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　　以我过来人的经验来说，想要健身瘦下去一定要请私教！这是非常重要的，千万别觉得自己去健身房跑跑步练练瑜伽就可以瘦下去了。因为我们胡乱健身对瘦身也是没有什么作用的，真正的瘦身运动一定是有规划有安排的，要不然就别去健身房，坚持不下来就白费了，很可能跟我之前一样，健身完了更能吃了，越来越胖。所以把我减肥总结的精华分享给你吧~

　　相信我，夏天来了是瘦身大好的时间啦！游泳绝对是瘦身运动中最享受的一项，游泳作为一项十分大众化的运动方式来说，相信游泳这项运动应该深受很多人的喜爱吧，特别是在炎热的夏天，更是成为相当广泛的一项运动方式。相较于其他方式的运动项目来说，当你在冷水中活动的时候，会消耗更加多的热量。当你在水中游动的过程中，加上水流对你的冲击，会让你减脂瘦身的效果变得更好，而且也可以更好的塑造出姣好的身材曲线。所以爱运动的妹子们一定要经常去游泳哦~这样就可以在享受的同时还可以有很好的瘦身效果。当然了，不能避免的就是会晒黑，哈哈！

　　资深的胖子有两个特点，一、管不住嘴，二、迈不开腿。所以我们先做的头等大事就是如何让吃进去的美食中的糖、油不会堆积成脂肪，如何将热量彻底阻断。当今科技，这已经不再是难事。热量阻断剂【糖盾】、【油盾】、【脂盾】对面试中的糖分淀粉和油脂进行针对性，阻断吸收。这样荤素搭配的饮食，既可以满足美食的需求，又不用担心长肉肉。其次，就是如果迈不开腿，该怎么办？科学调查发现，真对于懒人在椅子上、床上做运动，大家还是比较喜欢的，所以我们可以考虑坐着运动，如一些转体、踢腿的动作。床上可以考虑做睡眠瑜伽，收腹等核心运动。对于我来说，真的没办法拒绝美食的人来说这个方法是最好不过的啦~

　　除了饮食、运动，调整自己的心态让自己的瘦身计划坚持下去也很重要！英国一项研究表明，压力过大会造成暴饮暴食。所以，你需要：听听音乐，看看电影缓解忧郁的心情；做一些伸展肢体、释放压力的运动，比如瑜伽、跳舞；你还可以在家里的冰箱上、柜子上贴一些激励的小标语或是自己喜欢的好身材明星照片，时刻提醒自己。

　　总之，找一个合适自己的方式来调节自己，找准支撑自己坚持下去的动力！好好改变、加强瘦身方式，让你的瘦身之路、一路畅通！

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