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管理员 发布于 3年前 (2021-12-03)
冬季养生的传统是食疗进补，你是否在踏入冬季的时候就已经走入了这些食疗养生的误区呢? 中医认为，最好的进补时间是从“冬至”开始，到“三九”结束，一共27天。这时进补可以为来年春天预防传染病、增进体质打下基础。但很多人一进立冬，就已经迫不及待地开始进补，这时天气还非常干燥，补多了很容易破坏身体气血平衡。 “不该补的人乱补”是冬令进补中一个常见的误区。对于体质比较好、能正常进食的年轻...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-03)
中老人养生与其它年龄的人有所区别，年纪大了之后身体各脏腑气血等都在衰退，容易生病。那么，中老年中医养生保健的常识有哪些呢?学习啦小编带你去了解一下吧。 2、面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。 4、耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。 5、口要常漱：古称唾液为胎食...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-03)
体重是衡量人体营养的一个指标。一个人可以根据自身体重是否达到理想标准来调节自己的饮食。对于育龄妇女，体重过重过于肥胖不但不利于受孕，将来对孕妇和胎儿都是不利的事情。那么，肥胖者怎样在孕前拥有标准的体重呢？ 在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%～65%，15%～20%，...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-03)
中老年人已经忙碌了大半辈子终于到了享福的时候了，终于可以过上惬意的生活，若是此时丢了健康可不是太可惜了？所以对于老年人来说，为了自己的身体能健康，从而能好好的享受生活，不需要成为子女的累赘，不妨从此刻开始学习一些养生的知识吧！为此小编整理了相关文章，让我们一起来看看吧！ 生命在于运动，如不经常运动，肌肉、关节就会萎缩。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇，经常做体操，积极参加力所能及的体...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-03)
两腿于腰部呈90度，双臂过头上抬，两手交叉。反复深呼吸，15秒反复练习。 右腿尽量抬高至门框的另一边，身体紧贴其中另外一边门框，挺胸收腹，呼吸均匀，持续30秒。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-03)
在健身动作中，每一个健身动作的作用都是不同的，有的动作能减肥，有的动作能增肌，同时有的动作适合女性，有的动作适合男性，那女性健身房减肥健身计划表，当然还是有些人知道的。那么，女性健身房减肥健身计划一周表如何？下面就一起来了解一下吧！ 平板杠铃卧推4组x20个、上斜哑铃卧推4组x20个、平板哑铃飞鸟4组x20个、蝴蝶夹胸4组x20个、器械飞鸟4组x20个。 减...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-03)
华商报讯(记者贾凡)每天早上起床锻炼40多分钟，做200多个俯卧撑、竞走2里地，有时还骑着自己的“二八”自行车到处“溜达”。你可能想象不到，能做到这些的是一位78岁的老人。 “1、2、3……90、91、92……210、211。”8月23日中午，在富平县齐村镇董南村4组78岁老人范西昌的住处，他将一木凳放倒在院子中间，双手握住凳子(离地约30厘米)开始了俯卧撑，期间，老人双腿不停互换，单腿做“飞鱼状”...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-03)
在减脂健身的过程中，有些人会去制定一些减脂健身计划，但是要制定计划也是一些讲究的，比如正确的计划，那女性减脂健身计划怎样，还是有人知道的。那么，女性减脂健身计划一周表如何？下面就来看看减脂健身计划吧！ 脚尖撑在椅子上，双手撑地，下撑至离地面2-3厘米，身体始终保持一条直线组以上。 单腿站立，其中一只脚向后搭在椅子上，注意站立脚与凳子之间保...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-03)
铁粉说，很怀念与糖豆老师在电视做节目的日子，好喜欢老师的舞蹈，已经跳过好多支健身操了。今天继续跟着糖豆广场舞小王子一起来跳这套完整版减肥操吧。恰恰步弹起来，越跳身体越轻松。 健身操易学，简单，好看。老师阳光，优美，还有甜甜的笑。和老师一起跳起来，是不是很开心？既欢快又锻炼身体。舞友说，因两个月前胳膊受伤没法跳，现在简单的也做不了。即使这样，每日光是看老师跳，心情也好了很多。希望舞友快快好起来，继续锻...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-03)
会吃的女人才赢得了减肥的终身战！别以为空腹运动燃脂就是肚子空空地去战斗，想要你的运动饮食瘦身方法更高效，你要学会吃和动的“黄金搭配”才能瘦得漂亮，运动和饮食的搭配很有学问，这六种常见的搭配却是简单轻松，你一定做得到！ 空腹运动会“瘦伤”！想要你的运动瘦身计划更有成效，就一定要注意好运动前后的饮食方法才行。吃饱了当然不能运动，空着肚子就更不行，想快点减肥的你，要注意运动前好好吃，运...
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