管理员 发布于 7年前 (2018-07-07)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。 1：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。 2：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-07)
核心提示：底气不足，音域不宽，都可以通过学习呼吸技巧来改善。歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样。平时，人们交谈时所需音量较小，气息浅，不需要很大的力度，而且我们说话时连续用嗓时间长了，嗓音就容易疲劳、嘶哑，这种说话的呼吸若用于唱歌就显得不能胜任了。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-07)
】我们都知道跳绳是一项很好的减肥运动，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。也许有的女生迷惑了，跳绳减肥到底瘦哪里?瘦腿瘦腰还是瘦臀?昕薇小编告诉你，跳绳减肥是减全身的脂肪，所以说是一项很好的减肥运动，怎么跳绳最减脂?一起来了解一下吧。 可以减全身的脂肪，尤其是大腿根部，手臂，腰，臀部的脂肪，姿势很重要，双脚一起跳比交替着跳要累许多，但是运动相同时间的时间，前者消耗更多的能量，跳绳之前可以做一些准备...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-07)
都说运动可以减肥，那简单容易操作的跳绳可以减肥吗？当然可以。不过，只有掌握了有效的跳绳方法，才能真的减肥。 如果让你每天坚持3个小时的慢跑，你一定觉得是天方夜谭，根本无法实现。而如果每天通过变换花样跳绳1小时，是不是就轻松有趣多了？研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。 1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-06)
其实有一种最简单的减肥方式只要你坚持就会看到效果，减肥最重要的还是坚持。无论是饮食还是运动的方法，坚持是改变生活中的一小部分，从关掉电视到改变饮食习惯等，让生活更健康。快来看看15种适合每个人的减肥方式，找到最适合自己的坚持下去吧。 改变饮食习惯，从以谷物麦片为主的早餐(如麦片)，换成含蛋为主的早餐，可以帮助你在接下来的时间中选择较低卡洛里的食物摄取，帮助你减下更多重量。 吃晚餐时关掉电视。根据研究指出，边吃饭边看电视会让你比平...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-06)
作为香港首位“三料视后”，胡杏儿在节目《燃烧吧！卡路里》上自曝曾经为拍摄电视剧《肥田喜事》爆胖21斤，全脂牛奶当水喝，连走楼梯都会腿抖。却又靠着顽强的意志力，在2个月内通过“营养+运动”的方式暴瘦30斤，励志的减肥经历引发燃卡家族共鸣。 热爱美食的胡杏儿，减肥时也依然离不开各路美味，独家分享了吃货们最爱的高蛋白减肥法，更透漏郑秀文保持骨感身材的食谱，减肥原来只要注重营养搭配，也可以吃得满足。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-06)
]最近，暴瘦了14斤，恢复又仙又瘦的少女身材的林允又身体力行地为大家展示了什么叫“胖着玩玩”。 最近，暴瘦了14斤，恢复又仙又瘦的少女身材的林允又身体力行地为大家展示了什么叫“胖着玩玩”。 林允的身材在同龄女星里属于正常范围，官方身高是169cm，体重100斤，根据这个数字看的话，林允根本不在胖子的行列，但是镜头对于明星往往残酷的有点过分，上镜后的林允，从视觉上看很壮实，连林允自己都忍不住自黑“胖的很认真”。 林允在自己的微博...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-06)
当时火火也超级震惊的，虽然林允是几个人中年龄最小的，但胳膊上的肉却蛮多的，站在旁边竟然有种臃肿的感觉。 然而，女明星胖起来都是闹着玩的吧，最近林允的私照竟然变得超级苗条，隐隐瘦出了马甲线 但是身边的人很敏感啊，你想想，是不是经常都是你身边的朋友觉得你胖了？？所以那次林允在同学聚会的时候，她妈妈就忍不住提醒她了：“女儿别吃太多！你现在很胖！” 于是，林允决定开始自己的减肥计划，她上网查了一堆减肥方法，最后选了“哥本哈根减肥法”。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-06)
跳绳是一项不错的有氧运动，帮助你减脂的同时还能提高心率，而且有测试显示，跳绳10分钟=慢跑半个小时，由此可见他的燃脂效果有多好了，可以说是一款费时少收获大的运动。 初跳者可以先以80个为一组，每次进行3-6组，组间可以休息30-60秒，等身体适应这个频率后，再增加组数与数量进去就可以啦。 5、停止跳绳训练时，千万别立即坐着休息，进行快走5-10分钟后，再慢慢停下运动的脚步。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-06)
大家都知道，减肥是一个永恒不变的话题，要想减掉身体多余的赘肉一定要有坚持不懈的精神。很多一些日常生活中的运动就可以把我们身体腹部、腿部、臀部赘肉减掉，像跳绳就是一个减肥利器。 跳绳在生活中就可以完成的一件事，很多小时候我们都会跳绳来取乐子，现在上了年纪很多小时候的事情我们都懒得动，不愿意花更多的时间在运动上面，而更多的是想着怎么努力的赚钱。 但是，往往工作的压力大和生活节奏的变化快导致我们身体出现了很多的疾病，他们隐藏在我们的身...
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