管理员 发布于 3年前 (2021-11-25)
上周四做了一期知乎Live-女性腹部的减脂与塑形，非常感谢大家的支持，今天如约而致，提炼些课上的内容和教学中遇到的问题，把腹部减脂和塑形整理下，希望给大家训练做参考。由于想表达得细致一些，先分两篇，这篇会回答以下前5道题: 图上的主要发力部分我已经画出来了，第一个是仰卧起坐，腹肌在这在这动作中扮演的并不是女一号，主要发力肌群是腰腹和腿交界的位置（髂腰肌）位置，练习仰卧起坐动作，并不会让腹肌得到...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-25)
本报讯北京出版社主办的“《有氧健身走》讲座签售会”本周日将在王府井书店举办。著名健康教育专家、该书作者赵之心将主讲“有氧走一步，健康得一分”健康讲座。 《有氧健身走》是北京出版社“健康新方式”丛书的一本，该书总结了“大步走”、“10点10分走”、“扭着走”等8种行走健身方法。 赵之心说，在地坛公园，大约有500名晨练者跟他学习有氧健身走的妙招，大家纷纷尝到了甜头。在全国各地更有...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-25)
记者今日从国家食品药品监督管理总局获悉：近日，食药监总局接到多起关于标识名称为“减肚子汤”类产品虚假宣传的投诉举报，这些产品宣称有降糖、减脂等效果，实际却存在产品名称与批准文号不相符等问题。对此，食药监总局提醒消费者不要购买“减肚子汤”类产品。 这些产品广告在地方电视台和互联网反复播出，声称具有降糖、降脂、降压和减肥功效，主要宣传途径为广告专家讲座，并通过400开头的电话售卖。 ...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-25)
正值2010春夏之交，气候变化频繁而剧烈。可谓“外界大气候，身体小舞台”。那么这个季节我们该如何养生？饮食方面又有哪些禁忌？如何正确的加减衣物？随着外界气温的逐渐升高，人体皮肤、肌肉血管的舒张增强，血液循环加快，大脑皮层兴奋性增高，我们在休息和锻炼的时候应在哪些细节？ 随着人们文明程度的提高和生活条件的不断改善，人们的生活方式发生了很大的变化。如今，安逸享受已成为许多人追求的生活目标，但我们在工作生...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-25)
岁月是把杀猪刀，苗条身材变肚腩。久坐的白领族都有这样的烦恼，肚子有赘肉，越来越大，减不掉，很烦，今天通过自身经验为大家介绍如何变成苗条身材。 中医认为减肥要调理全身的体质。大家会发现，好多说减肥要少吃多动，可以我们也是这么做的，体重是轻了，但是发现肚子丝毫没变化。中医的优势是不反弹，从根本原因去调理。 补气最好的方法是艾灸。艾灸是治疗气虚、减肥、妇科的妙药，建议买点放家里。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-25)
现如今肚腩的出现，不仅仅只在肥胖的人群身上发生，像很多人四肢不胖，却有着一个肚腩。当男生腰围大于80厘米以上，女生腰围大于75厘米以上，都属于肚腩的范围内。 而肚腩的出现会给我们带来极大的影响，首先从外表上来说，当你挺着一个大肚腩，给人的感觉就是一位油腻大叔或者孕妇，就连穿衣都会显得十分难看。再者就是肚腩的大小直接反映内脏脂肪的含量，少量的脂肪可以给器官起到保护和依附的作用，过量的脂肪就会影响器官正...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-25)
体重对于女性的重要意义已经是不言而喻的了，尤其是在这样一个炎热的夏天，很多女孩子都不得不穿起来无袖和短裤，这个时候如果身材太过于肥胖的话，难免不仅影响自己的心情，也会引来别人的嘲笑。尤其是对于一些颜值至上的女明星来说，她们只有保证好自己的颜值和身材才能够在这样一个竞争压力巨大的娱乐圈中保存好自己的地位。所以减肥就成为了他们的首要大事。 伊能静其实一直以来话题度都是非常高的，尤其是...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-25)
随着社会的发展，生活节奏的加快，为了生活，大部分人不得不整天驻守在办公室。而且基本每天都是吃饱就坐，这种情况很容易不怀孕也让人肚子大起来。如果不及时减下去，很可能以后都减不下去了，最要命的是肚子大起来感觉整个人的颜值都要拉下一个水平！对于大肚子，每个人都是很厌恶的。那么，到底要如何才能减掉肚子上的肥肉呢？ 首先，要减肚子，就应该只要肚子大的原因。其实造成肚子大的元凶就是人体内多余的脂肪和毒素了，而要...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-25)
人体的脂肪是全身性的，但有的部位脂肪聚集较多，有的部位聚集较少。比如说，当你摄入了过多的热量无法消耗时，就会堆积到肚子上，然后再向四肢蔓延！我们在减脂的过程中，越是脂肪堆积较多的部位可能越是难减！ 我们的腹部脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，皮下脂肪是很直观的，只要稍微囤积一点就会引起我们的注意，但是内脏脂肪却隐藏得很深，它不仅会导致体内毒素无法排出，还会阻碍人体新陈代谢，加速肥胖！...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-25)
说到减肥是很多人都不陌生的事情，很多人也都被肥胖苦恼着。减肥的方法有很多，在对减肥方法选择的时候，都是要以适合自己为主，这样对减肥才会有很好的帮助。尤其是对女性减肥的时候，更是要注意这点，不能只为了减肥而瘦到脱相，那就不好看了。我们要善于选择合适的食谱，下面介绍一样菜，非常适合减肥时期的人吃。 准备主料：鸡脯肉75克，配料：菜花150克，罐头豌豆15克，火腿末10克，调料：花生油...
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