管理员 发布于 7年前 (2018-05-29)
现在人们的生活越来越好，对健康的要求也越来越高。平时上班没有时间锻炼身体的人，都选择周末到健身房健身来释放压力，顺便减肥。瑜伽既能减压又能减肥，在这之前你和梦想的距离只差一个健身教练。 体式详解：山式站立，右脚向右侧迈一大步，右脚指尖指向右前方。右膝弯曲，身体重心向下移动，右腿胫骨垂直地面，成弓步左腿保持伸直状态。腰部向右侧转动，双手上举，在头顶交握。 体式详解：山式站立，双臂从身体两侧向上抬起，双臂伸直成一条直线，平行地面。右...
阅读(137)
管理员 发布于 7年前 (2018-05-29)
瑜伽作为一项特殊的运动，既可以调节心情还能使女性保持完美的身材，帮助我们增加自信心。既然有这么多好处，但同时也有好多人并不了解它，那么今天我们就来说一说瑜伽。 不知道大家有没有发现练了瑜伽的女性瑜伽整个人气质都变了，比如急性子的人练习瑜伽后会变得沉稳一些，而在练习中最生要是放松、平静。身体和心灵会在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。身体就放松了，松了眉头，就舒展了。自然修身养性、平静内心，长期练习瑜伽能够更好的熏陶自己的情操，让自己更...
阅读(133)
管理员 发布于 7年前 (2018-05-29)
唇红齿白，一双笑眼是幼师rose的标志，但更为人喜欢的，还是她那娇好的微胖身材。 虽然是自学，rose还是很努力的，一切从0开始，每一个动作都尽量伸展到位。 终于，功夫不负有心人，微胖又如何，通过瑜伽，rose的身材得到了很大的改变。 现在的rose越发自信美丽，这笑容，分明是说，微胖的女孩，练起瑜伽更好看。 长期的坚持训练，即便身材不如其他骨感瑜伽女子轻盈，但各种动作，rose也是信手拈来。 “初衷是减肥，后来就喜欢上了...
阅读(164)
管理员 发布于 7年前 (2018-05-29)
想必很多人接触瑜伽都是奔着减肥来的，没错，瑜伽是可以减肥，但是除此之外，它还有什么样的功效呢?大眼妹相信这应该也是许多人脑中的疑问。别急，下面就听我娓娓道来。 每天坚持练习一个小时的瑜伽，能让你整个人发生蜕变，无论是外在形态，还是内心的精神世界，都能让你得到极大的进步和提高。正应了古语:士别三日，当刮目相看! ↑简易坐如它的名字一般，是一个比较简单的体式，它对于静心凝神，缓解压抑、焦躁等负面情绪具有很好的效果。 体式分解:直接...
阅读(166)
管理员 发布于 7年前 (2018-05-29)
如今炎炎夏日逼近，很多朋友连“游泳圈”还没减下来，就被外面热辣的太阳逼了回去，晚上也是非常闷热，而在室内运动的地点就两个，一个是健身馆一个是家中，健身馆耗费较大，那在家中运动是最适合不过的了，那如何挑选适合的健身软件使用呢？下面挑选了两款室内运动的健身软件为大家做下对比，大家可通过当贝市场安装以下两款运动软件。 如今炎炎夏日逼近，很多朋友连“游泳圈”还没减下来，就被外面热辣的太阳逼了回去，晚上也是非常闷热，而在室内运动的地点就两个...
阅读(131)
管理员 发布于 7年前 (2018-05-29)
27日上午，中俄舞动松江广场舞健身操大赛暨公益助老社区行百场活动启动仪式，在哈尔滨市道外区古梨园正式启动，启动仪式后现场召开了新闻发布会，并为现场观众呈现了精彩纷呈的文艺演出。 哈尔滨市老龄办党组书记马士香、哈尔滨市民政局副局长张长江、哈尔滨市老龄办副主任孙凤龙、道外区副区长刘凤升、道外区民政局局长张凯、哈尔滨市12349助老公益服务平台负责人桑如庄、黑龙江广播电视报社社长李树山、黑龙江广播电视台新闻频道副总监胡欣、哈尔滨文化艺术...
阅读(157)
管理员 发布于 7年前 (2018-05-29)
风靡大江南北、登上春晚舞台的《小苹果》、《最炫民族风》等广场舞曲，今后将不再是一个社区一个跳法，而会有全国统一、编排科学、带给人们正能量的全新动作。3月23日，在由国家体育总局、文化部共同主办推出，各省区市体育、文化部门承办的2015年全国广场健身操舞活动新闻发布会上，主办方宣布，将在全国推出由专家创编、适合不同人群、编排科学合理、群众简单易学的12套广场健身操舞优秀作品，并对其进行推广和培训。这其中不仅有《小苹果》、《最炫民族风》...
阅读(157)
管理员 发布于 7年前 (2018-05-29)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 力量训练的基本原则：除腹部以外，同一部位的训练最好是间隔48小时，腹部训练两次间也要间隔24小时，因此不要每天训练！训练时的重量要选择你能举起的最大重量的60%~80%作为训练重量，或者是你一次性能完成该动作的最大次数的60%作为一组的个数也可以。通常情况下一个动作要4组，自由负重（举哑铃、杠铃等）每组个数8~12个；负担自身体重每组个数见上。每次力...
阅读(146)
管理员 发布于 7年前 (2018-05-29)
参考消息网11月6日报道近日，内地解放据总政治部颁布了全军第一套士兵健身操，其中还汲取了流行舞蹈和中国太极等元素。湖北一小学则将课间操改成了广场舞，并已经推行了3年多，很多学生已经会跳数百支广场舞。 据香港《南华早报》网站11月6日报道，《解放军报》报道，该套健身操约5分钟，分8节，融入了军事动作语汇，汲取了流行舞蹈和中国太极等多种元素。 报道称，动作演示视频显示，健身操动作包括踏步、马步、左右弓步、挥拳、踢腿、跑跳等。 这...
阅读(154)
管理员 发布于 7年前 (2018-05-29)
锻炼身体是所有投资自己的选项中里面第一个出现的，理由很简单，身体是第一位的，一个好身体是做所有事的前提，投资自己干的第一件事就是锻炼身体，没有一个好身体其他都白搭，君不见办公室里很多工作了5年及以上的同事不是颈椎病就是腰肌劳损，这与在办公室长期伏案办公、缺乏锻炼有密切的关系。 说到投资，就会涉及到一个概念叫:投资回报率，即产出/投入*100%，有些投资回报可以准确衡量，比如投入了多少钱，后来赚了多少钱，有些投资汇回报则无法衡量，比...
阅读(152)
56健康网