管理员 发布于 4年前 (2020-12-22)
【环球网综合报道】许多人认为一边减重，另一边却同时增长肌肉是不可能实现的。但加拿大麦克马斯特大学的一个研究团队的研究成果却改变了人们的这一普遍认识。据英国《每日邮报》1月27日报道,，麦克马斯特大学一研究团队的研究成果显示，保持高蛋白、低卡路里饮食，并保持每周运动6天可以让人们在减重的同时增长肌肉。 据报道，麦克马斯特大学的研究团队选取40名年轻男士进行了为期一个月的测试。参与测试者被分为2组，测试...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-22)
系列，就是每套操五个部分，每部分十分钟。本操的锻炼点分别是：腰腹、手臂、伸展、臀、腿。 普拉提练习，这一系列都是50分钟，分五个小部分，不再重复。锻炼点分别是：腰腹、臀腿、手臂、燃脂、拉伸。 拿着单个大哑铃（目测至少8磅）做各种塑形运动的操，主要能锻炼手臂、腿臀和腰腹，动作简单易学，前四十分钟站立，后十分钟垫上。顺便说一句，我以前经常用1、2、3磅哑铃做运动，这个操用6磅哑铃做...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-22)
华翎连锁钢管舞培训学校拥有百家连锁店的专业舞蹈教练/舞蹈演员培训学校，历时九年旗下发展一百三十多家连锁机构，遍布全国各地，成为全国较大的一所专业成人舞蹈教练培训学校，主要培养各类型舞蹈教练，可速成三到五个月学成毕业，高标准的教学内容，高水准的教学理念，保证每位学员学会为止，毕业高薪安排就业，正在做到百分百保证分配工作，品牌与信誉的保证。...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-22)
露出来多难看啊，还有那要看你喜欢那种类型的舞了，如果喜欢快节奏的，那就要学爵士舞和肚皮舞，喜欢慢一点的那就学瑜伽，我觉的这两个就是最不会张肌肉的，而且还能快速减肥，我就是学舞蹈的，我自己就有亲身体验啊，不过我觉的爵士舞和肚皮舞是见效最快的，瑜伽虽然是慢一点，但是是不长肌肉最保险的，这就要看你喜欢哪种类型的了，不管你学哪个都要持之以恒，那样才会有效果啊，不要偷懒！呵呵！还有什么事情可以随时来问我！...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-22)
如果充分咀嚼食物，每口食物咀嚼20-30下，就能减少一顿饭20%左右的摄入量。 细嚼慢咽不但可以帮助消化，还可以好好品尝食物的美味，还有充分的时间让我们的大脑收到吃饱的信号，避免饮食过量。 3、长时间做同一种运动身体就会产生适应性，这样身体消耗热量就会有所减少，所以建议大家可以有氧运动、无氧运动结合着来，这样可以避免身体产生适应性，使我们的运动效果更佳。...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-22)
年轻人的错觉越来越多了：办了健身卡=我会瘦，报了舞蹈班=我生活丰富，拍照打卡=我去过这种假健身、伪自律的现象并不是少数。 据《2019运动消费趋势报告》显示，经常参加体育锻炼的4亿人中，大约有1亿人在“假装”健身，多少人办卡只是一时糊涂。 不得不承认，我们离真正意义的自律还有很长的路要走 办健身卡却不健身，报了舞蹈班...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-22)
长期坚持跳健身操不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。现在就跟着小编一起来了解一下吧。 做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。 睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-22)
什么方法减肥最快？小编告诉你，按体型选择合适的减肥运动，这样减肥才最快最有效，而且健康，一起来看看你用什么方法减肥最快吧。[详细] 有没有什么营养减肥餐既能健康减肥又能快速减肥？小编介绍3日营养减肥餐，可以帮你实现健康快速减肥。照着吃不用担心营养不均衡，赶紧试试吧！[详细] 不少女性生下宝宝后，无论使用什么方法减肥，体重都居高不下，腰腹部的赘肉更是顽固。产后妈妈减肥真的很难吗?...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-21)
尊巴的健康哲学就是：在不间断的有氧运动中，穿插美妙的拉丁舞步，使身体最大化地燃烧卡路里和脂肪。伴随着狂热的快节奏拉丁舞曲，健身房中充满了让人亢奋的舞动：跳跃、挥动手臂、扭臀、鼓掌、甩头，教练在人群当中穿梭，不断和学员们击掌、斗舞，挑逗着所有人的肢体和神... Zumba，中文名尊巴，是一项比较新潮的有氧运动。根据维基百科所说，它是1990年代由哥伦比亚舞蹈家及编舞师阿尔贝托·贝托·佩雷斯创立的。尊巴...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-21)
8月12日晚8点，国内首档大型装置健身类互动网综《Battle!好身材》在咪咕善跑、咪咕视频、咪咕直播、咪咕圈圈四大APP同步开播，开创了国内网综在手机、PC(咪咕视频)、TV(中国移动魔百和)三屏同步播出的新模式。据了解，该节目由国家体育总局社会体育指导中心、中国移动咪咕公司主办，中国健美协会、《健与美》杂志社技术指导。 作为中国移动跨界网综的首秀，一上线就凭借大众关注的健身话题、综艺感十足的明...
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