管理员 发布于 7年前 (2018-05-31)
天气日渐炎热，不少想瘦却没瘦的年轻人开始心急如焚。就在这时，很多人把减肥的希望寄托在药物上，幻想短时间内药到肉除。 “躺着就能瘦”，似乎是所有减肥药必备的广告词，它抓住大多数人想不劳而获的懒惰心理，让不少不愿意出汗却想瘦身的人趋之若鹜。 实际上，减肥药市场十分混乱，不仅在国内减肥药造假因为其高额的利润而屡见不鲜，在国外类似案例也不少，前几天泰国警方就查处了泰国减肥产品品牌LYN，因为在短短一个月内就出现四例服用该减肥药致死事件。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-31)
中新网8月29日电据外媒报道，近日英国一项研究指出，女性比男性更热衷于减肥，但“热度”往往只能维持四个星期左右，男性比女性在减肥计划中更能坚持。 研究人员对英国年龄在18到55岁的2841名男女展开调查。结果发现，大多数女性严格遵循减肥计划的时间只有12天左右，而男性则能坚持6周之久。 研究指出，四分之三的女性受访者在一生中都会有多次减肥经历，平均可达17次；但男性中则只有半数有类似体验，平均只有5次尝试。很多受访者称，做出减...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-31)
拉丁舞不仅是有氧运动,而且是完全的肢体运动。就是说,在跳拉丁舞的时候,身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显著。而在塑造体态方面,拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉,将肌肉塑造成拉伸的状态。所以,跳拉丁舞就算久了不练,也不会长胖,因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了,塑成型,不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。此外,跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次,可以增强心...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-31)
近日，一则泰国拍的减肥励志广告在健身圈传疯了。该广告以中国神话故事为导引，告诉人们一个最简单的道理：只有自己努力才能改变自己！ 除了上面这条励志广告之外，生活中还有很多鼓励人们健身减肥的海报，既幽默又极具冲击力，让人看完就想立马动起来！...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-31)
猪猪女孩注意了，不要再点外卖了！你为什么瘦不下来？就是因为你每天吃外卖停不下来！英国一位小哥，体重曾一度飙升到215公斤。有一次他与女朋友去看电影，发现自己已经胖到塞不进影院的座位里了。小哥猛然意识到 猪猪女孩注意了，不要再点外卖了！你为什么瘦不下来？就是因为你每天吃外卖停不下来！ 英国一位小哥，体重曾一度飙升到215公斤。有一次他与女朋友去看电影，发现自己已经胖到塞不进影院的座位里了。小哥猛然意识到，自己再不瘦就要死了，于是下...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-31)
提到减肥方式，我们很多人第一反应就是：跑步。跑步是时下最受欢迎的减肥运动，长时间的跑步确实可以消耗较多的脂肪。但是身体适应能力很强，跑步一段时间之后，身体就会适应这种强度不变的有氧运动。慢慢身体消耗的脂肪会越来越少，甚至体型不再任何发生变化，这就是有氧运动的平台期。而如果选择高强度间歇运动，会让身体不适宜，可以调动身体消耗更多的脂肪。而且变化的高强度运动在运动结束的72小时内依旧在燃烧脂肪，达到持续减脂的效果。 这套高强度间歇运动...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-31)
哈喽，大家好，我是赛普君，这一到夏天呢，很多人都开始慌了，好看的衣服穿不上，自己太胖了，是不是赶紧要减脂了，那又说到减脂呢，很多人想的最多的就是跑步。跑步虽说也是有氧的好方法，但是大家都这么忙的，很少有人去坚持漫长的跑步，或者说很难抽出时间来跑步，还有跑步姿势不正确的话也会造成运动损伤等。 那今天给大家推荐的就是一组高强度无氧间歇的方法，在家就可以练，进行20-30分钟就能达到单纯跑步有氧1小时的效果，是不是很激动呢？所谓的高强度...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-31)
平板支撑是训练核心肌力最常用的方法之一。它的动作很简单：俯卧，两肘打开与肩同宽，肘关节支撑于地面，上臂与躯干尽量保持90°。两脚尖并在一起减少支撑面积。颈部自然伸直，眼睛看向前下方，挺胸，使头、肩、髋和下肢等部位保持在同一平面，腹部肌肉、盆底肌收紧，使脊椎骨处于自然生理弯曲的形态。自然呼吸，禁止憋气，髋关节不能下落或向身体两侧倾斜。 这个动作看似简单，却可使背部、腹部、下背部、臀部等处的肌肉群，以及内收肌、膈肌等核心肌群都能得到一...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-31)
对很多上班族来说，工作、生活节奏太紧张，还时不时要加班，感觉自己身体要被榨干了，哪里还有什么时间精力去运动。 但是！时间就像海绵里的水，都是挤出来的！！而有些运动，即使在你的办公桌前，也可以完成！ 北京体育大学体育教育训练学副教授孙卫星表示，工作间隙经常做一些下蹲运动，不但能锻炼肌肉，对关节有好处，还可调节烦躁心情。 下蹲时，人体两个最大的关节—膝关节和髋关节会折叠到最大程度，几乎不承受身体重量，而其他部位的肌肉却能得到活动，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-31)
哑铃便于携带，小巧，对胸肌，手臂肌肉刺激非常有用。既可以在健身房练习又能在家随时随地运动，因此受到广大健身爱好者的青睐。 长期练习哑铃可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力。不同的方法还可以锻炼各个肌肉。 通常来说：哑铃举起的力竭次数在1～4次，主要增长肌力和体力，6～12次主要增长肌肉纬度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线次以上主要用于减脂塑形、增强心肺耐力作用。 如果你练习目的是为了增肌，举起的力竭次数在8～12次的哑铃。...
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