管理员 发布于 7年前 (2018-08-16)
人们为了减肥走了太多弯路，这里分享一位从事健身行业多年的私人教练指导了数百名减肥案例后总结的15条减肥忠告，价值不菲！ 有的人为了减肚子，每天做200个仰卧起坐；有的人为了瘦手臂，每天做100次哑铃弯举。其实这都是无用功！脂肪的消耗是全身性的，而堆积是局部的。腰腹、臀部、大腿内侧是脂肪堆积的优先选择，随后才是四肢。而脂肪的消耗是随机的，不存在锻炼哪里瘦哪里的说法。 德国运动学家研究：一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-16)
所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。在力量训练后，身体还会持续维持高能量消耗约6-7小时! 纯有氧运动减肥就是在健身房只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车等设备进行每次30-60分钟运动。这种单纯利用有氧运动来减肥的方法，在减肥开始阶段比较明显，越到后面减肥的效果越...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-16)
民间有谚“立夏栽茄子，立秋吃茄子”的说法，茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，它的维生素P的含量很高，每100克中即含维生素P750毫克。还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高，可以抑制消化道肿瘤细胞的增值。中医认为，茄子是寒凉性食物，有助于清热解暑，特别适合夏天吃。但是茄子吸油的特性也是让健身的小伙伴们比较心烦的，这款菜谱采用刷少量油后烤的方式，避免茄子吸收过多油，微酸微甜...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-15)
上个星期三是三八妇女节，而3月14日又被称为“白色情人节”，以往这个节日很容易被人们忽略，但是今年不同，大家都觉得这些节日突然变得重要起来。 这种重要首先表现在人们的态度上。今年互相问候节日快乐的手机短信和见面语多了起来，早上一上网，通过msn、qq问候节日快乐以及如何过节的计划的问候语就充斥眼前。同事、好友也相继询问，今天有什么安排？ 三八妇女节还好理解，“白色情人节”又是什么呢？原来一个月前的这一天是“情人节”，如果你在那一...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-15)
近日，国外一位健身教练的两张对比照在网络热传。在第一张图中，他还是个大腹便便的赘肉男。而第二张，他摇身一变，直接成了一性感肌肉男。 据介绍，这是一张没有PS（图像软件处理）的照片。而戏剧性瘦身全程只用5分钟，且在同一地点、同一时间段拍摄。方法很简单：改变站姿及调整灯光，甚至根本无需经过后期处理。凭此法照的所谓瘦身对比图，常出现在减肥宣传广告中。 腹肌6块，臂围近40厘米—国家一级健美师、重庆骐鸣健身管教练主管黄勇，是个标准的肌肉...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-15)
求一个有利于减肥的科学健康食谱，谢谢。即使我天天去健身房流汗，第二天我发现没瘦反胖了半斤左右…… 求一个有利于减肥的科学健康食谱，谢谢。即使我天天去健身房流汗，第二天我发现没瘦反胖了半斤左右…… 求一个有利于减肥的科学健康食谱，谢谢。即使我天天去健身房流汗，第二天我发现没瘦反胖了半斤左右……我吃的也不好啊:早上一个肉包一个素包一个鸡蛋中午酱油炒饭或蛋炒饭+花菜炒紫甘... 求一个有利于减肥的科学健康食谱，谢谢。即使我天天去健身...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-15)
肥胖是每个人都可能遇见的问题，减肥不只是女生们的忧伤，也是男生们需要担心的地方，只是很少人提到而已。男人如何减肥才是正确的?下面小编就教大家几个技巧，希望能偶帮助男人快速瘦下来。 健身是很多比较常见的塑造身材的运动方式，目前也很流行于男人女人之间。所以，“胖男人”们不妨花点时间在健身上，每到下班时间或者是周末休假时间，建议大家不要把时间老是放在聚会啦打游戏啦或者是睡觉这些事情上，多花时间健健身亦或者是和朋友们约在健身房。 好多有...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-15)
民以食为天，一日三餐早餐尤为重要，早餐的其他重要性咱就不多说了,相信大家也知道，对特别注重身材的我们来说，不吃早餐简直就是发胖的潜在因素。 因为不吃早餐，会让我们的身体长时间处于低血糖的状态，头脑会因此持续性的发出需要进食的指令，这样就会造成午餐和晚餐摄取过多的食物，使人发胖。 1、赤小豆用清水浸泡2小时，薏米用水浸泡片刻，香米，糯米分别淘洗干净，锅内盛水。 2、用大火烧沸后，放入香米，糯米，赤小豆，薏米，用小火煨粥25分钟，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-15)
核心提示：所有女性都希望找到一个确实有效的丰胸方法让自己看上去更丰满些，这早已不单单是胸小的女士所憧憬的事了。想让自己的胸部看上去更丰满，要从多方面考虑。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 所有女性都希望找到一个确实有效的丰胸方法让自己看上去更丰满些...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-15)
最近老任的《精灵宝可梦GO》在各种社交网络上刷屏了，老外们纷纷入坑沉迷，连资深死宅都忍不住抓起手机，出门踏上成为训练师之路由于种种原因，咱们国内的玩家暂时还玩不到这款游戏，只能望洋兴叹，眼巴巴的看着老外在网上花样晒宠然而看着看着感觉就有些不对了：这画风怎么越来越奇怪了呢? 虽然游戏里的小精灵都是虚拟的，但是你所处的环境和地图都是真实的，所以小精灵们可以出现在任何地方 因为是随机的，所以它们还会出现在各种奇怪的地方，比如 当然了...
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