管理员 发布于 6年前 (2018-09-14)
必须选择一种运动作为主要的减肥方式。但是平时的步行也是必须的。坚持每天步行。每周至少步行5天，每天步行锻炼45分钟。步行可以促进全身的血液循环，加速身体体液循环，减少水肿。但是步行必须快走。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。 有氧搏击，请不要把它和“野蛮”、“暴力”联系起来。kickboxin...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-14)
众所周知，无论是想通过跑步进行减肥还是提高跑步成绩，都需要一份均衡且结构明确的计划，并且不能过度。如果盲跑或以错误的方式进行过度的跑步训练，缺少足够的时间来恢复体力，这样就会伤害自己的身体，还很可能打击自己的积极性，使曾经的努力都白费。 今天，笔者要跟大家介绍的跑客智能跑步机，就是一款可以帮助用户量身定制专属跑步计划的跑步机。 笔者使用跑客智能跑步机6个月，从开始的5公里到现在的10公里，体型上有了很大的改变，而且跑步能力也提高...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-14)
核心提示：想要拥有健康的身体，就不能让自己过于肥胖，所以，对于体重超标的朋友来说，减肥是很有必要的。其实，我们可以制定一个家庭减肥计划，这样的话，减肥效果会更好。那么，家庭减肥计划怎么制定呢？ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 想要拥有健康的身体，就不...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-14)
2018年7月19日，巴西，享受家庭时光！蒂亚戈·席尔瓦陪伴家人商场购物。牵手妻子幸福满满。 2018年7月19日，巴西，享受家庭时光！蒂亚戈·席尔瓦陪伴家人商场购物。牵手妻子幸福满满。 2018年7月19日，巴西，享受家庭时光！蒂亚戈·席尔瓦陪伴家人商场购物。牵手妻子幸福满满。 2018年7月19日，巴西，享受家庭时光！蒂亚戈·席尔瓦陪伴家人商场购物。牵手妻子幸福满满。 2018年7月19日，巴西，享受家庭时光！蒂亚戈·席...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-14)
有氧拉丁对动作的细节要求不高，注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。一堂课下来，腰部两侧和大腿内侧以及臀部得到充分的锻炼，防止赘肉堆积。 专家点评：统计数字表明，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160-180次。先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是腰、髋、膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松。 瘦身效果：街舞属于有氧运动，每小...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-14)
在扬州大学社会发展学院，一位名叫宦皓名的大二男生，在不到一年的时间内成功减肥七十斤，完成了从“小胖哥”到“帅小伙”的完美蜕变，令全院女生羡煞不已。”对于想要成功减肥的人，宦皓名提出了自己的建议。 在扬州大学社会发展学院，一位名叫宦皓名的大二男生，在不到一年的时间内成功减肥七十斤，完成了从“小胖哥”到“帅小伙”的完美蜕变，令全院女生羡煞不已。这几天，宦皓名成为众多女士的“座上宾”，传授减肥经验和技巧。 “不会吧，这是去年进我们部门...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-14)
核心提示：身体如果过于肥胖，对于行动都有非常大的困扰，所以在出现身体最胖的时候，要及时的进行减肥，男士减肥的方法也是非常多的。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 很多人因为暴饮暴食，所以导致了肥胖的情况发生，在这种情况下，对于行动造成了极大的困扰，所以...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-14)
曾经有一种观念认为成功男士，总会是微微凸起的肚腩和不再完美的身材。女人要纤细苗条，男人嘛，发胖反而是成功的标志。但现在，越来越多的女人不希望他们的伴侣是个“可靠的胖子”。一些懂得生活、有品位的时尚男人们也纷纷加入了日益壮大的健身运动热潮中。20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，就...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-14)
随着大家思想观念的转变，越来越多男性朋友开始关注减肥。但是，想要获得健康又有型的肌肉线条，不付出一番努力是不行的。今天小编就为大家带来了七种必备男人减肥方法，这七种男人减肥方法不仅减脂效果显著，而且不会损害健康。一起来看看这七种正确的男人减肥方法都有哪些吧，相信其中一定有最适合你的那一种。 身体保持活动，就能消耗热量，工作繁忙的上班族，如果无法按时运动，便要懂得利用空当进行活动，例如让电脑休息的时候，你也起身动一动，走路去倒杯水，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-14)
广大的男性朋友们，你还在为身体发胖而减肥不成功吗？下面我就来为你们讲述男性健康瑜伽减肥的好方法，快速减肥而且有利于身体的健康！一、椅式效果：主要伸展肩部与胸部，并能加强腓肠肌，脊柱及脚踝等部位的力量。动作要领：自然站立，两脚大脚趾相抵，两腿并拢，吸气，两臂向头上方向伸直，掌心相对，颈部伸直，两肩下沉。呼气时，两膝不要超过脚尖。好似要坐在椅子上。每次吸气，向上拉伸脊柱一次，每次呼气，下蹲幅度就加深一点，直至大腿几乎与地面平行。尾骨冲着...
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