管理员 发布于 6年前 (2019-01-19)
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就...
阅读(130)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-19)
核心提示：现如今喝茶已经是非常常见的事情了，而且喝茶也能够起到减肥的作用，比如腹部减肥茶的问世就会直接的对我们的身体产生一定的作用，在减肥的过程当中，我们都会选择非常多的方法，那么腹部减肥的时候我们可以选择一些茶，不仅能够起到减肥的作用而且对我们的身体也是非常有好处的。茶叶当中包含着大量的食物纤维，食物纤维是不能够被消化的，当停留在我们的腹中的时候就会感觉到非常的饱。 现如今喝茶已经是非常常见的事情了，而且喝茶也能够起到减肥的作用...
阅读(170)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-19)
跑步是最经济、最方便的减肥方式，但由于种种原因，跑步的计划总是被打断，长此以往，体重就会出现反弹甚至更胖。所以就有妹纸认为跑步是一项会反弹的运动，其实有没有想过也许你一开始就跑错了？方法选对了才不会反弹。 首先我们来看看肥胖的原因，如果人体从食物中摄取的能量大于身体正常活动所需要的能量，多余的能量以脂肪的形式储存在体内，积少成多，形成肥胖。跑步减肥的道理不外乎就是在控制能量过多摄入的同时，利用低强度、长时间的运动消耗更多的能量，这...
阅读(139)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-19)
这一年，雷军的小米在香港上市，刘强东因为“性侵案”忙的焦头烂额，马云宣布了自己的退休计划，许家印强势封顶，登上首富宝座······ 江湖从来都健忘，那个前两年还意气风发宣称“一个亿小目标”的前首富王健林，在遭遇“滑铁卢”之后，这片商业的江湖也似乎有选择性地将之遗忘。 一整年的风风雨雨，却鲜有王健林和万达的大新闻，而在近日，“不甘寂寞”的王健林和万达以一次年会讲话，再次走向台前，强势宣告回归。 1月12日在青岛举行的万达集团20...
阅读(177)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-19)
核心提示：大家都晓得坚持跑步是可以减肥的，不过需要方法正确才行，正确跑步的减肥方法需要注意三点，分别是慢跑前一定要做好热身运动慢跑后要舒缓、入门者每周增加5～10分钟和运动后严禁大量进食。 大家知道慢跑的瘦身效果是非常好的，能够燃烧掉身体多余的脂肪和热量，不过慢跑也是有很多技巧的。比如慢跑之前需要做一下热身运动，最为主要的热身运动有拉伸腿部、压压腿等等，这样能够增加韧带的弹性和关节灵活度，如果大家在慢跑之前不做热身的话很有可能会出...
阅读(157)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-19)
核心提示：生活中很多胖子都想让自己变得瘦一些，很多人都把希望寄托在跑步上，不过需要正确的跑步方法才行，专业人士表示胖子跑步减肥的正确方法有3个，分别是跑步前一定要先做拉筋运动、跑步结束要喝果汁和跑步鞋一定要合脚。 不少肥胖的人为了减肥心切跑步之前不做热身就直接去了，这可不是正确的跑步方法，如果大家不做拉筋就直接跑步的话，是非常容易拉伤的，这样是得不偿失的。还有就是身体内的能量分为快速能量和储备能量两个种类，只有当快速能量消耗差不多...
阅读(211)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-19)
减肥瘦身永远都是一个非常热门的话题，毕竟现在肥胖的人真的是以惊人的速度在增长！我相信没有一个人不讨厌肥胖，真的是胖起来容易，瘦下来真的是难如登天！ 有不少朋友采用各种减肥方法结果都没有瘦下来，减肥到最后都快绝望了，甚至有的人干脆就放弃了减肥，不想再做任何挣扎了！ 肥胖真的这么难解决吗？其实想解决他确实有一定的难度，但是绝对不是没有方法的，如果你能够采用正确的方法，并且每天早上坚持跑步，你就可以减肥成功！ 我以前也是一个胖子，但...
阅读(173)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-19)
多跳减肥操对身体有好处的，快的话半个月就会有结果了，记得前几年我就是跳了半个月减了3斤左右 展开全部这个其实就是减肥操也就是有氧运动长时间的坚持肯定是有用的最重要的是要有足够的毅力想要减肥除了运动还离不开饮食的饮食上低油低盐低脂为主不要暴饮暴食不吃零食可以看看稼瑾hong廋身心得就不错 运动减肥是有一定效果的，可是运动减肥一定要注重长期坚持不能松懈，会反弹，一定要坚持 展开全部跳郑多燕肯定有用！郑多燕的减肥健...
阅读(148)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-19)
王凯登上《男士健康》1月刊封面，在柔软舒适的背景下，慵懒安静的王凯眉眼带笑，于光影之间孕育宁静与温柔的力量！ 王凯登上《男士健康》1月刊封面，在柔软舒适的背景下，慵懒安静的王凯眉眼带笑，于光影之间孕育宁静与温柔的力量！ 王凯登上《男士健康》1月刊封面，在柔软舒适的背景下，慵懒安静的王凯眉眼带笑，于光影之间孕育宁静与温柔的力量！ 王凯登上《男士健康》1月刊封面，在柔软舒适的背景下，慵懒安静的王凯眉眼带笑，于光影之间孕育宁静与温柔...
阅读(159)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-19)
不少女星减肥瘦身“走火入魔”,其方法的“残酷”、“怪异”程度令人瞠目结舌,现在就来看看韩国明星减肥秘诀吧! 姐妹们想轻松减肥无反弹加我V信哦：yaa399现在加更多减肥教程免费送！ 最近又有新动态的少女时代再一次吸引了大家的眼球,少女时代这么瘦,关于她们维持身材的方式也有许多个版本,有人说“纸杯减肥法”是她们带起的风潮,但是她们最推荐的是无须捱饿的“1200大卡铲肉菜单”。早午餐都能吃玄米饭和鸡胸肉,额外补充生菜沙拉及坚果,晚餐...
阅读(185)
56健康网