管理员 发布于 7年前 (2018-09-08)
到底，办公室白领应该怎么减肥？高效便捷减肥方法是什么？科学减肥的最好方法又是哪个？最有效的减肥方法是哪种？从风靡一时的办公室瑜伽瘦身法，到各类埋藏在包包里的减肥产品，无一不说明上班族女性对身材的要求，已经到了一种前所未有的高度。尤其是久坐办公室的白领女士，更是害怕运动量不足，害怕“水桶腰”“麒麟臂”的发福体型。即使每天下上班前后可以坚持一下体育锻炼，还是要面临瘦身减肥的难题。 为了追求最快最有效的减肥方法，坊间也出现了各种不同的减...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-08)
原标题：【表哥收藏夹】一张「能量消耗表」告诉你，哪种运动最“减肥”很多人忙于工作，几乎没有时间运动，白天在办公室坐着，晚上回家在床上躺着。久坐、不运动、饮食结构不合 很多人忙于工作，几乎没有时间运动，白天在办公室坐着，晚上回家在床上躺着。久坐、不运动、饮食结构不合理进而会导致肥胖。 肥胖与脂肪肝、高脂血、高血压、糖尿病、脑卒中等疾病有关，还与诸多癌症有一定相关性。 有一个方法能拯救你运动。合理运动是世界卫生组织提出的“健康四大...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-08)
坐办公室怎么减肥？做办公室的白领白天非常忙，根本就没有时间减肥，只有下班的路上、或者下班后的时间才属于自己。要减肥的话，就要充分利用这两个黄金减肥时间。范姐教你如何既不用耽搁做家务，又能很好地瘦身的方法。 方法一：脚尖上下左右各30次+拉伸小腿肌肉左右各15秒——边做家务，边锻炼 ①左脚向前半步，脚后跟着地，脚尖尽量向上抬高，然后放下。以一秒一个来回的速度做十次，以一秒两个来回的速度做二十次，共三十个来回。右脚也做同样的动作。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-08)
近几年，人们对美好肉体的定义早就不再是靠节食达到的瘦瘦瘦了！国外明星以及Instagram上的健身达人、维密超模们更热衷于通过均衡饮食，搭配有氧减脂和无氧塑形等运动来锻炼一副匀称、紧致、活力十足的好身材，翘臀、马甲线、背沟，美腿都是她们的必备武器。 O姐要说的第一个女明星Gaga可以说并不是一个“瘦子”，最胖的时候就像是充了气▼ 但是她却拥有想瘦就能瘦的能力，一个不留意，摇身一变成为惹火的曼妙女郎，出席活动或是日常街拍都毫无压力...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-08)
对于大多数人而言，这是一件说起来简单、做起来难的事情，同时，一旦自身后期不能坚持，那就很有可能“一朝回到解放前”.因此，我们需要针对自身的体质、改善不良习惯，寻找一些让减肥成效加倍的方法。 很多人减肥都利用节食的方法，专家表示，食物摄入过少并不可以减肥，只不过是暂时性的控制了身体的重量，这样长期下去只会让反弹的情况越来越严重。减肥应该是一个循序渐进的过程，想要减肥加倍可以利用一些辅助方法。 沐浴可以温暖身体，让汗水把身体的废物带...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-08)
健康瘦身这可是大家都比较关心的吧，我们在减肥的过程中还是需要多坚持了。很多办公室白领由于一整天都要呆在电脑前的原因，每个人看起来都有点虎背熊腰，那么该如何来改变这个状态呢? 1、挺身坐在椅子上，两手抓握在左右腰骨处。双脚并拢。背部挺直，两眼目视前方，收腹挺胸、 2、上半身向后倾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下来，背部向前弯，骨盆随之后移。骨盆在前凸的过程中，腹部挺起。相反骨盆后移时腹部凹陷。前后运动10次，充分锻炼腹部肌肉。 每天...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-08)
核心提示：拥有一个曼妙的身材是很多人的梦想，但是由于种种原因很多人胖了起来，特别是腹部的赘肉更是多的让人烦恼，于是减肥大计势在必行，为了减掉腹部的赘肉很多人选择了揉肚子减肥法，揉肚子减肥法有哪些好处？四种好处不容忽视。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-07)
坐办公室的人如何长期瘦身减肥，长期坐着办公，腹部赘肉太多，想坐着瘦很难。那么，为什么坐着会长肉呢?其实肥胖主要是体内脂肪过多引起的，我们的肠道内部每天积累脂肪太多，坐着不消耗肠道油脂，尤其现在上班族很多都是从上班一直坐到下班的，基本上很难饭后出去运动。长期这样坐着工作对身体健康是非常不利的，其结果明显，很多人都引起颈椎炎，腰疼等疾病，并且长期饭后不运动则易发胖，腰腹部赘肉油脂堆积，越积越多。坐着怎么减肥，坐办公室的人为什么坐着瘦无赘...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-07)
今天我们和大家一起跟着我们的瑜伽教程以及以下瑜伽教学步骤进行简单的减肥瑜伽练习。没有瑜伽基础的朋友在练习这一系列减肥瑜伽的时候建议要放慢动作，缓缓地练习。不要急于求成，瑜伽练习要循序渐进地进行。 陶醉天福式是瑜伽姿势中非常简单的减肥动作，我们很多的朋友都非常喜欢这一姿势。大家不妨也来了解下吧! 霹雳坐姿，竖直腰背、脖颈，双手指尖体后点地或放于脚跟上方，展开双肩，挺出胸腔。 吸气，抬头，眼睛观向眉心，深深的吸气，缓缓的呼气，感受...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-07)
长时间工作消耗能量，还没到饭点肚子就开始咕咕叫，这时，人们就会把手伸向了零食。吃什么零食能够健康又减肥？ 巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时，要关注对比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。...
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