管理员 发布于 7年前 (2018-02-27)
减肥一直都是人们不变的话题。特别是一些爱美的女性朋友们，更是把减肥当成每天的必修课。通过练习有氧健身操来达到瘦身的目的，不仅不会反弹，还没有任何副作用。 现在人们生活水平提高了，吃得也有营养了。但是随之而来的却是人们体质的下降，肥胖的人群越来越多。不仅影响日常的生活活动，还给身体带来了很多的慢性疾病。现在人们都开始追求健康的生活方法，减肥也就成了他们热衷的项目。减肥的方法有很多，节食、口服减肥药物、运动等。节食和减肥药对身体的伤害...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-27)
1、平躺仰卧，双手打开，自然放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持10秒钟再换左腿。 2、俯卧，两腿打开与肩同宽，两手撑地，尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟，直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。 3、平躺仰卧，两腿并拢，膝盖曲起，身体放松，双手放在腰部，划“の”字状按摩腹部肌肉。 4、坐在椅子上，保持上半身笔直，两腿并拢。双手放在腰部位置，然后深吸一口气，同时尽量让腰腹部鼓起。 6、回复到动作4的姿势，尽量向...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-27)
很多女性希望通过舞蹈来减肥，既能提高自身的气质，又能去掉多余的赘肉，简直是一举多得。但是随着时代的进步，不同国家的多种舞蹈都推广了出来，也比较流行，到底那些舞蹈减肥效果最好呢？下面由优优小编为大家做一个详细的介绍。 1、舞姿幅度较大，手脚的伸展动作，有助令整个人条线、跳拉丁舞每小时可消耗近500卡路里，持续跳两个月修身效果会非常明显。 巴西战舞是结合武术及舞蹈的运动，双手作支撑，双脚负责攻击，所以修下身就最见效。源自巴西奴隶制的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-27)
说起减肥这事，不得不说到我的大学时光，毕竟我的减肥生涯就是从那时候开始的，大学是所整容所，这话一点也不假，大一的暑假宅在家无聊就找法子减肥。没想到误打误撞一个月就剪掉了四五斤，其间还时不时出去跟同学聚聚餐。 饭后站半个小时:我记得这个方法是从电视里学来的，当时想的是反正饭后闲着也是闲着，就站站看呗，其实半个小时站下来还是很累人的，为了坚持半个小时不坐，我就会多活动。也许就是在站和活动之间能量被消耗掉了吧。 起初我吃它是因为便秘，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-27)
运动减肥，很多MM都会说到健身房里锻炼，长期简单枯燥的面对着健身器材，难免感觉有点无聊，其实，可以换种方式，通过跳舞减肥，那么跳什么舞蹈可以最快减肥呢？ 近年来，各种舞蹈都打着“有效减肥”的名号吸引了一众减肥心切的MM们的喜爱，那么，什么舞蹈最减肥呢？ 如果你要减肥，它当然是最好的选择。它本身就是很好的有氧运动。在跳舞的过程中你会消耗大量的热量，活动到全身的肌肉，在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。 嘻哈的舞步简单、幅度大、...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-27)
现如今人们更加注重自己的生活质量，人们会经常外出游玩，悠闲的享受慢生活。一些爱美的女性通常会选择在家中锻炼身体，瑜伽减肥舞都是人们会选择的运动方式之一。 在家里只需要一块空地就可以锻炼自己的身体，人们可以通过网络学习等方式来进行学习。那么适合在家中跳的减肥舞各种各样，人们可以通过自己努力减轻自己的体重。通过跳舞人们可以很好的减少赘肉，同样能够变得更加青春有活力。因此对于人们来说，健身操是一种不错的选择，并且其种类多样，能够提供给人...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-27)
新浪体育讯由世界钢管舞联合会及国际钢管舞协会授权的中国钢管舞锦标赛，拥有三项权威钢管舞赛事选派权，组委会组成了人组合将分别参与不同赛事，日前他们正在天津集训迎战世锦赛，这是中国选手第二次登陆世界钢管舞舞坛。 而随着钢管舞健身功效普及，不少爱好者对钢管舞练习纯在不少疑问，为让爱好者了解更全面的学习知识；近日，记者电话采访了钢管舞名将依繁： 依繁：根据您的学习目的选择不同的班级，保证良好的学习心态。由于钢管舞教学并未统一化，不同的俱...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-27)
大家好，我是谭老，一个10岁已经学了6年舞蹈女儿的爸爸，一个80后专注舞蹈领域的媒体人，关注舞蹈，就看谭老谈，记得右上角点关注哟。 随着生活越来越好，越来越多的人开始注重生活质量，学习舞蹈作为现在一种健康、美丽的生活方式，被很多人接受，所以广场舞开始占领大多数广场。 当然40岁的人，如果不做艺术性要求的话，首当其冲选广场舞，不过我猜想题主肯定不是局限于广场舞。 那么这个年龄阶段的人适合学什么舞呢?40岁从生理上来说已经到了中年...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-27)
原标题：跳4分钟等于运动一小时zumba减肥舞燃脂新运动教学视频zumba燃脂舞是目前比较火的新运动，据说跳4分钟等于运动一小时，想减肥的美眉们赶紧学起来吧！太疯狂！一套Zumba燃脂舞跳4分钟时间等于运动一小时，在欢乐的舞蹈中燃烧你的脂肪！燃脂运动排行榜下面 zumba燃脂舞是目前比较火的新运动，据说跳4分钟等于运动一小时，想减肥的美眉们赶紧学起来吧！ 舞种分很多种，有相对较缓和的华尔兹，狐步舞，双人交际舞，也有...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-27)
这种感性的舞蹈形式提供了良好的有氧和耐力训练。当你跳钢管舞一小时，你的心跳会增加到每分钟120次。它还能调节身体，使身体柔韧而稳定，从而提高协调性，关节的灵活性和姿势。 这种超酷的舞蹈风格包括一连串的动作，从而增加你的心率。除了调理你的腹肌，它还能帮你燃烧250卡路里。 这种中东舞蹈形式的缓慢而受控制的动作可以帮助你调整臀部、背部和腹肌，同时也增加了灵活性。肚皮舞一小时可以燃烧300卡路里。 这个拉丁美洲的舞蹈形式有六步舞，超...
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