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减肥健身

胖男健身减脂和力量增肌能同时进行么

管理员 发布于 5年前 (2019-09-20)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　相对的增肌和减脂同步是可以的：以增肌为主的肌肉体系增加，脂肪被稀释；或是以减脂为主，同时保持一定的力量训练，来保持肌肉的慢速消耗，然后做到脂肪的消耗速度快于肌肉的消耗速度，实现整体比例的改善。　　把简单的有氧运动当做训练前的热身听起来是不错的选择。因为在力量训...

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减肥健身

本人男身高179cm体重90kg现在可以天天去健身房求一份详细的减肥计划

管理员 发布于 5年前 (2019-09-20)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部丢个我用的吧17893kg坚持了近1年现在90kg看着仅仅少了3kg但至少4成脂肪被肌肉替换　　此计划大概要持续去健身房至少10次才能勉强适应节奏没个20几次估计做都做不完（类似第一二天的动作只要有时间总能完成但前臂的小肌肉群疲劳持续堆积后面就渐渐吃不消...

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减肥健身

怎样合理利用健身房器材锻炼？（达到减脂的效果）

管理员 发布于 5年前 (2019-09-20)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　以上动作全部为“RM”重量，组数可以在1～2组之间调换，根据自己实际情况决定。适合前两周训练，一般情况下，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛，但是每次训练后都会有酸痛感，时间在每次训练后两天之内。训练后30～60分钟吃1～2个鸡蛋，1个50～100K面包，喝100～200ML牛奶或水。有不能独立完成的动作可以通过同伴...

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减肥健身

系统健身房健身方案

管理员 发布于 5年前 (2019-09-20)

　　我是高三学生…我办了一张健身房次卡…我有点落肩…想把肩提起来，把身材练好看点…我只有星期六晚有时间去…一星期就去一次…想把那一次的时间用好点…该怎么练才好…系统点的…还有...　　我是高三学生…我办了一张健身房次卡…我有点落肩…想把肩提起来，把身材练好看点…我只有星期六晚有时间去…一星期就去一次…想把那一次的时间用好点…该怎么练才好…系统点的…还有，练完后怎么做才能减轻第二天的肌肉酸痛…谢了…...

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减肥健身

求大神帮制定健身计划 男 187cm 100KG 以前减肥76斤 肌肉健在 想瘦的同时增加肌肉

管理员 发布于 5年前 (2019-09-20)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部练全身肌肉吧，用哑铃很好的，初级健身计划如下：健身前热身5分钟，局部拉伸3分钟，再热身5分钟；练后拉伸5-8分钟；　　腹部天天练训练中要根据自身情况调整，每次训练有效时间（不包括热身和拉伸）不超过1个小时。组间休息60-90秒，动作间休息90-120秒。每次训练后要补充...

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减肥健身

没有健身减肥经验的人怎么开始第一步

管理员 发布于 5年前 (2019-09-20)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　以我过来人的经验来说，想要健身瘦下去一定要请私教！这是非常重要的，千万别觉得自己去健身房跑跑步练练瑜伽就可以瘦下去了。因为我们胡乱健身对瘦身也是没有什么作用的，真正的瘦身运动一定是有规划有安排的，要不然就别去健身房，坚持不下来就白费了，很可能跟我之前一样，健身完了更能吃了，越来越胖。所以把我减肥总结的精华分享给你吧~...

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减肥健身

去健身房能减肥吗健身房穿什么衣服男生

管理员 发布于 5年前 (2019-09-20)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　这个当然能了，去健身房跑跑步，骑骑动感单车，都是减肥的好方法，最好穿比较吸汗而且比较舒适的衣服，不要太厚，在网上买一身健身装就行了。...

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减肥健身

请问做有氧健身操与打羽毛球哪个减肥更有效

管理员 发布于 5年前 (2019-09-19)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　有氧健身操。因为其中的爆发力发展比较少，且全身力量发展比较均衡。而羽毛球的动作规范比较严格，跑动不足时有氧的成分就少了，相反倒是经常要有爆发力作用。动作错误，没有热身充分的话还可能造成半月板损伤。想减肥肯定选择有氧操，但是羽毛球可以增强身体神经肌肉控制能力，反应能力等，这是有氧操所不能达到的。...

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减肥健身

我在网红《腰腹减肥健身操》强力收腹甩脂 每天坚持做就有惊喜-_超清截取了一段小视频

管理员 发布于 5年前 (2019-09-19)

　　我在网红《腰腹减肥健身操》强力收腹甩脂,每天坚持做就有惊喜-_超清截取了一段小视频　　我在徐州精典影视传媒燕子广场舞《何时了却这牵挂》流行歌曲舞步简单好看附教学截取了一段小视频　　我在网红《腰腹减肥健身操》强力收腹甩脂,每天坚持做就有惊喜-_超清截取了一段小视频　　我在网红《腰腹减肥健身操》强力收腹甩脂,每天坚持做就有惊喜-_超清截取了一段小视频—在线播...

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减肥健身

有谁吃过减肥药成功减肥不反弹滴！不要做广告滴！

管理员 发布于 5年前 (2019-09-19)

　　蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。蜂蜜减肥一般以一周为周期...

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