管理员 发布于 6年前 (2019-01-02)
运动健身和饮食有什么关系呢？其实，运动健身和饮食相结合，这样才能更好的保证我们的身体健康，因此是极为重要的。在这里，为喜欢健身运动的朋友们总结一下如何根据健身项目选择正确食物，千万别错过了。 运动时大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的1-3小时之内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复，所以“吸收力好”是真的，但是容易变胖的结论却是错的，因为这时摄取的碳水化合物会被优先拿来合成肝糖，而且从运动开始到...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-02)
在夏季的时候，无论是南方还是北方的人们都喜欢熬上一碗可以去火解暑的饮料。这种茶饮还可以有效的排出人体的毒素，从而促进脏器的代谢。今天向大家介绍一下关于清火饮料的自制方法。 操作步骤：1。芒果洗净去皮去核，然后切成小块。2。将芒果倒入到粉碎机中粉碎成果泥。3。倒入到杯中加入冰水混合成果汁。4。樱桃洗净，放到杯中混合点缀。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-02)
夏季是一年四季当中最为炎热的季节，很多的老年人在夏季都会遇到各种的健康问题，健康的饮食能够很好的守护我们的健康!夏季吃什么菜好呢，夏天喝什么汤好呢?夏季气候干燥容易上火，平时大家就要多多注意自己的饮食哦，夏天上火吃什么菜比较好呢，一起来详细的了解一下吧! 由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。 包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-02)
到了夏天，就要该注意自己的身体了，尤其是在饮食上不可马虎，夏季饮食养生有3多，要多多注意了。 进入到阳气最盛的夏天，人体新陈代谢旺盛，损失津液水分较多，最易伤津耗气。夏天的饮食应该以清淡、容易消化为主，不要过多地吃冰冷和油腻的食物。如果这时候能喝一些粥，可以补充身体需要的水分，还可以通过搭配丰富的食材，达到滋补身体、预防疾病的功用。 夏季晚餐让杂豆粥“唱主角”，不仅营养丰富，而且粥的热量不高，饱腹感强，确实有减肥效果。杂豆营养丰...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-02)
虽然锻炼对于身体健康来说至关重要,但是我们周围总是充斥着互相矛盾的健身建议。什么时间锻炼最有效、花多长时间锻炼最合适、举重对女性适不适用……当这些所谓的“专家”都没给出个统一的结论时,参与锻炼的人们更是一头雾水了。为了让大家减少混乱,美国商业内幕网站(BusinessInsider)列出了一些最常见的锻炼误区和误解,尽可能地用事实将它们逐个“击破”。相信看过这些分析后,大家在健身的道路上能够少“绕远”。 今年夏天发表在《美国心脏...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-02)
用别人看电视泡吧逛街的时间去健身，你也会变成别人的女神。你需要的是对健身有全新的认识。 美女，你是否对重量训练有偏见、异样眼光或误区。重量训练并不是男性的专长，而女性不是做不到，也许是害怕受伤？目标不同？而乳清蛋白有分性别的吗？ 女性做硬拉(Deadlifts)会有点阳刚吗？有些女性不应该进行跟男性一样的训练，这是真得，但并不表示她们能力不足或是不配做这样的训练。而是男性的训练方式可能跟她们健身的「目标」不一样。 无论女性的目...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-02)
在健身过程中，总是不断有人来教你健身饮食应该怎么吃，精确到每顿应该吃什么吃多少，精确到每一天要吃几顿，看着比人口若悬河振振有词，总是觉得他们说的都是对的，你有过这种感觉吗？但是你想没想过，自己真的理解他们说的嘛？ 很多人在听从别人的饮食建议时往往都会死板的记住自己应该吃什么不应该吃什么，却不会花时间去思考为什么要这样。所以很多人在坚持一段时间之后会发现结果和预期的完全不一样。这可不是前辈的锅，而是无限制了你的认知，思维方式出现问题...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-02)
近年来，越来越多的老百姓走进健身房、健身俱乐部等机构锻炼身体。18日，在福建师范大学体育科学学院和福州市健美协会支持举办的健身交流大会上，专家指出，一些刚进健身房的新手对运动的作用和自身的条件有理解上的偏差，存在三大常见的误区。 初始锻炼就上强度。西南大学教育研究所休闲运动管理博士薛峻麒说，过度锻炼会带来严重的疲劳感，还可能旧伤复发。应从小运动量、小幅度、简单动作开始，经过一段时间的适应期，再逐渐增加强度，加大幅度，提升难度。这样...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-31)
现在很多人都爱健身，只要自己有空余的时间，都会抽空去健身房，或者通过跑步等方式，让自己得到锻炼身体的机会。 虽然很多的锻炼者在锻炼上下足了功夫，但他们对于自己的饮食都没有做好良好的规划，认为自己只要锻炼了，就可以随便大吃大喝。今天跑步一小时了，就可以多加一个汉堡，犒劳犒劳自己。 这样很随意的饮食方式，会让很多锻炼者的锻炼效果无效化，虽然你锻炼了，但是你的不合理饮食方式，会让你的锻炼受到极大影响。 我们该怎么去给自己安排饮食才是...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-28)
酷日当空，整天呆在有空调的房间里并不是避暑的最好办法。其实，要找寻清凉和活力，同样可以缘自科学营养的饮食；因为科学营养的饮食，绝大多数具有较好的食疗作用。夏季吃什么好？以下来自民间的夏季六节气的宜食食品，不知你有没有尝试过。1、多吃橄榄油降低胆固醇橄榄油有降低胆固醇的作用，并且可以预防冠心病的发生。夏天多吃橄榄油，对人的消化系统、供血系统有益。2、多吃全麦食物、豆类植物多吃全麦食物、豆类植物，以获取人体所必需的纤维、...
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