法，并不能真正达到减肥效果。 也有人说，自己有在坚持运动，可是减肥效果并不明显，这是因为运动也分正确地去运动以及不正确运动。而且不同类型的肥胖症，选择的运动方式也是不一致的，首先对于部分老年的肥胖者，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-17)
核心提示：假如你真的平常就已经从事运动，那么，你还是消瘦的话，从你的体重看来，你的肠、胃消化、吸收营养器官的确可能有问题，那此时你真要做健康检查。而假如是你平时的运动量太大，所以你才会这么瘦，那么，我提的训练处方暂时就搁置，继续你的健身运动处方即可。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-17)
春天的脚步已经来临，气温慢慢回升，衣衫也渐薄。冬天在厚重衣物的遮掩下，你是否对脂肪掉以轻心了？就算胖了也没关系，今天小编告诉你春季饮食减肥法。 蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维素，能促进消化吸收，加速脂肪燃烧，还能促进肠胃蠕动，帮助排出体内堆积毒素。而且蔬菜的热量通常都很低，你吃再多也不会有发胖的危险。推荐大家多吃的蔬菜有冬瓜、香菇、芹菜、海带、豆芽、洋葱、胡萝卜、白菜、茄子、芦笋、生菜等。需要注意的是部分水果含糖量不低，推荐大家多...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-17)
常报全媒体讯 如今女性的健身意识是越来越高，女性也逐渐成为健身行业的消费主力军。但当我们走进健身房，不难发现，在健身房的跑步机、单车区可以看到很多男生女生，但在无氧器械区里就几乎只见男生。很多女性对应该怎样健身一头雾水，今天学健身操，明天学舞蹈，后天又练瑜珈，最后痛苦地发现什么都练不成，只好无奈地放弃。 众所周知，很多女性去健身的目的是减肥，不少女性一方面想减脂瘦身，另一方面又怕练出一身肌肉成“女汉子”，因此大部分去健身的女性都...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-17)
健身食谱减脂增肌有条件的，请考虑少食多餐。在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间增加少量饮食摄入，将中餐和晚餐的量，分散到其他两餐中。详细方法就来看看! 健身餐一定要考虑少食多餐。在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间增加少量饮食摄入，将中餐和晚餐的量，分散到其他两餐中。所谓的加餐并不需要吃太多的东西，一杯牛奶、一个苹果、一根玉米，都是简单的加餐，它的作用是提高你的饱腹感和增加你的基础代谢、以及降低你午餐和晚餐的摄入量。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-17)
核心提示：为了拥有身心的健康，不妨制定一个运动健身计划当作礼物送给自己，办张健身卡、报个训练班、找朋友打打球。总之，我们应该用运动给自己减减压。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 为了拥有身心的健康，不妨制定一个运动健身计划当作礼物送给自己，办张健身卡...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-17)
当氧气参与到血液，血液伴随氧气快速流动，会让自身的脂肪去快速燃烧，有氧运动可以很好的锻炼人的力量，当肌肉有力量，骨骼也会变得强健，就会告别骨质疏松的问题，瑜伽是有氧运动之一。所以想要燃脂减肥，练习瑜伽有氧操，强度低，持续燃脂不是问题，表现出彩。坚持下来，总有你意想不到的惊喜！ 坐在垫子中间的位置上，先屈左膝，右手抓住左脚脚踝放在右大腿上侧靠近小腹处 然后屈右膝，左手帮忙，拉住右脚脚踝，将右小腿叠放在左小腿上方，右脚放在左大腿上侧...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-17)
众所周知，运动是公认最健康有效的减肥方法，不过专业健身教练提醒大家，运动减肥固然重要，但是饮食也绝对不可忽视。为了让大家能尽快完成减脂瘦身计划，小编为大家介绍了几款专业健身教练珍藏的运动减肥食谱，这几款运动减肥食谱，不仅能让你吃的健康，而且减脂瘦身的效果超赞。想要成功吃跑赘肉，就赶紧来看看这几款运动减肥食谱的饮食安排吧。 在膳食控制的过程中，无机盐和维生素的摄入会减少。与此同时，减肥又是一个建立新热量平衡的过程，在同时采用运动手段...
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