管理员 发布于 6年前 (2020-04-21)
男士减肥健身计划，经常能看到不少胖子在健身房练得大汗淋漓，但是真的能起到良好的减肥效果吗?那倒未必，如果方法不对的话，体重反弹可能会更严重。大家不妨能参考一下接下来的两份男士健身房减肥计划表。查看全文 好不容易办了健身卡，结果每次都耗在跑步机上了。其实很多人都有一颗想要坚持健身的心，但没有一套合理有效的健身计划，今天就跟大家分享一套适合初学者的一周健身计划。查看全文 女生健身房...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-21)
训练顺序：1.平卧推举(大重量，四组，每组8-12次，如果你尽最大努力能够做到的次数小于8次说明重量太重，大于12次说明重量太轻，需要调整，后面我就不再赘述了)--2.单周：上斜推举(大重量，四组);双周：双杠臂屈伸(可加重，四组)--3.单周：平卧飞鸟(四组);双周：夹胸(四组) 训练计划：1.单周：颈后引体向上(可加重，四组);双周：颈前引体向上(可加重，四组)--2.单周：站姿划船(大重量...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-21)
健身房运动氛围强，有利于减肥的持续进行，但也需要科学地安排减肥计划，这样燃脂才能更快速有效。健身房减肥计划周一：跑步＋器械锻炼这是最常规的健身房减肥方法。跑步是为了认脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。一般来说，跑步时间控制存45—60分钟效果最佳。而器械锻炼是为厂针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿。 王安利.健康网球远离伤病(二)[J].网球天地,2003,0(5):88-88....
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-21)
1.平卧推举(大重量，4组，每组8到12次，假如你尽最大努力可以做到的次数小于8次，那就说明重量太重，比12次大，那就说明重量太轻，需要调整，接下来我就不赘述了) 1.单周：颈后引体向上(可加重，4组)；双周：颈前引体向上(可加重，4组)...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-21)
《郑多燕减肥舞-郑多燕减肥舞瘦腿-郑多燕减肥舞瘦腿》是《广场舞地盘》于（2013-11-30）收录在[郑多燕减肥舞-郑多燕减肥舞瘦腿-郑多燕减肥舞瘦腿]专辑的广场舞教学视频，本视频《 郑多燕减肥操郑多燕减肥操全集郑多燕减肥舞郑多燕健身舞全集郑多燕减肥操练视频郑多燕减肥舞瘦腿 是由郑多燕减肥舞-郑多燕减肥舞瘦腿-郑多燕减肥舞瘦腿最新编排，并附有正面、背面演示及其口令分解教学，让广...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-21)
核心提示：下面是韩国瘦身女王郑多燕减肥操的基础动作和经典动作，跟着图片坚持练习，你也可以拥有妙曼苗条的身材哦。 2.有节奏的左右摆动骨盆，用臀部有节奏地画出“8”字。摆动时尽可能加大动作幅度和强度，上半身要保持不动。 有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！ 你们能明白一个人减肥的过程到底有...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-21)
近年韩国文化的影响力无孔不入，除了肥大叔PSY的《江南Style》跳到街知巷闻，就连JustinBieber都要跟住跳之余，40多岁的南韩辣妈郑多燕的修身舞亦疯摩万千少妇，旋即成为网络热爆红人。 被日韩媒体誉为「瘦身救世主」的郑多燕自创了一种叫「FIGUREROBICS」的瘦身运动，它是一种带氧运动，以循环简单动作的方式去锻炼肌肉，配合着轻快的音乐，每日只需进行30分钟便达修身效果，虽然只舞在网...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-21)
7、走路对脑力劳动者，非凡是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。 53、如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧。 58、体育锻炼适体适时适项适量健身效果好，动静结合有劳有逸有律有度健心方法佳。 76、天天跑一跑，耐力可提高；天天跳一跳，身心不疲劳；天天弯弯腰，肌体轻又巧。 79、运动健身，虽不能增加生...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-21)
是为千万女性朋友们准备的减肥秘籍,风靡全球的郑多燕减肥舞中文版高清内部版视频全套,帮助你塑造完美好身材,喜欢的朋友赶紧来jz5u免费下载吧~ 郑多燕减肥操中文版是由韩国明星郑多燕创建的一套健身舞,以动作简单易学、减肥效果好而著称,整个减肥舞由有氧操、哑铃操、塑身操、座上操、大球操等内容组成,再配合营养均衡的饮食生活,让第一个用户能够享受轻松瘦身,是目前流行的健身舞蹈。本站在这里特别为用户提供郑多燕健...
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管理员 发布于 6年前 (2020-04-21)
这篇文章，无需你去健身房，无需你花钱买器械，更无需你腾出一整块的时间，随时随地都可以训练！ 更多健身瘦身信息和教程，请打开微信，搜索公众号：想变美的猫（ID：jinronghuoxingbang）。关注后会有惊喜送给大家，比如：健身视频系列教程~~ 荐：发原创得奖金，“原创奖励计划”来了！负梦前行不负韶华，有奖征文邀你分享！...
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