管理员 发布于 7年前 (2018-05-29)
想要瘦身却不想出汗和节食的女生，可以考虑这套浴后减肥操，减肥效果超级棒哦，而且还能促进新陈代谢和血液循环让你快速瘦身，减肥达人推荐快速减肥有氧健身操，瘦身的最快秘籍。一起来看看到底怎么做。 做浴后减肥操，最基本的就是不要忘记做热身运动。你可以原地踏步5分钟，给身体一个充分的预热时间。然后在简单的做一些扭扭头，耸耸肩，转动肘关节的运动。这样的热身活动，很简单吧，带给你的不仅仅是燃脂，同时还有可以防止做以下运动的时候出现肌肉拉伤。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-29)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有真正了解健康有效减肥的方法所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的健康减肥方法，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。 运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-29)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便要能跳出汗来的那种。 吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西除了水。 减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。 平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。本回...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-29)
有数据显示，2017年中国健身俱乐部在11212家左右，健身工作室则超过26414家，健身房市场规模逼近900亿元，未来5年有望保持12%的年复合增长率。 位于渝中区时代天街D馆的90天健身房，另辟蹊径，为会员定制专属课程，分班教学，会员只能按照课程表来健身房锻炼。由于坚持这种模式，最终让亏损半年的健身房开始每月盈利十余万元，并开出分店。 5月5日，位于国金中心的90天健身房分店正式开业，总面积约800平方米，分为动感单车、多功...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-29)
人们常说“每逢佳节重三斤”。如果要用一个字来形容春节，那就是吃，用两个字来形容，那就是海吃，用三个字形容，那就是不停吃。虽然春节已经过去了，但记者发现，最近健身房人气非常旺，原来春节期间不少人因胡吃海喝导致体重飙涨，为了解决突然飙长出来肥肉，不少市民选择到健身房健身减肥。 长安镇乌沙社区的陈先生是一名健身爱好者。“以前去健身房人都不是特别多，就算是热门的器械也有空位，最近几天都是爆满，冷门的器械也有人去玩。”陈先生称，动感单车是比...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-29)
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动能够使得心、肺得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，提高新陈代谢，加速消化，消耗热量。另外，有氧运动还会使得人体的肾上腺素分泌增加，从而促进脂肪的燃烧，达到理想的减肥效果。 1.每周至少做3次(依据个人目标增加次数)，每次至少进行30分钟(最长40分钟搞定)的有氧训练。 2.如果你对一个单独且连续的有氧训练感觉太过乏味，那...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-29)
其实练就一双粗壮的大腿是很多健身男性所期待并一直坚持的事情，健身房里练习深蹲、硬拉的人不占少数。但有很多男性要么就是天生很瘦，怎么练都粗壮不了。 而有的男性则认为是自己过了年龄，难以练就一双霸气的粗腿。但小编想说，很有可能是因为方法不够科学，不够坚持，选择的训练方法不适合你。 但如果你想要变得更强壮一些，增加你腿部肌肉的围度和改善力量举的能力，腿部训练是不容忽视和必不可少的。不论怎么样，你的健身计划中应该有腿部训练计划。 但是...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-29)
现在，很多人都越来越注重养生。瑜伽是一种非常好的运动方式，最近颇受大家的喜爱。因为瑜伽不仅能减肥，还能够健身，释放人的压力，消除人的疲劳。 现在，很多人都越来越注重养生。瑜伽是一种非常好的运动方式，最近颇受大家的喜爱。因为瑜伽不仅能减肥，还能够健身，释放人的压力，消除人的疲劳。总而言之，瑜伽的好处是十分多的，那么，对于大家来说，练瑜伽时需要注意些什么呢？ 首先，我们在练习之前要注意尽量少进食。如果能够做到空腹练习的话，那是最佳的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-29)
瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身，但却有人因为练瑜伽出现瑜伽病，殊不知，所谓‘瑜伽病’，既不是练习瑜伽后必然导致的结果，也不是全身性的问题，而是个人练习不当，没有认清自己的柔韧、平衡和力量素质，下面就跟着小编一起来了解下吧。 据《瑜伽文摘》数据显示，全国瑜伽习练者有2000万人，有1.5亿人搜索过瑜伽，是潜在习练者。这主要的原因是瑜伽到中国变了味，被包装...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-29)
这不，刚刚生完宝宝的张馨，看着身上的赘肉正在发愁，网上不断有瑜伽减肥、提升气质的推荐文章或短视频。张馨有些心动，在网上查找合适的健身房，突然看到无数中国女人，正被瑜伽毁掉身体……以及辟谣:瑜伽正在毁掉中国女人?信息不实!正反两篇文章。这让张馨突然懵圈了，练瑜伽，到底是健身还是伤身? 作为新学员，55岁的潘颖总是跟不上教练的动作，看到同课堂上73岁的学员做得比自己还标准，争强好胜一辈子的潘颖，为了不落在别人后面，一周上了五节课。20...
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