管理员 发布于 7年前 (2018-09-11)
为锻炼健美体格打下基础，要求在半年内健康水平和体力有明显的提高、体格形态有明显改进，全身各部肌肉获得均匀增强。具有健美运动的基本知识，掌握各项基本动作的正确做法。 展开全部一个完全的健身方案应当包含吃(饮食)，练(训练)，睡(睡眠)三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1)背部：引...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-11)
健康新闻:健身，饮食，减肥&更多每日线岁的朱莉娅·西拉曼来自马里兰州，她说，喝自己的尿(见插图)对她的痤疮(中前和后左)产生了奇迹，在此过程中，她减掉了25磅(11.3公斤)。西拉曼太太在遇到一个喝尿的同伴后，决定尝试奇异的疗法，他声称这种饮料让他感觉像超人。她说:我并不觉得恶心，我很好奇。在我开始把它按摩到我的皮肤上的第二天，[看得很对)，炎症消退了，我的皮肤变得光滑了。这改变了我的生活--我感觉自己是一个不同的人。尽管sill...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-11)
对于女性来说，拥有完美的身材是自己每天都在梦寐以求的事情，有很多女性都一直在减肥的道路上没有停止过。一说到减肥，很多人首先就想到要通过节食和运动来减肥。 通过运动来减肥是一种非常常见的方式，而且这种方法对身体没有任何的害处，在减肥之后也不会有反弹的现象，有很多人都希望自己能通过运动的方式来减肥。但对于一些在外打拼的上班族来说，平时并没有很多时间去到室外锻炼这个时候，不妨就在家里做一做锻炼。 说到在家里锻炼这个事情的时候，大部分的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-11)
所缺少的1000-1400大卡就需要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，此如：节食。而失去了肌肉会马上会反弹，且会比以前更胖） 不用说，减肥最有效也是最普遍的方法就是节食，任何的体育锻炼只能当作辅助方法，可以用来塑性，节食并不是什么都不吃，而要讲究一定的方法。 1、早餐至上法：别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-11)
跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的，一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳；器械锻炼是为了针对某一部位而减肥，如减掉背部的。 健美操也是有氧运动的一种，运动强度和燃脂效果也不逊于跑步，有时候感觉跑步枯燥了，可以选择选用健美操来代替。健美操一般指的是搏击操、杠铃操、健康操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层的群体练习。 所谓的休息不是完全的休息，是指可以在公园之类的场所做一些强度较小的运动，如快走、竞走之类的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-11)
如果去街上采访路过的姑娘，问她“你觉得自己的体重理想吗？”很大概率会得到一句“再瘦一点就好了。” 瑞典姑娘林恩·斯特龙伯格（LinnStrömberg）也这么想，想稍微瘦一点。 她严格按照计划饮食，每天只摄入400卡热量。即使进行大量有氧运动，也绝不超过900卡。就这么一点食物，她还三小时一次分开进食。 盯着闹钟，三小时吃一次，盘子和叉子都要严格放在正确的位置。所有的食物都要仔细称重，无论是冰沙、蔬菜还是饮料。 她的体重开始...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-11)
他也向镜头说了初衷：只为证明科学系统运动的有效性，他一直坚信只有运动和健康的生活习惯才能真正从根本达到减肥目的。减肥肯定没有捷径，不要相信除了运动搭配健康饮食以外的任何减肥法 @大米煮好了：普通人可不要学，不管是放开吃成胖子，还是拼命练肌肉，对身体伤害都非常大 @Elvaoo：人家本身肌肉含量就高所以相对于普通人基础代谢高也好降脂肪但人家三个月减这么多还练出腹肌也是需要毅力的普通人根本做不到 声明：该文观点仅代表...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-11)
原标题:他与女友美国休学回国创业为国人设计高蛋白减脂零食预售复购率65%在创业这件事上，刘泽洋 原标题:他与女友美国休学回国创业为国人设计高蛋白减脂零食预售复购率65% “从美国休学回国创业，94年的刘泽洋和女友马雪伦选择了这样一条路。“当时三天后她就要飞回美国上学了，我问她要不要留下来跟我一起创业，她第二天就把机票和在美国租住的房子解决了。”提及此事，刘泽洋颇为感动。 源于刘泽洋天生的易胖体质，在美国求学期间，他受...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-11)
马琳，乒乓球界的夺冠小能手，自2013年退役后，不自觉地加入了国家乒乓球队退役队员的“国胖队”，虽然之前马琳在社交网站上频频曝出减肥的豪言壮志，可是几年下来，大家却发现马琳在“越减越肥”；同样，因胖而吸人目光的，还有《创造101》里大红的人气偶像王菊，王菊在节目中的一亮相，就被网友冠上了“黑土肥”的名号，虽然霸气的菊姐从不在乎外界的评价，但是在节目结束时，王菊还是以“瘦了16斤”惊呆了各位看客，也让各位菊豆为菊姐的努力而感动。 在...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-11)
原标题：【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】减肥，怎么才能做到长久不复胖！？ 有一种反弹复胖叫做你认为复胖，基本这类人群对基本的生理知识没什么了解，更别提一堆肌肉、脂肪百分比数据了。 一种体重增加，是因为你的肌肉含量在增加，脂肪含量在减少。肌肉比脂肪重，所以体重会是上升的。 大概就是下面这种，体重重了，却也形体更好了。所以这种统称假性复胖，一般只需要坚持下去即可，毕竟身材比体重数字神马的重要多了！ 节食会短期内体重...
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