管理员 发布于 5年前 (2019-09-28)
产后瘦身操：瘦身健身操狂瘦下半身，高效瘦腰和瘦肚子，效果明显，亲测有效！ 虐腹减肥瘦身操，8天暴瘦全身，七天暴瘦八斤燃脂训练，主要瘦肚子和瘦大腿 最暴汗的瘦身操，瘦肚子瘦身操视频，快速减肥操、瘦身操，瘦出小蛮腰不再是梦 超级暴汗瘦身操瘦全身，减肥的黄金动作，1天30下，快速减全身，1天比1天消瘦 广场舞健身操《野花香》，腰腹减肥操，每...
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管理员 发布于 5年前 (2019-09-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部本人天生体质瘦，去年8月份开始在健身房健身，买了私聊课，买了蛋白粉，并且和大多数新手一样，整天都想着怎么健身最有效，比如怎么做计划，用哪些器材和动作，重量、组数、时长等等。认为这些就是健身的关键因素，能带给自己一副好的身材！ 然而，一段时间后，发现效果不理想，于是又被忽...
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管理员 发布于 5年前 (2019-09-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 答：所谓的热量循环饮食计划就是一周中，有几天是高热量，有几天是低热量，比如：每周4-5天（尤其是休息或轻量训练日），按照上面的方法，在正常热量摄入的基础上每公斤瘦体重减少4卡热量。其余两天（超负荷训练日）在正常热量摄入的基础上每公斤瘦体重增加4卡热量。注意每月中调升热量摄入，因为肌肉体积增加，需要的...
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管理员 发布于 5年前 (2019-09-28)
【如何快速减肥郑多燕减肥操全集】7天瘦8斤瘦腿瘦肚子最有效的郑多燕减肥操全集 减肥瘦身健身操练视频郑多燕减肥操全集中文版十分—在线播放—《减肥瘦身健身操练视频郑多燕减肥操全集中文版十分》—体育—优酷网，视频高清在线观看...
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管理员 发布于 5年前 (2019-09-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部有氧运动能够消耗热量，却不能长时间提高新陈代谢率。而力量训练虽不能长时间消耗热量，但却可以增加肌肉总量，从而提高新陈代谢率，令你即使在休息时也可以消耗更多的热量。因此将有氧运动和力量训练结合才是最佳的减肥方法。 胖的，想要减少脂肪的人，力量训练.有氧都需要。一周能4次...
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管理员 发布于 5年前 (2019-09-28)
为此，小编建议应做好饮食减肥计划，最好是详细一点，安排好每天可供选择吃的食物，每天换着花样搭配，这样既能享受到美食，又能健康减肥。 8：30前早餐：选择脱脂牛奶、麦片、全麦面包、鸡蛋白、番茄、苹果、橙子、猕猴桃 10：00加餐：可选择番茄、苹果、橙子、猕猴桃、火龙果、蓝莓、树莓、坚果 12：00午饭：蔬菜任意，鸡肉、牛肉、米饭适量。有条...
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管理员 发布于 5年前 (2019-09-28)
我163，体重70KG，我想减到我现在和身高差不多的体重，我在健身房里办了年卡，请教练给我一个健身房方案。我是很有坚持的人，我也曾经一段时间在马路上跑过4-5公里的路，所以我耐力不... 我163，体重70KG，我想减到我现在和身高差不多的体重，我在健身房里办了年卡，请教练给我一个健身房方案。我是很有坚持的人，我也曾经一段时间在马路上跑过4-5公里的路，所以我耐力不错。而且每天会去锻炼。不管下雨都会...
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管理员 发布于 5年前 (2019-09-28)
【高分！！！求健身房减肥计划-专业健身教练请进】减肥40天，前30天瘦了八斤，后面一直停滞不前。 【高分！！！求健身房减肥计划-专业健身教练请进】减肥40天，前30天瘦了八斤，后面一直停滞不前。 减肥40天，前30天瘦了八斤，后面一直停滞不前。求健身方案。目前是大量运动，少量节食。我现在的减肥运动：一周5天-6天上午：乒乓球20分钟，3-5公里跑步。动感单车20分钟。晚上：乒乓...
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管理员 发布于 5年前 (2019-09-27)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑...
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管理员 发布于 5年前 (2019-09-27)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有真正了解健康有效减肥的方法所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的健康减肥方法，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。...
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