管理员 发布于 5年前 (2020-01-07)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 二是早晨起来后，外出...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-07)
高蛋白低脂肪。鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰（鸡胸肉除外），尽管他们也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高，为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算。鱼肉多吃，高蛋白低脂肪。 3、少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。粗粮不像米饭、面条这类细粮，它们属于慢速消化的碳水化合物(低GI)，所以不会像细粮那样快速释放热量造成脂肪堆积，这是有利于减脂的。但如果你无法用粗粮作...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-07)
减肥瘦身需将有氧无氧运动结合起来，一般来说女生健身应该选择中等偏轻的力量训练，每周做几次有氧运动，有时间的话可以选择跑步机慢跑等方式锻炼，塑形的话，腹部是关键，所以相应的腹部力量训练也要做起来，瑜伽和健身操都是不错的选择。 规律的运动可以让我们情绪更加乐观开朗，体型慢慢的变得苗条，多余的脂肪消耗的同时，还能增强免疫系统，减少疾病的发生，让我们的身体变得更加年轻。...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-07)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部肯定不是一个概念，健身可以增加各器官的功能，如心脏有力量每搏输出量会增加，肺功能也会提高，走路干活都不会和喘。肌肉力量也会增强。不容易得病。 而减肥只是让身体某部位肉少一点，使得别人看上去受看一些。但身体各器官技能都有可能下降，爱得病 减肥需要低热...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-07)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部建议您每周训练5次每次最少一个半小时，45分钟力量训练加45分钟有氧训练。 一定要先做力量训练再做有氧，力量训练是辅助我们减肥的，为人体提供能量的首先是糖，通过力量训练可以先消耗身体里的糖，再做有氧时可以更多的消耗脂肪。 第一天：胸：上斜卧推4组...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-07)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 说晚上和睡前的真的没救了，回家等死吧；最佳时间段是清晨做户外有氧，午后可以做有氧力量和无氧力量训练 建议您在晚上锻炼，因为晚上锻炼完就可以休息，能让肌肉得到增长，并且不会影响你的工作。...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-07)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 你知道吗？每个人的健身方法应该不一样的！卡库健身提供各种场景（健身房、家庭、办公室、户外）的个性化健身计划。你可以在线聘请一个专业教练量身定制，也可以填写自己的身体数据后获得由知名健身专家提供的健身计划。 卡库健身的体态分析、身体指标测算等功能可以帮助你更科学地健身。健身挑战功...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-07)
我是2017年2月份接触健身房的，当时我很胖，很胖，有208斤。我请了私人教练，除了姨妈期，一个礼拜最少去4天，因为我一下班就有时间，然后控制饮食。夏天我瘦得特别快，上一年掉了60斤... 我是2017年2月份接触健身房的，当时我很胖，很胖，有208斤。我请了私人教练，除了姨妈期，一个礼拜最少去4天，因为我一下班就有时间，然后控制饮食。夏天我瘦得特别快，上一年掉了60斤。17年3月份到17年9月份持...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-07)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 最健康的减肥是运动（有氧运动加无氧运动）+饮食相结合，最好是做一个详细的计划，每日坚持，这样才能收获好身材~~ 展开全部简单说一下减脂的基本原理，每日饮食摄入能量每日身体消耗的能量=减脂。饮食很好理解就是每天都吃了什么摄入了多少热量，身...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-07)
变啦隶属于浙江卫健科技有限公司，提供快速有效的健康减脂服务，给减脂需求者和减脂服务者提供一个可远程监测、交流、服务的平台，将减肥者真正带入数字化减脂时代。在日常生活中，健身减脂增肌塑形时晚餐尽量避免主食（碳水化合物），尽量以蔬菜和水果为主。 柠檬爱美APP是一个为美丽而生的内容分享及服务预约平台，致力于让檬宝宝们越变越美，成为大家最值得信赖的爱美平台。 想...
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