管理员 发布于 6年前 (2018-09-19)
广场舞是现在最流行的mv舞蹈。深受大家的喜爱.郑多燕减肥舞在本站发布了“郑多燕广场舞健身舞健身操减肥舞蹈瘦身操减肥操有氧操中文版全集”本站提供视频在线学习教程和《郑多燕广场舞健身舞健身操减肥舞蹈瘦身操减肥操有氧操中文版全集》视频下载歌曲下载等.歌曲《健身操》广场舞曲“健身操”分解及背面演示视频教学很适合初学广场舞的学习者。 郑多燕广场舞健身舞健身操减肥舞蹈瘦身操减肥操有氧操中文版全集,5天狂瘦十斤 【点击进入】“郑多燕广场舞健...
阅读(176)
管理员 发布于 6年前 (2018-09-18)
随着健身的普及我们对健身项目也越来越了解，知道健身不再局限于撸铁，其中还有功能性训练、普拉提、瑜伽、等运动。那么越来越多的人加入健身这个行列，目的基本相同：健康、美丽。通过运动会使脂肪降低从而显露出身体迷人的曲线，可越来越多的人因为一些身体的问题导致无法很好的进行运动，今天来讲一下膝盖痛的健身方法！ “走路多了膝盖疼，上楼梯膝盖疼，站立时间长也疼，但是想健身，减肥，什么方法合适？” 这是一个网友跟我反映的问题，不难看出他的膝关节...
阅读(146)
管理员 发布于 6年前 (2018-09-18)
把你的大衣留在车里，你就会冲刺地跑向商店，因为你很冷啊。不要在意，一小截路的狂奔可是很有效果的！如果是坐公车地铁，那么就试试提前一站下车吧，你是不会后悔的。 在等待收银员收钱的时候，收缩腹部，就好似有人打了你一下。把左右腿交替离开地面30秒钟，这样的平衡训练可以让你的腹部肌肉更加紧实噢。 不要一趟趟地跑回停车场。相反的，逛商场的时候，拎着你的战利品，并且时不时地弯曲一下手臂，会让你的手臂线.在停车场斜着走 回到家中，收起你的战...
阅读(167)
管理员 发布于 6年前 (2018-09-18)
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手...
阅读(143)
管理员 发布于 6年前 (2018-09-18)
“2个月暴瘦40斤！”近日，一份明星暴瘦食谱在网上曝光。据了解，某演员依照该食谱就餐并配以相应的运动，2个月瘦了40斤。随后，该食谱在网上引起热议，不少网友转发评论：收藏下来，明天就这么吃！ 不过，也有健身教练发声提醒，称该食谱其实非常极端，不推荐普通人采用。7日，封面新闻记者就此采访到了资深健身教练王先生，他告诉记者，食谱中的热量加起来每天只有800卡路里，“这么吃确实会瘦，但身体素质不好的人千万不能这么吃，否则1个月后连路都...
阅读(159)
管理员 发布于 6年前 (2018-09-18)
很多人没有建立正确观念，做好功课就到健身房运动，因此很容易犯了一些错，加大身体的负担，不仅没有达到瘦身效果，反而造成运动伤害。对此，提出6个常见的错误运动方式，帮你改正不好的习惯，让健身、瘦身更有效。 在跑步机上运动，有些人可能会懒散地把上半身压在机器上，只靠双脚跑动，千万别这么做，这个动作会让你的运动效果大打折扣。上半身压在机器上无法有效地动到臀部和核心，肩膀与颈部的肌肉和关节还会被迫支撑比平常更重的重量，更容易受伤，当你靠在上...
阅读(173)
管理员 发布于 6年前 (2018-09-18)
5月15日，伊能静发出一段视频，揭示“关于怎么瘦的这件事”，视频中，她正在与教练练习拳击，并称“每周一次拳击，两次重量训练，高蛋白、低淀粉饮食，减糖、低卡，想瘦就要动起来！”视频中，伊能静正在健身房与拳击教练“切磋”拳技，她身穿运动服，动作看上去很专业，并揭秘“关于怎么瘦这件事”，她表示“每周一次拳击，两次重量训练，高蛋白、低淀粉饮食，减糖、低卡，想瘦就要动起来！”网友们纷纷表示：“好励志，正能量女神！” 5月15日，古力娜扎在微...
阅读(166)
管理员 发布于 6年前 (2018-09-18)
那么我们减肥时到底该吃什么呢？减肥的食谱一搜千千万，有没有效先不说，讲真每天完全重复照着食谱吃不出几天就腻了。 真正有效的健身减脂饮食要遵循以下4个原则，有了这些原则保驾护航，再决定吃什么就soeasy! 早餐不仅要吃，而且要吃得丰富。早餐能够帮助身体加快新陈代谢，降低往后进食的欲望，更有助于规律进食，减脂瘦身。 在增肌减脂方面，少食多餐比多食少餐效果更好。大约每隔3个小时进食一次，能够促进身体更高效地消化食物，吸收更多的膳食...
阅读(167)
管理员 发布于 6年前 (2018-09-18)
篮球其实是一项男女都适合的运动，只不过篮球的运动量大、规则复杂，并且危险系数较高，因此很多女生都不愿意学习打篮球，但其实篮球这项运动对于女生也是很有好处的。 女生打篮球减肥，也成为了当下一种不错的减肥方式。在篮球运动的过程中，能锻炼的是女生的身体协调能力，弹跳能力，能够让你的身体变得更加健康，起到燃烧脂肪轻松减肥的目的。 如果你的心中有郁结的情绪，选择打篮球这种运动也同样是可以轻松让身心舒畅的，打篮球的过程中往往会消耗很多的体力...
阅读(147)
管理员 发布于 6年前 (2018-09-18)
对！没错，今天我们就来讲讲如何用一把椅子来健身。很多上班族经常会抱怨没时间用来锻炼身体，眼看着自己的身体一天天走样，自己却无能为力。但其实健身非常简单，身边一些看似平常的物品，没准就有可能成为我们健身减肥的工具。今天说的椅子就是其中之一，在办公室找一把椅子肯定很容易吧，除此之外再加一部每个人都有的手机用来控制时间或者查看教程。 要领：这是一个单脚弓箭步蹲，做这个动作时，尽量将上半身前倾，同时，背部和腰部要打直，重心下移单腿做下蹲动...
阅读(162)
56健康网