管理员 发布于 5年前 (2019-09-22)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。 作用：能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，胸部也扩大了。 坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放...
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管理员 发布于 5年前 (2019-09-22)
我的体脂指标属于肥胖范围，求健身房具体减肥计划我的体脂指标属于肥胖范围，现在每天晚上坚持去健身房一小时动感单车，请问在搭配其他哪些器材能提高减肥效果和速度，具体点，比如椭... 我的体脂指标属于肥胖范围，求健身房具体减肥计划我的体脂指标属于肥胖范围，现在每天晚上坚持去健身房一小时动感单车，请问在搭配其他哪些器材能提高减肥效果和速度，具体点，比如椭圆机，或者练哪的力量器械，谢谢 ...
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管理员 发布于 5年前 (2019-09-22)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。 早餐可以一杯...
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管理员 发布于 5年前 (2019-09-22)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部第一，控制饮食，反正就是少吃，油腻的，特别咸的，甜的东西，除了水果，都少吃，。 第二，有条件做有氧训练，有氧训练不仅仅是跑步，你这重量，不建议跑步，快走，1个礼拜3次至少，每次40分钟最好，多了你也吃不消，有条件健身房，里面有氧的器械会多点，可以配合适当的力量训练，同等...
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管理员 发布于 5年前 (2019-09-22)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 2018-07-18展开全部我是一个计划减肥者，下面给你分享一下我的减肥计划表，希望能帮助您 午饭，可以吃平时正常的饭菜，但是饭量要控制在8成饱，如果在1小时后感觉饿的话，加一个苹果或者香蕉【要在饭后1小时以后吃】 太难，因为不可能有完美的计划，只能靠你自己，如果，不介意的话...
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管理员 发布于 5年前 (2019-09-22)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 健身计划不是根据年龄来的，根据你的体质，还有你的要求，你要增肌，减肥还是别的，就光凭你上面几句话有人给你制定计划建议你也得悠着点，不一定适合你 我建议你每天饮食方面要均衡合理营养，然后配合运动，四十岁的话建议做一些比较平缓的有氧运动【最好...
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管理员 发布于 5年前 (2019-09-22)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 你要减多少？少量和大量是不一样的！你是什么体质？不同体质方法也不一样！如果是结实型的胖，就别指望靠运动来减肥了！如果是水肿型的胖，一定注意盐的摄入量，不然事倍功半。如果只想少量减重（10斤内），方法太多了，随便用2，3种都能成功。如果胖已经给你带来困扰了，你就应该知道，要想正常的学习工作，控制饮食是首要任务，运动...
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管理员 发布于 5年前 (2019-09-22)
我需要一个减肥计划表详细一点，每天几点睡觉起床，起床后需要进行那一些项目？吃什么东西，锻炼哪一些需 我需要一个减肥计划表详细一点，每天几点睡觉起床，起床后需要进行那一些项目？吃什么东西，锻炼哪一些需 我需要一个减肥计划表详细一点，每天几点睡觉起床，起床后需要进行那一些项目？吃什么东西，锻炼哪一些需要多长时间，一天中要注意什么？比如喝水一天要喝多少？吃的有哪一些明确的不......
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管理员 发布于 5年前 (2019-09-22)
办了健身卡，但是不知道从何下手，手里有个各项指标表，还请大神给我设计个健身计划，急~~ 办了健身卡，但是不知道从何下手，手里有个各项指标表，还请大神给我设计个健身计划，急~~ 我是女生,163cm59.6kg。前两天办个健身卡，想减减肥，手里有个指标表，大概是脂肪高，蛋白质和骨质都偏低，还有体质百分比那个也高。我有点不太了解情况，因为第一次接触健身，就是想......
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管理员 发布于 5年前 (2019-09-22)
每天去健身房跑步机减肥1个小时。开始跑十多分钟，很累不想跑下去了，等我坚持到30分钟以上。后面越跑 每天去健身房跑步机减肥1个小时。开始跑十多分钟，很累不想跑下去了，等我坚持到30分钟以上。后面越跑 每天去健身房跑步机减肥1个小时。开始跑十多分钟，很累不想跑下去了，等我坚持到30分钟以上。后面越跑越不累，越跑越爽，这是怎么回事，是不是后面跑的没效果了？真心跪求大神，......
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